Sentirse bien, sentirse en forma es uno de los secretos de la felicidad. Para mantener un cuerpo sano es necesario cuidarlo y adquirir hábitos saludables, como moverse, caminar y hacer ejercicio. A menudo, sin embargo, la rutina diaria, los problemas en el trabajo y en la familia, el estrés y el ritmo acelerado de vida afectan nuestra motivación para entrenar el cuerpo. En este artículo te mostraremos algunos trucos que te permitirán aumentar las ganas de hacer deporte.
La falta de tiempo, la apatía y la pereza pueden afectar negativamente la salud. Ten en cuenta que el ejercicio te permite tener una mayor confianza en ti mismo, mejora la calidad de vida, aumenta la energía, promueve el estado de alerta mental y, por supuesto, desarrolla la fuerza física. Incrementar las ganas de practicar deporte es fundamental para obtener todos estos beneficios.
Puede elegir entre una amplia gama de actividades, independientemente de su edad, sexo o condición física. Por tanto, ha llegado el momento de dejar de lado las excusas y las justificaciones, abandonando para siempre la idea de pasar horas en el sofá viendo series de televisión o partidos de fútbol.
Gracias a estos 6 trucos, podrás recuperar una condición física óptima y aprenderás a vivir más saludable.
Cómo aumentar el deseo de practicar deportes en 6 pasos
1. Fíjese una meta
Para escalar una montaña, comienzas desde abajo. Comienza tu actividad física poco a poco. Recuerda que si vienes de un largo período de inactividad y sigues un estilo de vida sedentario, lo último que debes hacer es comenzar con un esfuerzo prolongado y excesivo, que podría derivar en distensiones, distensiones musculares y otras lesiones.
Debes empezar eligiendo el deporte que más te guste y estableciendo un objetivo a corto plazo, sobre todo para conseguirlo de forma paulatina. No intentes dar pasos de gigante. Además, tu motivación aumentará gracias a la consecución de estos mini-objetivos. El riesgo de fijarte una meta desproporcionada te producirá descontento y frustración.
Para aumentar las ganas de hacer deporte, te sugerimos que utilices un calendario o diario en el que anotar todos los pequeños avances. Al observar estos resultados concretos, puede comparar sus estadísticas y continuar mejorando sus registros.
Tenga en cuenta que hoy en día existen muchas aplicaciones para el teléfono móvil diseñadas para monitorear y crear estadísticas en tiempo real de la actividad física. Algunos son gratuitos y funcionan muy bien.
2. Empiece con la ayuda de un entrenador personal.
Para maximizar su tiempo, le sugerimos comenzar la rutina de entrenamiento bajo la supervisión de un entrenador personal. De esta forma evitarás cometer errores y lesiones peligrosas que pueden resultar de la ejecución incorrecta de los ejercicios.
No debes subestimar esta ayuda, aunque signifique gastar unos euros. Un buen entrenador podrá animarte y motivarte cuando surjan momentos de pereza. Además, hará un seguimiento de tu evolución y su presencia te evitará excusas, justificaciones y te permitirá conseguir mayores resultados en un tiempo relativamente corto.
3. La importancia de la disciplina
Tener disciplina será fundamental para aumentar las ganas de practicar deportes:
- Establece días fijos y un horario de formación. No importa si llueve, si hay invitados en casa, si ha surgido otro programa. Puedes posponer todo hasta después del entrenamiento.
- Maneja la pereza. Evite las excusas, ya que solo irán en su contra. Engañarte a ti mismo y encontrar justificaciones es inútil. Adelante, no pares: ¡es un compromiso que has hecho contigo mismo!
Hacer deporte no es un fin, sino un medio. Un estilo de vida, un hábito que debes incorporar a tu vida diaria, como cepillarse los dientes o almorzar.
Si se siente culpable cuando se pierde una sesión de entrenamiento, está en el camino correcto. El subidón de endorfinas con la ayuda de la actividad física te ayudará a motivarte para el día siguiente.
4. Hacer deporte significa invertir en tu salud
Piensa en el deporte como una inversión en ti mismo, un compromiso con la salud y tu bienestar. Seguir una rutina deportiva no solo te ayuda a mantenerte en forma, también previene muchas enfermedades y es fundamental para la recuperación tras un período de convalecencia u otros problemas de salud.
Aumentar las ganas de hacer deporte significa mejorar cada día, ya que será posible:
- Regular el metabolismo.
- Mejora el peso corporal.
- Previene la flacidez muscular.
- Elimina toxinas del cuerpo.
- Mejora la velocidad mental.
- Incrementar la autoestima y la confianza en uno mismo.
- Mejora los niveles de azúcar en sangre.
- Lucha contra la osteoporosis.
- Regular la presión arterial.
- Promover la salud articular.
- Incrementar la flexibilidad.
- Mejorar el estado de ánimo (mayor optimismo, alegría y fuerza física).
- Lucha contra el insomnio.
5. Motívate con la música
Otro elemento a tener en cuenta es que el deporte es un momento para dedicarte a ti mismo. Por ejemplo, si le gusta la música, puede escuchar sus canciones favoritas mientras hace ejercicio. Puede parecer un elemento trivial, pero el rendimiento mejora si escuchas música que pueda motivarte y darte energía.
Para aumentar las ganas de hacer deporte, te sugerimos que incluyas canciones que tengan un ritmo bastante rápido en tu reproductor MP3, especialmente si tienes que correr. Si realiza un entrenamiento más relajado, una buena idea es sintonizar una estación de radio o escuchar un audiolibro.
6. Mejora tu dieta
Hacer ejercicio te hará sentir más cansado y tu cuerpo quemará más calorías. Por este motivo, es importante aportar al organismo los nutrientes que necesita. Comenzando con proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
Necesitas planificar bien tus menús para evitar déficits nutricionales. Además de tener un alto rendimiento en las sesiones deportivas, eliminarás la fatiga, favoreciendo una recuperación más rápida. Una buena idea es consultar a un especialista (dietista, dietista o biólogo en nutrición) si quieres consumir productos específicos, como batidos de proteínas, barritas energéticas, etc.
