El estreñimiento es un problema muy común y molesto, debido a malos hábitos de vida, mala alimentación, consumo de drogas y problemas con el sistema digestivo. Conocer los mejores laxantes naturales puede ser de gran ayuda.
El estreñimiento puede ocurrir en cualquier momento y con cierta frecuencia o consistencia. Afortunadamente, la naturaleza está de nuestro lado y nos ofrece numerosos productos con propiedades laxantes. Descubra a continuación los mejores laxantes naturales, una solución rápida y sencilla para el estreñimiento.
Los mejores laxantes naturales
Banana
El plátano muy maduro (solo en este caso) es de gran ayuda para regular las funciones digestivas y calmar los síntomas del estreñimiento gracias a su alto contenido en fibra. Comer un plátano al día te ayudará a restaurar los preciosos electrolitos que necesita el sistema digestivo.
vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana contiene ácido málico, calcio, pectina y ácido acético, que estimulan el movimiento intestinal. Se recomienda agregar tres cucharadas de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua y beberlo en ayunas.
Ciruelas
Las ciruelas son una rica fuente de antioxidantes, vitamina A, potasio, hierro y fibra dietética. Son conocidos como uno de los mejores laxantes naturales, ya que aportan buenas bacterias al intestino y estimulan su movimiento, favoreciendo una mejor digestión.
Aloe vera
El aloe vera es conocido mundialmente por sus beneficios para la salud internos y externos. El jugo de aloe vera se compone de un 99% de agua y el 1% restante de al menos 75 nutrientes, incluidas vitaminas, minerales y aminoácidos.
Beber jugo de aloe vera todos los días es ideal para combatir el estreñimiento. Usted acaba de látigo con agua y miel o añadirlo a otro zumo natural o licuado.
Fruta seca
Los frutos secos son una gran fuente de fibra y aceites que lo convierten en un gran laxante natural. Agregar este alimento a su dieta significa mantener sus intestinos sanos y prevenir el estreñimiento.
Té verde
Entre los mejores laxantes naturales recordamos el té verde, ya que aporta bacterias saludables al intestino, regulando su funcionalidad y favoreciendo una adecuada digestión. Para tratar el estreñimiento, se recomienda beber una taza de té verde antes de acostarse y una taza por la mañana. Obtendrás excelentes resultados.
Sin embargo, no exagere el consumo de té verde, ya que puede tener efectos secundarios.
agua
El agua se convierte en uno de los laxantes más poderosos cuando se bebe en grandes cantidades a lo largo del día. Suaviza las heces y facilita su evacuación, también estimula la peristalsis intestinal. Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día, especialmente por la mañana.
Aceite de coco
El consumo de aceite de coco mejora la digestión y la función intestinal. También excelente en caso de dolores y hemorroides por sus propiedades calmantes. Reduce la inflamación y estimula el funcionamiento del sistema digestivo.
Cereales integrales
Las fibras limpian el intestino y estimulan sus funciones. Los cereales integrales son una fuente rica en fibra, por eso es necesario que los añadas a tu dieta. Una forma completamente natural de prevenir el estreñimiento.
legumbres
Al igual que los cereales y las frutas, las legumbres tienen un alto contenido de fibra. Añadirlos a tu dieta ayuda a prevenir el estreñimiento, gracias a su potente efecto laxante.
Sin embargo, si padece colitis, es importante consultar con su médico antes de consumir legumbres, ya que pueden tener efectos no deseados en el intestino.
kiwi
Los kiwis estimulan el movimiento intestinal y promueven su correcto funcionamiento. Para combatir el estreñimiento, se recomienda comer dos kiwis en ayunas durante una semana. En poco tiempo notarás grandes mejoras.
pimienta de cayena
La pimienta de Cayena estimula el sistema digestivo, ya que aumenta la producción de enzimas y jugos gástricos. Agregarlo a tu dieta te permite contrarrestar los síntomas del estreñimiento y mantener la correcta funcionalidad del intestino.
