Cómo crear un hogar más saludable

Tu casa está destinada a ser el lugar donde te puedes relajar, pero si tu casa es un ambiente de suciedad y desorden, no siempre es relajante. Aquí tenemos una guía que ofrece consejos esenciales para hacer que las áreas de su casa sean mejores para su salud.

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Tu casa está destinada a ser el lugar donde te puedes relajar, pero si tu casa es un ambiente de suciedad y desorden, no siempre es relajante. Aquí tenemos una guía que ofrece consejos esenciales para hacer que las áreas de su casa sean mejores para su salud.

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La sala de estar

• La mayoría de nosotros somos probablemente culpables de ver demasiada televisión, y el estereotipo de la «patata de sofá» no ha surgido en los últimos años sin una buena razón. Pero, ¿cómo puedes evitar ver la televisión todos los días después del trabajo, cuando es tan fácil hacerlo cuando estás cansado? Bueno, ¿por qué no guardas tu televisor y ves si puedes vivir sin él por un tiempo? El tiempo que normalmente pasaría viendo la televisión podría dedicarse a pasar tiempo de calidad con su familia, a socializar con sus amigos o incluso a practicar un deporte, todo lo cual puede ayudar a mantener o mejorar su salud general a largo plazo.

• La investigación ha sugerido que colgar algunos cuadros relajantes, como hermosos cuadros de paisajes o fotos de algunas ocasiones felices alrededor de la habitación puede afectar positivamente el estado de ánimo de una persona. Por ejemplo, se ha descubierto que mirar la naturaleza en una pintura o fotografía reduce el estrés y la ansiedad. Así que, mejora tu estado de ánimo colgando algunas cosas en esas paredes desnudas!

• La iluminación en el hogar es una de las áreas donde la gente a menudo se equivoca. La iluminación directa puede desencadenar dolores de cabeza, por ejemplo, por lo que puede ser prudente ir por un enfoque más sutil. Pruebe a cambiar los interruptores de la luz de su sala de estar e incluso en otras habitaciones por interruptores de atenuación, de modo que pueda variar el brillo en lugar de tener que sufrir un choque en los ojos al encender instantáneamente una luz muy brillante.

• Una bonita alfombra de pelo duro puede ser cómoda bajo tus pies, pero también puede ser un hogar acogedor para todo tipo de ácaros y otras criaturas microscópicas que pueden causar alergias. Piensa en reemplazar la alfombra de tu sala de estar por un suelo natural como la madera o los azulejos – ambos pueden ser fácilmente limpiados. Sin embargo, si realmente quieres conservar tu alfombra, entonces es necesario pasar la aspiradora regularmente.

• Aunque te guste sentir que desapareces en los cómodos pliegues de tu sillón, ¡sentarse en él puede no ser lo mejor para ti! Los materiales sintéticos utilizados en muchos sillones y sofás pueden atrapar varios alérgenos, por lo que un buen consejo es optar por la tapicería de cuero, que no atrapará cosas como el polvo y el polen y será más fácil de limpiar.

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El dormitorio

• El dormitorio es posiblemente el área donde pasas la mayor parte del tiempo, al menos un tercio de todo el día lo pasas durmiendo – y sin embargo a menudo no recibe la atención que en algún lugar como la sala de estar recibe cuando se trata de la limpieza. Para asegurarte de que tienes un buen ambiente en el que dormir, intenta aspirar la habitación regularmente, y limpia esos puntos de difícil acceso en la habitación donde se acumulan el polvo y otros alérgenos.

• Obviamente, los dormitorios están pensados para dormir y siempre es mejor si el cuerpo se acostumbra a esta idea y empieza a asociar la habitación con el sueño en lugar de otras actividades como ver la televisión o usar un ordenador. Realizar demasiadas actividades en la habitación puede significar que la mente esté inquieta, lo que a veces puede impedir que realmente se duerma. Por lo tanto, trate de mantener la mayoría de las actividades que realiza fuera de la habitación.

• Los colores brillantes, particularmente los blancos brillantes sólo se sumarán a los problemas que puedas tener para dormir. No sólo eso, reflejarán la luz y ese brillo puede ser a veces responsable de los dolores de cabeza. En lugar de soportar esto, intente decorar su dormitorio con colores más oscuros para crear un entorno de sueño más cómodo y relajante. También deberías optar por colores más relajantes, como los tonos azules, en lugar de los enérgicos como el rojo o el naranja.

