Originario de la antigua China, el Tai Chi es un arte marcial que combina movimientos estructurados de forma estable, lenta y sincronizada. Los beneficios para la salud del Tai Chi son innegables, no es casualidad que sea una de las artes marciales más efectivas.
En este artículo hablamos de los beneficios para la salud del Tai Chi, tanto física como mentalmente.
Los beneficios para la salud del Tai Chi
Aunque el Tai Chi es un arte que requiere altos niveles de conocimiento y habilidad, puede ser fácil de aprender y ofrece beneficios inmediatos.
Los principios esenciales de este arte marcial incluyen la integridad de la mente y el cuerpo mediante el control de los movimientos en sincronía con la respiración. Por tanto, ayuda a generar energía interna, tranquilidad, relajación y serenidad.
El objetivo final del Tai Chi es cultivar el qi, o la energía vital interna, haciéndola fluir de manera uniforme y enérgica por todo el cuerpo.
La armonía total del ser interno y externo proviene de la integración de la mente y el cuerpo, fortalecidos a través del qi, como lo establece un famoso mantra del Tao.
Para obtener mejores resultados, los programas de salud de Tai Chi se han modernizado para incluir también la ciencia médica.
1. Calma el dolor
El Tai Chi se usa para calmar el dolor causado por la artrosis. La práctica frecuente puede ayudar a calmar o prevenir el consumo de antiinflamatorios no esteroides.
Además, el Tai Chi es útil para mejorar el equilibrio y la función física en personas que padecen osteoartritis. También se han encontrado otros beneficios, como:
- Reducción de la fatiga y el dolor.
- Mejora del estado de ánimo y depresión.
- Mayor vitalidad y menor tasa de discapacidad de las personas con artritis reumatoide.
- La práctica de este arte marcial puede reducir los factores de riesgo asociados con la baja densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas.
2. Mejora la autoestima
Se ha descubierto que el arte del Tai Chi es útil para el tratamiento tradicional del cáncer. Ayuda a mejorar la autoestima y la calidad de vida sin un esfuerzo físico excesivo.
Además, es fácil de encajar en la rutina diaria y aumenta la amplitud de movimiento de brazos y hombros en quienes han ganado la lucha contra el cáncer.
3. Un ejercicio adecuado para personas con enfermedades cardíacas.
Los principales beneficios para la salud del Tai Chi se relacionan con el sistema cardiovascular. Asimismo, es una actividad perfecta para quienes no pueden realizar ejercicios más extremos.
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Los beneficios del Tai Chi para el cuerpo
Por otro lado, el Tai Chi ofrece beneficios que mejoran las habilidades físicas y la condición del cuerpo a través de la práctica constante, entre los que se encuentran los siguientes.
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Mejorar el equilibrio
Los movimientos de Tai Chi son constantes y lentos y se mueven de lado a lado para coordinar la parte superior del cuerpo. Estos movimientos ayudan al core a recuperar el equilibrio y reducen el riesgo de caídas en los ancianos.
Aumenta la fuerza y??la flexibilidad.
Por las mismas razones, la práctica regular y constante de Tai Chi aumenta la fuerza y??el nivel de rendimiento físico. Mantener una buena postura es una parte esencial del Tai Chi. De esta forma, se fortalece la espalda y se mejora la postura general del cuerpo.
El rango de movimiento de este arte marcial también mejora la flexibilidad.
Es bueno para el corazon
Como ejercicio cardiovascular, el Tai Chi ayuda a prevenir enfermedades crónicas como problemas cardíacos o desequilibrios de la presión arterial.
Mejorar la coordinación
La práctica de Tai Chi mejora la coordinación mano-ojo, así como la de la parte superior e inferior del cuerpo con los lentos movimientos rítmicos involucrados.
Ayuda a corregir la respiración
La respiración es una de las tres partes básicas del Tai Chi. La respiración profunda que forma parte de esta práctica ayuda a tratar complicaciones respiratorias como asma, bronquitis y enfisema.
Los movimientos suaves y rítmicos y la respiración ayudan a distraerte de un estilo de vida estresante y agitado.
Finalmente, la coordinación de la respiración junto con el movimiento mano-ojo promueve la calma. Por todas estas razones, el Tai Chi se considera una de las prácticas más recomendadas para calmar el estrés.
