¿A quién no le gusta la papaya? Esta fruta no solo tiene un sabor dulce y muy agradable en el paladar, sino que su fascinante color también la convierte en una de las frutas favoritas de grandes y pequeños. En las siguientes líneas descubrimos qué hay de cierto en las supuestas propiedades de la papaya.
La papaya es una fruta tropical originaria de Centroamérica; tiene una consistencia bastante blanda y generalmente es de color naranja. Es una fruta que contiene muy pocas calorías (solo 43 por cada 100 gramos), mientras que es rica en betacaroteno y potasio.
Las propiedades de la papaya
El consumo regular de esta fruta traería importantes beneficios para la salud. Las propiedades que se le atribuyen a la papaya son muchas y ayudarían a nuestro organismo de muy distintas formas. Veamos cuáles son las propiedades más importantes.
Ayudaría a la digestión
Una de las principales propiedades de la papaya sería facilitar y hacer más eficiente la digestión de los alimentos. Según algunos datos proporcionados por WebMD, este efecto se debe a la presencia de papaína, una sustancia química que contribuye a la descomposición de proteínas, carbohidratos y grasas.
Dado que facilita la digestión de los alimentos, sería bueno consumir una porción de papaya después de las comidas, especialmente si ingieres alimentos pesados. Sin embargo, no existen datos concluyentes sobre su eficacia.
Tendría un efecto antiinflamatorio
Uno de los beneficios de consumir papaya sería la prevención de la inflamación del tracto digestivo. Esta propiedad también se debería a la presencia de la enzima papaína.
Además, según algunos estudios publicados en Molecular Nutrition & Food Research, las frutas y las verduras ricas en antioxidantes como la papaya contribuyen a reducir los marcadores de inflamación.
Se cree que también podría usarse tópicamente, aplicando papaya en rodajas o su cáscara sobre la piel, en áreas que tengan quemaduras o heridas. Por supuesto, si ha sufrido una quemadura o una lesión grave, comuníquese con su médico para recibir el tratamiento adecuado.
Es fuente de vitamina C
La papaya también es una fuente de vitamina C, incluso más que la naranja. Por eso, según los datos aportados por varios estudios, ayudaría a prevenir la oxidación celular, favorecería la absorción de hierro, ayudaría a incrementar el sistema inmunológico y estimularía la producción de colágeno.
Esta vitamina también sería una valiosa ayuda para reparar los tejidos dañados y evitar el efecto de los radicales libres dentro de nuestro cuerpo.
Es un antioxidante
Su efecto antioxidante se debe a su contenido en vitamina A y licopeno. La vitamina A sería un buen aliado del sistema inmunológico y, además, le iría bien a las mucosas y la salud de la piel.
El licopeno, por otro lado, es un antioxidante que ayudaría a prevenir el envejecimiento prematuro. Además, gracias a sus propiedades astringentes, la papaya se utiliza en medicina natural para eliminar las capas de piel muerta que se producen en enfermedades como la psoriasis. Sin embargo, se necesita más investigación sobre su efectividad.
Ayudaría a prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares.
Este efecto debería deberse a su ingesta de flavonoides, otro tipo de antioxidante que ayudaría a prevenir infartos ; se cree, de hecho, que evitan que el colesterol se oxide y cree obstrucciones en el flujo sanguíneo.
Además, como señala un artículo publicado en la revista médica Preventive Medicine, los antioxidantes de la papaya protegen el corazón y mejoran los efectos protectores del colesterol HDL, más conocido como «colesterol bueno».
Protegería la vista
Gracias a su contenido en vitamina A, la papaya contribuiría a mejorar la salud visual. Además, contiene luteína y zeaxantina, que serían útiles en la prevención de la degeneración macular asociada a la edad, así como la aparición de cataratas.
Otras propiedades de la papaya
Hemos visto hasta ahora cuáles son las propiedades más importantes de la papaya. Esta fruta, sin embargo, sí podría ofrecer beneficios adicionales que la convertirían en un aliado válido para nuestra salud. Entre estas propiedades, destacamos las siguientes:
- Ayudaría a combatir el estreñimiento, gracias a su alto contenido en fibra.
- Contaría con propiedades hidratantes y regeneradoras, que aportarían beneficios a la piel y al cabello.
- Al contener fibrina, contribuiría a la coagulación en el caso de heridas de todo tipo.
- Sus alcaloides ayudarían a prevenir la formación de gases.
- Favorecería el bronceado y ayudaría a mantenerlo, gracias a su contenido en betacaroteno.
- Es rico en minerales como el potasio, que favorecerían la salud de nuestros músculos.
Como ves, las propiedades de la papaya son muchas. Preséntalo en tu dieta habitual y disfruta de sus beneficios y de su gran sabor. ¡Estamos seguros de que a toda la familia le encantará!
