Cómo evitar la enfermedad durante las vacaciones

No hay nada peor que enfermar durante las vacaciones, ya que estar acurrucado en la cama no es la idea de diversión de nadie. Así es como puedes evitar enfermarte.

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No hay nada peor que enfermar durante las vacaciones, ya que estar acurrucado en la cama no es la idea de diversión de nadie. Así es como puedes evitar enfermarte.

Tenga sus inyecciones

Algunos de los lugares más exóticos requieren inoculaciones con mucha antelación para evitar ciertas enfermedades como la malaria y la fiebre amarilla.

Aumenta tu sistema inmunológico

Un sistema inmunológico fuerte ayudará a tu cuerpo a luchar contra los gérmenes y bacterias que puedas recoger en tus viajes. Intenta dormir mucho, comer mucha fruta y verdura, y hacer algo de ejercicio.

No exageres

Aunque quieras empacar tanto en tu día, es importante que descanses mucho. Una persona cansada es más susceptible a la enfermedad. Del mismo modo, demasiado alcohol tendrá un impacto similar en la capacidad del cuerpo para hacer frente a la situación.

Ten cuidado con el sol

Vigila tu comida

Mantener un ojo firme en lo que comemos y bebemos es la mejor manera de evitar un malestar estomacal.

Aquí está nuestro consejo:

• Si tiene alguna duda sobre el agua disponible para beber, lavar la comida o limpiar los dientes, el mejor consejo es usar agua embotellada.

• Evita el hielo en las bebidas a menos que estés seguro de que se ha hecho con agua embotellada.

• Evitar la comida que se ha mantenido caliente.

• Evita la comida no cocinada, a menos que puedas pelarla o descascararla tú mismo.

• Tengan cuidado con el pescado y los mariscos. Los mariscos crudos, como las ostras, son un peligro particular.

Consejo general de alimentación

• Beber mucho líquido cuando se viaja, sobre todo en los países cálidos. Mucha gente no hace caso de este consejo y termina deshidratada.

• El sentido común nos dice que si un restaurante o una comida no se ven limpios, no coman allí.

• Escuchar a otros viajeros y seguir sus recomendaciones sobre buenos lugares para comer.

Consejos para evitar los insectos portadores de enfermedades

Al salir, es probable que nos encontremos con una gran cantidad de pequeños insectos y mosquitos. Para evitar ser picado o convertirse en anfitrión de un parásito como las garrapatas, debería:

• Mantenga los brazos y piernas cubiertos en las mañanas y tardes cuando los mosquitos están presentes.

• Utilizar mucho repelente.

• Apagar las luces de la habitación por la noche, ya que los insectos son atraídos por la luz.

• Comprueba nuestros cuerpos y ropa para ver si hay insectos, especialmente después de un paseo o un safari.

• Evitar la ropa de colores brillantes que pueden atraer a los insectos.

Si nos enfermamos, entonces muchas de las dolencias pueden ser tratadas con remedios sin receta, algunos de los cuales deberíamos haber incluido al empacar. Sin embargo, si alguien parece particularmente enfermo, siempre es prudente buscar ayuda médica.