En los últimos años, hemos visto un gran crecimiento en la cantidad de usuarios de gimnasios que incorporan más levantamiento de pesas en su entrenamiento. Con esta mayor demanda por parte de los usuarios, como propietario de un gimnasio o comprador de una casa, deberá asegurarse de tener el soporte de energía adecuado para satisfacer sus necesidades o las de sus miembros. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta la próxima vez que equipe su espacio de levantamiento de pesas.
¿Qué tipo de bastidor es el adecuado para usted?
Hay siete tipos principales de bastidores para levantamiento de pesas que cubriremos, cada uno puede adaptarse a sus necesidades de una manera diferente. La mayoría le permitirá realizar un conjunto básico de movimientos de manera similar (las sentadillas con barra y las prensas son las más importantes), por lo que, en realidad, muchas de las diferencias radican en las características o accesorios adicionales que ofrecen los bastidores. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre las rejillas elevadoras.
Stands para sentadillas / rejilla para sentadillas
El soporte para sentadillas o la rejilla para sentadillas ofrece la menor cantidad de apoyo que puede obtener sin dejar de llamarlo rejilla. Estos soportes suelen ser el método más portátil y liviano para mantener la barra fuera del suelo a la altura de los hombros. Los brazos a menudo se pueden mover hacia arriba y hacia abajo para ajustar la altura de la barra o se puede ajustar la posición del gancho en J, lo que lo convierte en una excelente opción para simplificar y ajustar. De los tipos que cubriremos, estos generalmente tienen el precio más bajo.
Media rejilla
El Half Rack es el primero de los racks tradicionalmente reconocidos, que ofrece soporte, capacidad de ajuste, barras de seguridad y, por lo general, una barra superior para dominadas y accesorios de bandas. Un medio rack solo tendrá un juego de montantes y no formará la caja cerrada que vería en un rack de potencia completa.
Este tipo de bastidor le proporciona una gran libertad total en sus levantamientos y es la solución perfecta para un gimnasio que busca equipos de pequeño tamaño. Los incrementos hacia arriba y hacia abajo de las columnas delanteras permiten a los usuarios colocar los ganchos en J y las barras de seguridad con precisión, lo que lo convierte en un equipo muy versátil. Estar ‘abierto’ en la parte delantera en realidad hace que un medio rack sea una buena opción para levantamientos y movimientos como split jerks o sentadillas encima de la cabeza; cuando, en realidad, sería beneficioso alejarse un par de pasos del bastidor.
Debido a los soportes verticales duales y las conexiones horizontales, una media rejilla estándar debe soportar de forma segura a un levantador novato o experimentado. Dicho esto, debido a que es más liviano y generalmente menos estable en comparación con un bastidor de potencia, las barras muy pesadas que se colocan en los brazos de seguridad en un medio bastidor (especialmente si no están atornilladas) podrían hacer que el bastidor se mueva.
Muchas medias parrillas vienen con almacenamiento de platos e incluso barras de peso en la parte posterior, por lo que no tiene que comprar parrillas para tostadoras adicionales o un árbol de placas de peso.
Power Rack / Jaula
Power Rack / JaulaSi bien puede parecer un poco intimidante a primera vista, un bastidor eléctrico tiene el mismo propósito que un medio bastidor. Sin embargo, proporciona más estabilidad y seguridad debido a su diseño de «jaula». Con columnas dobles en la parte delantera y trasera, soportadas por barras horizontales en la parte superior e inferior, el Power Rack puede manejar pesos superiores a la mitad de un rack. También significa que es menos probable que cualquier barra que se arroje se escape al suelo del gimnasio cuando se suelta.
El otro lado de esto es que un bastidor de potencia completa ocupará algo de espacio adicional en el suelo de su gimnasio debido a que ocupa más espacio. Un buen diseñador de gimnasios podrá trabajar con su espacio para maximizarlo para sus objetivos y requisitos específicos.
El diseño de doble vertical también significa que los Power Racks a menudo pueden ser utilizados por dos personas a la vez (una en el interior y otra en el exterior del rack). Por lo general, un bastidor no vendría con suficientes ganchos en J y barras de seguridad para hacerlo, pero estos están fácilmente disponibles. Busque opciones de almacenamiento de placas de pesas y barras de tracción adicionales en su bastidor, así como una calidad de construcción de acero fuerte y muchos incrementos para entrenamiento de precisión y colocación de accesorios.
