10 lecturas inspiradoras de la playa para ayudarle a perder peso y ponerse en forma

Los libros de dietas pueden ser desconcertantes, pero estos grandes títulos podrían ponerte en camino hacia la buena forma física mientras te relajas en las vacaciones.

6 minutos de lectura

Los libros de dietas pueden ser desconcertantes, pero estos grandes títulos podrían ponerte en camino hacia la buena forma física mientras te relajas en las vacaciones.

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Mediocre: Memorias de la pérdida de peso – Jennette Fulda

Mientras que la mayoría de los libros sobre la pérdida de peso tienen un enfoque basado en hechos e instructivo, Jennette Fulda va en sentido contrario. En sus memorias de pérdida de peso destaca el lado honesto y humano de su historia, en la que perdió la mitad de su peso después de llegar a un peligro mortal de 169 kg (372 libras). Se derraman lágrimas, se esconden pasteles con pesar y se discuten, pero a lo largo de su historia Jennette mantiene su tono positivo y su personalidad genuina. Conectará con su historia a un nivel que nunca antes pensó que fuera posible, y pronto transferirá su filosofía de pérdida de peso a su propio viaje para perder peso.

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La comida importa: Una guía para la alimentación consciente – Mark Bittman

Resulta que comer saludablemente es tan bueno para el medio ambiente como para tu cuerpo.

El periodista especializado en alimentación Mark Bittman explica cómo la alimentación sana y la preservación del medio ambiente van de la mano, ya que muchos alimentos poco saludables contribuyen en gran medida a la contaminación. Después de eso, explica cómo se puede contrarrestar eso. Perder peso y salvar el planeta, ¿qué no es bueno? La segunda mitad del libro contiene 75 recetas que son tanto respetuosas con el peso como con el medio ambiente, que ponen de relieve lo sabroso que puede ser este tipo de alimentación consciente.

3

La dieta de la no dieta: Haz algo diferente – Ben Fletcher

Una dieta que no requiere ninguna dieta suena demasiado buena para ser verdad, pero el profesor Ben Fletcher utiliza innumerables casos y hechos para probar que realmente lo es. En lugar de hábitos alimenticios restrictivos y dietas de moda, el libro destaca el poder del cambio de comportamiento cuando se trata de la pérdida de peso. En un programa de 28 días, el libro presenta varios cambios de comportamiento que romperán sus malos hábitos alimenticios de una manera tan divertida que ni siquiera notará que está sucediendo! Incluso beneficiará otros aspectos de su vida también – si esto no le inspira a cambiar, nada lo hará.

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Adelgazar de por vida: 10 claves para el éxito de las personas que han perdido peso y lo han mantenido – Anne Fletcher

Ignora la imagen cursi de una mujer que agita sus brazos al azar en una playa en la portada – este libro no es tu libro de dieta estereotipada, y te animará a cambiar tu vida. La clave de la efectividad de este libro es su variedad. Anne Fletcher estudia a 160 «maestros de la pérdida de peso» que han perdido cantidades significativas de peso a través de varios métodos. Ella detalla cómo lo hicieron, y por qué fue tan efectivo. Usted tiene el lujo de elegir la solución que mejor le funciona, y está casi garantizado que al menos una de las 160 historias de pérdida de peso le inspirará.

5

Nuestra Señora de la Pérdida de Peso: Milagrosas y motivadoras reflexiones de la santa patrona de la eliminación permanente de la grasa – Janice Taylor

No te preocupes, no te vamos a inscribir en una especie de religión de la dieta. La pérdida de peso es dura, así que cuanto más puedas ser positivo e incluso reírte de ello, mejor. Nuestra Señora (Janice) es una compañera de dieta que te acompañará en los buenos y en los malos momentos, con consejos ligeros para aprender a amar la comida sana, y con pasatiempos creativos para mantenerte alejado de la comida basura. Incluso te permite disfrutar de algún que otro capricho a cambio de una confesión después, y te proporciona «recetas justas» que puedes disfrutar sin sentirte culpable.

