¿Estás decidido a querer perder todos esos kilos de más que te molestan cada vez que te miras en el espejo? Se acercan las vacaciones y quieres lucir un cuerpo de portada? Entonces descubre los mejores ejercicios para acelerar tu metabolismo.
Sabemos que hay muchos útiles, pero algunos en particular son definitivamente para ti.
Por eso hemos decidido describir en este artículo cuáles son los mejores ejercicios para acelerar el metabolismo, para que puedas conseguir el cuerpo que deseas.
Ejercicios para acelerar el metabolismo.
Recuerda que antes de realizar cualquier tipo de entrenamiento, por sencillo que parezca, debes realizar ejercicios de calentamiento; de esta forma los músculos estarán preparados y no correrás el riesgo de lesiones.
1. Levantando los talones
El ejercicio es bastante sencillo: hablemos de los movimientos que puedes realizar en cualquier momento del día y en cualquier estancia de tu casa. ¡Así que no hay excusas!
Lo primero que debe hacer es posicionarse de manera que permanezca inmóvil, con la espalda recta.
- Sin doblar la espalda, levanta los talones hasta las nalgas, como si estuvieras corriendo pero sin moverte de donde estás.
- La idea es comenzar este ejercicio lentamente y luego ir aumentando gradualmente la intensidad.
2. Circuitos de velocidad
Este ejercicio es un poco más complejo que el anterior, ya que necesitarás tener algunos conos pequeños u objetos similares disponibles.
- Necesitas al menos 5 objetos y debes colocarlos a cierta distancia entre sí, para que puedas atravesar este espacio en zigzag y velocidad.
- Para que el ejercicio sea más difícil y efectivo, también puede tocar objetos al pasar y luego retroceder, haciendo el camino inverso.
3. Movimientos de lagarto
Este es un ejercicio muy sencillo que requiere un espacio con una superficie plana donde poder realizarlo. Además, es un ejercicio de fuerza, ideal para acelerar el metabolismo.
- Para hacerlo, debes recostarte en el suelo y levantar tu cuerpo hasta el peso muerto.
- Tienes que ayudarte con las manos, totalmente abiertas y con los dedos de los pies.
Este ejercicio a menudo se describe como «flexiones». Lo ideal es realizar series, cada una con repeticiones que deben ir aumentando en número a medida que aumenta nuestra fuerza.
4. Rodillas al pecho
Para realizar este ejercicio, coloque una colchoneta sobre una superficie plana y recuéstese en el suelo.
- Una vez que estés en esta posición, coloca tus manos detrás de tu cuello, cruzándolas para que no se «desaten» durante el ejercicio.
- Ahora tienes que flexionar las rodillas hasta que toquen tu pecho.
- Para que el ejercicio sea efectivo, debes repetirlo durante al menos unos minutos.
- Luego, baje las piernas y realice algunos toques ligeros en el abdomen mientras descansa durante unos minutos, luego comience una nueva serie nuevamente.
5. Saltar la cuerda
Este es un ejercicio bastante simple que puede haber intentado cuando era niño, sin saber que es bueno para el cuerpo.
Solo necesitarás una cuerda y la actitud correcta.
- Comience haciendo saltos con los pies juntos, haciendo que sus rodillas toquen su pecho.
- Luego, aumenta la dificultad saltando primero con una pierna y luego con la otra, durante 30 segundos.
Puedes realizar este ejercicio en cualquier habitación de la casa, a cualquier hora del día.
6. Baila entre ejercicios para acelerar tu metabolismo
Otro ejercicio que puedes incluir en tu rutina de ejercicios es bailar. En este caso, debe realizar movimientos intensos para que sus músculos trabajen más.
- Lo importante es que te mantengas en movimiento y que contraigas tus músculos mientras realizas los movimientos.
Ten en cuenta que para realizar estos ejercicios es fundamental ser perseverante, bien preparado y constante, repitiéndolos todos los días.
Además, no olvide beber agua. Es fundamental mantenerse hidratado.
Con estos ejercicios para acelerar su metabolismo, la pérdida de grasa será más rápida y efectiva de lo que cree.
Además, puede adoptar una rutina de ejercicios que se adapte a sus actividades diarias, en la comodidad de su hogar y sin pasar horas en el gimnasio.
Dile adiós a la vida sedentaria y los malos hábitos y ponte manos a la obra para mantener tu cuerpo sano y en buenas condiciones físicas.
¡Sigue estos ejercicios y en poco tiempo conseguirás el cuerpo que deseas!
