Navidad. Un momento feliz del año para todos y cada uno. Un tiempo para el amor y el compartir, sin embargo, mientras que nuestras papilas gustativas se regocijan en golosinas deliciosas de la Navidad, nuestra cintura a menudo toman el golpe.
A medida que el exceso de indulgencia y alcanza su punto culminante en el año, un promedio de 8.640 calorías que se consumen en el transcurso del día de Navidad.
Entonces, ¿cómo podemos seguir a través de esta tormenta de empanadas de carne picada y vino reflexionado sin tener que vadear a través del poste de Navidad terreno baldío de 50% en las ventas de ropa para dar cabida a nuestras centrales del cuerpo hinchadas y abdominales oscurecidos?
Aquí están cinco estrategias que pueden ser útiles cuando se trata de evitar el abultamiento de Navidad de este año:
Crear un déficit de calorías
Antes de una cena de Navidad planificada, donde serán únicamente para el postre, el alcohol y otros alimentos densos en calorías, dese un déficit de calorías durante toda la semana, reduciendo el tamaño de las comidas antes del evento o incluso lanzar un ayuno en antes de un gran evento por la noche.
Ir para Densidad
Si usted va a un tipo de bebidas y canapés partido entonces no pasar hambre, tener un fibroso, lleno de proteínas y comida voluminosa que ayuda a reducir el hambre, aumentar la saciedad, sin ser pesado en las calorías.
Mantenerlo en movimiento
Trate de ser más activo. Esto es una obviedad, pero ¿por qué no tratar de disfrutar de la luz limitada por día para salir a caminar, correr o ciclo. Si usted puede empujar la intensidad del ejercicio, entonces aún mejor. El ejercicio de alta intensidad puede ayudar a aumentar el metabolismo y quemar calorías, incluso después de la sesión de entrenamiento.
coma Conscientemente
Mientras que en una fiesta o cena, no tratar de complacer a todo lo que está en oferta. La mayor variedad de sabores disponibles puede significar más calorías totales consumidas sin realmente tomar aviso. Basta con pensar en lo que está consumiendo puede limitar las calorías totales tomadas en.
Sincronización
No se exceda el atracón demasiado temprano en la temporada, si ya ha disfrutado de todos los chocolates y pasteles que se ofrecen en el trabajo a lo largo de las semanas previas a la Navidad, después, sólo está excavando un agujero más profundo para salir de después. Trate de limitar los días que usted tiene alimentos que se sabe que no están haciendo su salud y figura ningún bien, esto suena obvio, pero incluso sólo tienen uno o dos dulces extras cada día le celeridad cantidad kilos de aumento de peso.
Esperamos que nuestra lista ayuda a disfrutar de una temporada festiva libre de culpa y te prepara para un nuevo año seguro y feliz.