6

El largo plazo: El regreso triunfal de un bombero de la ciudad de Nueva York de víctima de un accidente a atleta de élite – Matt Long

Antes de abrir este libro, prepárate para una de las historias más inspiradoras jamás contadas. Después de ser atropellado por un autobús, al ávido atleta amateur Matt Long le dijeron que sus posibilidades de supervivencia eran escasas, e incluso entonces probablemente quedaría paralizado. Como no es de los que se hunden sin luchar, Matt atacó de frente a su rehabilitación, luchando finalmente contra un dolor insoportable para terminar la Maratón de Nueva York de 2008. Pero eso no fue suficiente. Tan pronto como lea la increíble conclusión del libro, que incluye un desafío Ironman, asumirá sus propios desafíos de acondicionamiento físico con una nueva determinación de triunfar, al igual que Matt.

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LEAN & SIGNIFICADO: Secretos de la quema de grasa del mejor entrenador personal del mundo – Billy Beck III

Leer estos libros inspiradores está muy bien, pero ¿qué sentido tiene si nunca haces nada al respecto? Con Lean & Mean, no tendrás excusa. Escrito por Billy Beck III, quien es ampliamente considerado como uno de los mejores entrenadores personales del mundo, el libro tiene un enfoque sin tonterías de la aptitud física y la nutrición, proporcionando consejos y técnicas que se ha demostrado que funcionan una y otra vez. Sin embargo, no todo es comer sano y hacer ejercicio. Billy también entra en detalles sobre los poderes de la visualización y la motivación mental, e incluye citas inspiradoras para ayudarle en su camino.

8

Triatleta de grasa lenta: Vive tus sueños atléticos en el cuerpo que tienes ahora – Jayne Williams

Si eres nuevo en el mundo del ejercicio y la pérdida de peso, probablemente veas el triatlón como un evento súper duro reservado para gente muy en forma. Este libro demostrará que estás equivocado. Jayne Williams era una persona con un ligero sobrepeso cuando decidió aceptar el desafío, llamándose a sí misma la «triatleta de grasa lenta». Sin embargo, a través de meses de dedicación y determinación, descubrió que era más agradable de lo que nunca pensó que fuera posible. Ella te dirá cómo puedes mejorar gradualmente hasta llegar al estándar del triatlón, o incluso mejorar tu estado físico general sin importar el punto de partida.

9

Nacido para correr: Una tribu oculta, superatletas, y la mayor carrera que el mundo nunca ha visto – Christopher McDougall

Este libro tiene un mensaje simple – nacimos para correr, y no debería ser una actividad aburrida. Chris McDougall visitó la famosa tribu de indios Tarahumara, que corren cientos de kilómetros cada semana descalzos a través de cañones sin ninguna preocupación en el mundo. Para ellos, correr es tan natural como respirar. Esto da como resultado una fascinante visión de lo que realmente significa correr para nosotros como humanos, y te hará ver el deporte bajo una luz completamente diferente. Su clímax es ver a los Tarahumara enfrentarse a los mejores ultra corredores del mundo, en un relato que sin duda terminará con usted poniéndose su equipo y dirigiéndose a correr tan pronto como sea posible.

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Muérete sano: La humilde búsqueda de un hombre por la perfección corporal – AJ Jacobs

¿Qué pasaría si un hombre perfectamente ordinario dedicara dos años de su vida a lograr el cuerpo perfecto? AJ Jacobs estaba decidido a averiguarlo. En esta crónica de su viaje expone exactamente lo que intentó, lo que le funcionó y lo que no. Cuando las cosas van mal, su tono estrafalario lo hace innegablemente hilarante, pero hay matices más serios en el libro, especialmente en el relato de AJ sobre su abuelo moribundo que una vez fue extremadamente atlético. Entre las risas encontrarás consejos genuinos sobre nutrición y fitness de alguien que está dispuesto a intentar cualquier cosa, sin importar lo embarazoso que pueda ser.