La natación se considera un deporte de salud completo. Sin embargo, no a todo el mundo le gusta; de hecho, muchas personas prefieren el fitness u otros tipos de actividad física de bajo impacto.
La razón puede ser que no todos los gimnasios tienen piscina o no todo el mundo sabe nadar. Hoy te revelaremos los beneficios de la natación con la esperanza de convencerte de que practiques este maravilloso deporte.
Natación: el mejor ejercicio para la salud
La natación puede considerarse el mejor ejercicio para la salud porque es capaz de activar todo el cuerpo. Con este deporte se entrenan los músculos de piernas, tronco y brazos.
La natación tiene varios beneficios que también se pueden asociar a otros deportes que, sin embargo, no los incluyen todos a la vez. Veamos algunos de ellos.
Te permite realizar actividad cardiovascular
La natación, al igual que caminar, correr o andar en bicicleta, aumenta la frecuencia cardíaca y, por tanto, la resistencia, ayudando así a mejorar la actividad del corazón y los pulmones.
- Gracias al trabajo cardiovascular aprendemos a respirar más sano y a durar más en cualquier actividad diaria. Por ejemplo, subir las escaleras nos costará menos esfuerzo.
- Además, la natación te ayuda a adelgazar precisamente porque es una actividad cardiovascular. Es útil para aquellos que quieren deshacerse de los kilos de más.
- Muchas veces, cuando se pierde peso, también es fácil perder tono muscular. Con la natación esto no sucede, porque te permite adelgazar y tonificar el cuerpo al mismo tiempo.
Es un ejercicio de bajo impacto.
Cualquiera que haga ejercicios aeróbicos, camine o levante pesas, está participando en actividades con cierto impacto. Esto significa que puede lesionarse, lo que no es el caso de la natación.
En la natación, el cuerpo está en contacto con el agua, es un ejercicio de poco impacto y que solo aporta beneficios. Si tiene un alto riesgo de lesionarse, la natación es una buena opción para usted.
La natación es ideal para quienes sufren de dolor de espalda
Si tiene problemas de espalda, es probable que su médico le haya recomendado nadar. Esto se debe a que es un deporte de bajo impacto que permite trabajar el maletero.
En el caso de la escoliosis, por ejemplo, la natación puede aliviar el dolor y evitar que las lesiones empeoren. Es, por tanto, un ejercicio indispensable en caso de dolor de espalda.
La natación mejora la coordinación
Muchas personas no logran coordinar bien los movimientos de su cuerpo. Levantar la mano derecha y el pie izquierdo al mismo tiempo y luego hacer lo mismo con la otra mano y pie puede ser un problema. La natación puede ayudar a mejorar la coordinación.
- La natación requiere que coordines no solo brazos y piernas, sino también tu respiración. Puede parecer difícil al principio, pero con la práctica se volverá más fácil.
- Con el tiempo, sin siquiera darte cuenta, podrás coordinar los movimientos de tu cuerpo de la forma correcta.
Nadar es divertido
Esta actividad también es divertida. Nos enseñaron a correr, a caminar, a hacer actividad física sin entrar en contacto con el agua: sin embargo, este elemento aumenta la motivación.
¿Quién de ustedes no disfruta de la piscina o del mar?
Te invitamos a probar la natación como deporte. Aprenderás los diferentes estilos y mejorarás tu respiración y resistencia cuando vayas al mar oa la piscina.
Es posible que descubra que disfruta tanto de la natación que desee practicar el deporte a un nivel competitivo. Si ya nadas, ¡cuéntanos tu experiencia!