Multi-Racks
En Origin Fitness, también incluimos una opción híbrida dentro de nuestra gama; el multi-rack. Esto ofrece una solución estable y resistente con la mayoría de las características de un bastidor eléctrico pero sin las barras superiores que completan la jaula. Lo que esto hace es permitir al usuario realizar los movimientos por encima de la cabeza que tradicionalmente son difíciles dentro de una jaula de energía, pero que se pueden hacer libremente usando un medio estante.
Plataformas funcionales
A medida que la popularidad de los equipos funcionales ha crecido enormemente en el suelo del gimnasio, muchos gimnasios optan por incorporar su oferta de bastidores dentro de su configuración de equipo funcional. Estos son perfectos en espacios de entrenamiento cruzado, ya que no ocupan más espacio y permiten a los atletas realizar una variedad de movimientos, desde estiramiento y movilización hasta dominadas, inmersiones y movimientos de gimnasia en el equipo cuando no se está utilizando como un estante.
Este tipo de sistema es uno de los favoritos para CrossFit y las instalaciones de entrenamiento enfocadas en grupos debido a su fuerte uso del espacio y al gran número de usuarios que pueden acomodar en cualquier momento.
Los equipos funcionales pueden incluir hasta 8, 9, 10 o incluso más estaciones de levantamiento de pesas dentro de su configuración. Como tales, generalmente se fabrican bajo pedido y ofrecen un alto nivel de personalización. Hemos diseñado muchos de estos bastidores en colores personalizados y podemos ofrecer una gama de accesorios adicionales (más sobre estos a continuación).
Bastidores / plataformas montados en la pared
Con mayor frecuencia, los racks y las plataformas funcionales se montan en la pared durante la instalación. Algunos de los beneficios de instalar una plataforma / bastidor montado en la pared son los siguientes;
El montaje en la pared maximiza el uso del espacio del gimnasio al garantizar que los bastidores / plataformas (a menudo el equipo más voluminoso) se puedan instalar lo más cerca posible de la pared.
La fijación de la plataforma o el bastidor a la pared también minimiza el espacio requerido para lograr la estabilidad. La fijación segura por parte de un profesional a la pared significará que puede estar seguro de la integridad del bastidor cuando esté bajo cargas pesadas.
Smith Machine
Algunos expertos argumentarían que una máquina Smith no debería tener un lugar en esta lista de tipos de estantes. Sin embargo, según nuestra experiencia, hay una gran cantidad de instalaciones que optaron por complementar sus power racks, half racks o estaciones de sentadillas con una Smith Machine.
La simple razón de esto es que ofrece una forma más segura para que los principiantes o los entrenadores solitarios practiquen movimientos de peso libres que de otra manera no podrían entrenar.
La Smith Machine se parece a una media rejilla o una rejilla de potencia (según el modelo), con la excepción de que la barra se fija en corredores verticales que no permiten que la barra se desvíe de un movimiento vertical (o casi vertical). Algunas máquinas Smith también permitirán el movimiento hacia adelante y hacia atrás, así como el vertical; un ejemplo de esto sería un Smith 3D.
Cosas para considerar;
Incrementos numerados
Incrementos numeradosHemos hablado de incrementos varias veces, pero son un aspecto realmente importante de su plataforma. Cuantos más incrementos tenga, más control tendrá sobre su posición inicial, lo que le permitirá un entrenamiento preciso y un aislamiento.
Asegúrese de que su estante tenga sus incrementos numerados; Ser capaz de enumerar esa posición inicial perfecta le ahorrará mucho tiempo durante los entrenamientos futuros y ayudará a los usuarios a hacer coincidir los ganchos en J o los accesorios en ambos lados sin prueba y error.
Almacenamiento de placa de peso
Almacenamiento de placa de pesoEl almacenamiento de la placa de peso a menudo viene de serie con medios bastidores y bastidores eléctricos, pero también se puede agregar por separado según el fabricante. Al mirar los brazos de almacenamiento, verifique si definitivamente hay suficiente espacio para los platos y las pesas que desea almacenar, junto con los accesorios adicionales que pueda usar en su entrenamiento.
