¿Puede la risoterapia mejorar su salud?
Con el auge de las clases de «terapia de la risa» e incluso del yoga inspirado en la risa, ¿es realmente posible que una buena risa (o tres) pueda mejorar tu salud mental y física?
4 minutos de lectura
Con el auge de las clases de «terapia de la risa» e incluso del yoga inspirado en la risa, ¿es realmente posible que una buena risa (o tres) pueda mejorar tu salud mental y física?
Haz algo amable
Aunque pueda parecer un motivo ligeramente egoísta, ser amable y hacer algo por alguien menos afortunado que tú puede ayudarte a aprender a amarte a ti mismo. Hay muchas maneras diferentes de hacer algo amable, pero una de las mejores maneras a largo plazo de hacer algo por alguien más es ofreciéndose como voluntario. Si te apetece intentarlo, elige una oportunidad de voluntariado que se adapte a ti y a tus habilidades. Por ejemplo, podrías ayudar en un club de natación local, hacerte amigo de una persona mayor o utilizar tu experiencia en marketing para promocionar una organización benéfica local.
Si sientes que no tienes suficiente tiempo para ser voluntario, piénsalo de nuevo. Investigadores de la Escuela Wharton de la Universidad de Pensilvania, de la Escuela de Negocios de Harvard y de la Escuela de Administración de Yale descubrieron que las personas que se ofrecieron como voluntarios sentían que tenían más tiempo. Por lo tanto, busca la oportunidad perfecta y una vez que la encuentres, pronto empezarás a sentirte mejor contigo mismo.
Conviértete en tu héroe del día
Si se te presenta algo importante en lo que no te sientes seguro, como una entrevista o un discurso que tienes que dar, puedes descubrir que fingir ser tu héroe del día puede darte ese golpe de confianza que necesitas para llevarlo a cabo.
Si quieres probar esto por ti mismo, elige a alguien con quien te identifiques, pero que también sea conocido por su confianza. Entonces empieza a actuar como ellos. Aunque no tienes que hablar con su acento o usar ninguno de sus extravagantes gestos, imaginar a tu héroe puede tener un impacto sorprendentemente positivo en tu propio lenguaje corporal y tono de voz.
Cruzar los dedos en esta actividad te ayudará a conseguir con éxito lo que te propongas y este éxito te ayudará a sentirte bien contigo mismo.
Retrabaja tus pensamientos
¿Cuántas veces en un día piensas negativamente sobre ti mismo? Ahora pregúntate cuántas veces te felicitas a ti mismo durante el día. Apostamos a que tienes muchos más pensamientos negativos sobre ti mismo que positivos. Aunque muchos de nosotros somos culpables de hacer esto, es inaceptable y tiene que cambiar.
Una gran manera de alterar tu comportamiento y aprender a amarte a ti mismo es reentrenar tu forma de pensar. Puedes hacerlo siguiendo cada pensamiento negativo que tengas sobre ti mismo con uno positivo.
Por ejemplo, si te dices a ti mismo que eres feo, viejo o con sobrepeso, sigue este mal pensamiento con algo positivo, como: «Tengo una piel, un pelo y una buena sonrisa». Es de esperar que el aumento del número de pensamientos positivos que tengas sobre ti mismo durante el día te ayude a disfrutar de ser tú y te ayude a aumentar tu autoestima.
Admita sus defectos y tome medidas
Todos tenemos defectos y eso está bien. Es sólo algo que tenemos que aceptar. Sin embargo, los defectos de algunas personas pueden interferir en su vida y convertirse en un obstáculo que se interpone entre ellos y su felicidad. Si tienes un defecto que se está convirtiendo en un problema, es hora de admitir que tienes que cambiar.
Puede que tengas mal genio, que tengas problemas con la comida, que estés celoso o que estés pasando por una fase salvaje que se ha descontrolado. Cualquiera que sea tu defecto, recuerda que no podrás amarte a ti mismo hasta que no abordes estos problemas y te sentirás un millón de veces mejor contigo mismo si buscas ayuda.
Análisis de relación
Esto puede ser extremadamente desalentador, especialmente si te intimidan. Recuerda que nadie tiene derecho a menospreciarte y la única forma de que la gente deje de actuar así es si saben que no lo aceptas. Sé valiente, planifica lo que vas a decir para poder comunicarte con claridad y luego siéntate y habla de tu problema cara a cara. Si el problema continúa, puede que sea el momento de considerar la posibilidad de eliminarlos de tu vida por completo.
