5 Hacks de la salud para los hombres
Mantenerse sano no tiene por qué ser una tarea de chicos. Aquí hay cinco formas sorprendentemente divertidas de aumentar tu bienestar, desde tomar una cerveza hasta hacer un poco de «tiempo para mí».
3 minutos de lectura
Hemos reunido cinco divertidas y sorprendentes formas de mantenerte saludable que estamos seguros te encantarán. De hecho, desde beber una pinta de Guinness hasta comer chocolate con un alto porcentaje de cacao, estos sorprendentes trucos de salud para hombres no son difíciles de seguir. ¡De nada!
1
Levanten una copa por Guinness
El famoso eslogan de la materia oscura declara «La Guinness es buena para ti» y no es una mentira, si la bebes con moderación, por supuesto.
Científicos de la Universidad de Wisconsin en EE.UU. creen que una pinta de la sustancia negra todos los días podría prevenir los coágulos de sangre y los ataques cardíacos. En un estudio realizado en perros con arterias estrechas, los investigadores encontraron que aquellos a los que se les dio Guinness tuvieron una actividad de coagulación reducida en su sangre en comparación con aquellos a los que se les dio cerveza.
Dicen «Una manzana al día mantiene al doctor alejado» pero suena mucho más atractivo cuando «manzana» se reemplaza por «Guinness». ¡Salud!
2
El queso con grasa aumenta el aumento de músculo
¿Te sientes culpable por comer demasiado queso? No se preocupen más, caballeros. Resulta que el queso graso no sólo es sabroso, sino que también está lleno de nutrientes.
¿Y la mejor parte? El queso es la elección perfecta cuando se está acumulando. El queso graso está lleno de proteína de caseína, el nutriente ideal para alimentar a tu cuerpo cuando quieras aumentar la masa muscular. El queso también está lleno de calcio que ayuda a fortalecer los dientes y de ácido linoleico conjugado, que se cree que tiene propiedades para combatir el cáncer.
3
Tiempo para mí
Cada vez llevamos vidas más agitadas y tomarse un tiempo para uno mismo es una forma segura de mejorar la salud en general. La meditación puede parecer una tendencia pasajera, pero la práctica es más popular que nunca. Esto se debe a que tiene algunos beneficios serios para la salud.
Tomarse regularmente un corto tiempo del día (10-20 minutos) para relajarse y concentrarse en uno mismo, es uno de los mayores secretos para aumentar la salud y el bienestar. Puede ayudar a reducir el estrés, asegurar un mejor sueño y reducir la presión arterial.
Las pruebas también muestran que conduce a una mejora de la inmunidad y a una mejora de la función cardiovascular. Además, te hará sentir mucho mejor porque te desconectas de todas las distracciones de la vida moderna.
4
La carne de vacuno mantiene los músculos sanos
¿Alguien quiere una hamburguesa? La carne de vaca ayuda a fortalecer los músculos cuando eres joven. Y según un estudio realizado por científicos de la Universidad McMaster de Canadá, también es particularmente beneficiosa para los chicos mayores.
Para mantener, reparar y construir el músculo, tu cuerpo necesita proteínas. A medida que envejece, su cuerpo tiene más dificultades para sintetizar las proteínas lo suficientemente rápido como para mantenerse al día con la pérdida de músculo – incluso si está golpeando las pesas. Sin embargo, los aminoácidos que se encuentran en la carne de vacuno son similares a los que se encuentran en el músculo humano y ayudan a contrarrestar la descomposición muscular relacionada con la edad.
5
El chocolate negro para la salud del cerebro y del corazón
¿Te gusta lo dulce? Bueno, la extraña barra de chocolate es buena para ti, siempre y cuando tenga un alto porcentaje de cacao. El chocolate negro ha ganado mucha atención en todo el mundo como suplemento dietético para mejorar la salud.
Los polifenoles que se encuentran en el chocolate negro responden a los receptores cerebrales asociados con la ansiedad, según los expertos. Y cuanto más oscuro es el chocolate, más sustancias químicas orgánicas contiene.
El chocolate negro también es rico en flavanoles. Las pruebas clínicas demuestran que el flavanol puede mejorar el flujo sanguíneo del cerebro, mejorar la salud cognitiva y ofrecer algunas propiedades saludables para el corazón. Por lo tanto, cambie el chocolate con leche por chocolate negro para ayudar a reducir sus niveles de estrés, disminuyendo la posibilidad de ataques cardíacos y coágulos de sangre.
Crédito de la foto: Frantisekf/Shutterstock.com
