10 Potenciadores de salud instantáneos

¿Cuántos de nosotros nos hemos fijado objetivos de salud tan grandes que son casi imposibles de alcanzar? Para ayudarte a romper este hábito, hemos ideado 10 maneras rápidas y sencillas de mejorar tu salud.

3 minutos de lectura

¿Cuántos de nosotros nos hemos fijado objetivos de salud tan grandes que son casi imposibles de alcanzar? Para ayudarte a romper este hábito, hemos ideado 10 maneras rápidas y sencillas de mejorar tu salud.

1

Baile

Una forma sencilla de mejorar tu salud es bailar tus canciones favoritas. Bailar es una gran manera de mejorar tu estado físico, tonificar tu cuerpo y quemar calorías. Y seamos honestos, ¿quién no se siente bien después de cortar algunas formas?

2

Consigue tu dosis de omega-3

Los ácidos grasos Omega 3 tienen muchos beneficios, reducen la inflamación, estimulan el sistema inmunológico y disminuyen el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y algunas formas de cáncer. Intente incluir dos porciones de pescado graso en su dieta semanal para obtener estos beneficios para la salud.

3

Bebe agua

El agua constituye entre el 50 y el 60% del cuerpo humano, por lo que no es de extrañar que beber mucha agua sea una de las mejores formas de mejorar la salud de forma instantánea. Intenta beber ocho vasos de agua al día para mejorar tu piel, mantener tus riñones sanos y prevenir las infecciones urinarias.

4

Tómese un descanso.

Si te sientes estresado y ansioso, tómate un descanso de cinco minutos para mejorar tu salud. Pase unos minutos enfocándose en la respiración profunda y en técnicas de relajación como la visualización. Se ha demostrado que estos métodos reducen la presión arterial y las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas.

5

Hacer de la risa una prioridad

La risa aporta muchos beneficios para la salud; reduce los niveles de estrés, libera endorfinas para hacerte sentir más feliz y si realmente te ríes a carcajadas, incluso te hará trabajar los abdominales. Vea una película divertida o salga a tomar una copa con sus amigos para conseguir su dosis de risa o incluso vaya a una terapia de risa.

6

Limpia tu coche

Puede que el salpicadero de su coche no sea el primer lugar en el que piense en albergar gérmenes, pero el frío ambiente de su vehículo y la mala circulación de aire en él hacen que sea el lugar perfecto para que los gérmenes se pudran. Evita que tu coche se convierta en un paraíso para las bacterias y límpialo con frecuencia – tu salud te lo agradecerá.

7

Saltar una ducha fría

Muchos de nosotros tememos tener que tomar una ducha fría (y sólo la tomaríamos como último recurso si la caldera estuviera llena) pero resulta que en realidad pueden ayudarnos a relajarnos. El agua fría hace que el cerebro libere hormonas que ayudan a vencer el estrés. También mejora el estado de alerta, ya que el choque inicial de la temperatura del agua provoca un torrente de sangre por el cuerpo para darte una dosis natural de energía.

8

Presta atención a tu postura

Muchos de nosotros pasamos la mayoría de nuestros días desplomados sobre nuestros escritorios en el trabajo y una mala postura puede conducir a múltiples problemas de salud, incluyendo dolores de espalda y hombros, una columna vertebral curvada y una función pulmonar reducida. Pero no es demasiado tarde para corregir los efectos causados por la postura encorvada – haga un esfuerzo consciente para sentarse correctamente en su escritorio de ahora en adelante.

9

Bebe un batido fresco

Una manera rápida y fácil de hacer una gran diferencia para su salud es preparar y beber un batido fresco al día. Hay un sinfín de combinaciones para probar y los batidos son una gran manera de conseguir una cantidad sustancial de fruta, verdura e incluso superalimentos en tu dieta diaria.

10

Beber cacao

¡No todo lo que sabe bien tiene que ser evitado por el bien de nuestra salud! En un estudio publicado en el Journal of Agriculture and Food Chemistry, se sugirió que una taza de cacao puede mejorar la salud de tu cerebro, la salud del corazón y es un refuerzo del sistema inmunológico – muchas buenas razones para disfrutar de la golosina caliente.