• Una vez que el sol se ha levantado y entra en tu dormitorio, entonces eso naturalmente comienza a «despertar» el cuerpo, y si sigues despertando demasiado temprano entonces puede ser debido a un fallo en el bloqueo de la luz de manera efectiva. Las cortinas negras deben asegurar que la habitación permanezca oscura y que tengas una noche de sueño adecuada. Alternativamente, simplemente añade un poco de revestimiento a tus cortinas existentes.

• Lavar regularmente la ropa de cama ayudará a prevenir la acumulación de los desagradables ácaros del polvo. Además, los tejidos naturales tienden a absorber el sudor mejor que los materiales sintéticos, reduciendo así el riesgo de sarpullidos, por lo que es una buena idea ir a por ellos cuando compre sus sábanas. También se sabe que poner unas gotas de aceite de lavanda en la almohada antes de irse a la cama alivia los problemas de sueño.

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El baño

• El baño es un lugar que frecuentemente se humedece debido a la condensación y estas áreas húmedas pueden ser caldo de cultivo para todo tipo de moho y bacterias, que pueden contribuir a los dolores de cabeza, el asma y otros problemas. Un extractor de algún tipo puede minimizar este riesgo, así como abrir una ventana cada vez que se toma un baño o una ducha caliente.

• Los baños suelen albergar un retrete, y es importante mantener un buen régimen de limpieza para estar al tanto de la limpieza del retrete. Recuerde que no es sólo el interior del baño el que necesita una atención cuidadosa: tendrá que limpiar el exterior y alrededor de él también, ¡ya que todos sabemos que algunas personas no pasan del punto!

• La bañera o la ducha pueden ser la causa de muchos accidentes en el hogar. Un tapete antideslizante de alguna descripción para entrar y salir de la ducha puede parecer un consejo obvio, pero es uno que frecuentemente se ignora. Ocasionalmente, tratar de salir de la bañera puede terminar en un viaje al hospital, así que asegúrate de tener un tapete.

• Por la mañana, a menudo caminamos en un estado casi zombi desde nuestro dormitorio hasta el baño porque nuestro reloj interno aún no ha sido despertado por la luz del día. Si usted tiende a hacer esto, entonces asegúrese de entrar en un baño brillante en la mañana dejando las persianas abiertas durante la noche para que la luz del sol le golpee y despierte su cuerpo.

• Uno de los errores más comunes que comete la gente es guardar los medicamentos en un armario en el baño. Desafortunadamente, el baño es posiblemente el peor lugar para guardar los medicamentos, ya que el calor y la humedad pueden causar el deterioro de su eficacia. El mejor lugar para guardar cualquier medicamento es en un lugar oscuro, fresco y seco.

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La cocina

• La cocina es quizás la habitación más importante para mantenerse al día en términos de su régimen de limpieza, porque los suelos y las superficies de trabajo sucias, la comida caída en lugares de difícil acceso, y las cocinas sucias son todos caldos de cultivo para cosas que muy probablemente podrían hacernos enfermar, en particular cuando preparamos y cocinamos la comida en la misma zona.

• Los investigadores han sugerido que mantener la cocina bien iluminada puede ayudar a evitar comer en exceso, mientras que se dice que la luz tenue hace que la gente se sienta menos consciente de sí misma, lo que promueve los atracones. Por lo tanto, es una buena idea asegurarse de que la habitación esté siempre bien iluminada, especialmente en la mesa de la cena. También se puede fomentar una alimentación más saludable colocando un bol de fruta a la vista, ya que así es más probable que se coma cuando se tiene hambre en lugar de ir a por comida basura.

• Muchos de nosotros somos culpables de usar una toalla para levantar cosas del horno o de la estufa. Sin embargo, esto es un peligro absoluto. Los bordes colgantes de la tela pueden encenderse fácilmente cuando hacen contacto con las llamas, por lo que usarlos aumentará el potencial de que ocurra un incendio. Use guantes de cocina en su lugar, ya que es menos probable que cuelguen y pueden proteger más adecuadamente sus manos y antebrazos si accidentalmente derraman agua hirviendo sobre ellos o hacen contacto con cacerolas calientes.

• Se sabe que las cacerolas antiadherentes liberan un gas llamado ácido perfluorooctanoico cuando se calientan demasiado, y esto puede causar síntomas parecidos a los de la gripe. Aunque hay cierta controversia acerca de cuán caliente es «demasiado caliente», es mejor mantenerlo a un calor medio.