¿Levantas con cadenas? ¿Quiere acceder fácilmente a sus placas y collares fractales? Muchas rejillas tienen ganchos y brazos especializados para almacenar varios platos, así que asegúrese de estar cubierto.
Tener un almacenamiento de placa en ángulo hacia afuera también puede ser útil si está buscando colocar varias rejillas de elevación en una fila. El ángulo del almacenamiento significa que los usuarios no tienen que meterse entre dos estantes para cargar / descargar. Sin embargo, tenga en cuenta que esto aumentará el espacio de suelo requerido para cada rack, quizás limitando el total de racks que puede colocar dentro de un área.
Almacenamiento de barra
Si planea ofrecer una variedad de barras a sus usuarios, o mantener cada estante equipado con una barra de levantamiento de pesas masculina y femenina, el almacenamiento integrado de barras será útil. Los ejes verticales cortos alrededor de la parte posterior del bastidor le permiten guardar las barras de forma segura mientras las mantiene cerca para una acción inmediata.
Clavijas de banda
Clavijas de bandaTener pequeñas clavijas en la parte superior e inferior del bastidor en las que colocar las bandas de alimentación le brinda aún más versatilidad en su levantamiento. Unir la banda a la barra desde la parte inferior significa que experimentará una resistencia cada vez mayor cuanto más suba de una sentadilla. Colgar las bandas desde las barras superiores le permite realizar una variedad de movimientos de tirar y empujar sin tener que abandonar la rejilla.
Si las clavijas del suelo están colocadas a ras del suelo, estas también le permitirán realizar trabajos de resistencia en el suelo, entre muchos otros ejercicios con bandas. Hemos realizado un video que muestra la increíble versatilidad de las bandas de potencia.
Barras de dominadas
Muchos soportes de elevación vienen con manijas para levantar o una barra horizontal que está diseñada para usarse en dominadas o dominadas. Al comprar su estante, es importante que verifique que su gimnasio tenga suficiente espacio sobre el estante para completar un movimiento completo de tracción (¡y que no fuerce su cabeza a través del techo!).
También vale la pena comprobar que los propios mangos tengan una buena textura y suficiente variedad en las posiciones de agarre para sus usuarios.
Ganchos en J
Ganchos en JSi el bastidor que desea comprar viene con ganchos en J incluidos, vale la pena inspeccionarlos con atención. Su gancho en J debe tener la calidad suficiente para soportar la caída de una barra pesada, pero también debe mantener su barra intacta mientras se carga y se coloca. Muchos ganchos en J vienen con un inserto de plástico que es más suave para su barra y su moleteado, lo que mantiene sus costosas barras en excelentes condiciones a largo plazo.
Como se mencionó en la sección Power Rack, es posible que deba comprar ganchos en J separados si planea tener un soporte disponible para que lo usen dos atletas a la vez.
Barras de seguridad
Barras de seguridadAl igual que los ganchos en J, está buscando una barra de seguridad resistente que soporte la caída de una barra pesada. Verifique que el acero sea grueso y considere una barra de seguridad con un inserto de plástico en la parte superior para proteger su barra cuando se caiga.
Archivos adjuntos adicionales
Archivos adjuntos adicionalesA menudo vemos gimnasios que eligen incluir accesorios en sus bastidores de elevación, los tres principales son la plataforma escalonada, la placa central y el accesorio de inmersión. La capacidad de ajuste del bastidor lo hace ideal para que los tres accesorios principales se ajusten a cualquier usuario y aporta un elemento de entrenamiento funcional a la zona de elevación. Otros accesorios que hemos suministrado incluso incluyen un banco de hileras inclinado, un accesorio de agarre y un almacenamiento de balones medicinales.
Sus accesorios, barras de seguridad y ganchos en J deben encajar suavemente en su posición y mostrar claramente el número de su incremento.
Bancos
BancosSi está buscando comprar un estante, vale la pena tener en cuenta los bancos que usará con él. Si aún no tiene bancos, vale la pena considerar los bancos multiajustables, ya que estos le brindarán la mayor cantidad de opciones de entrenamiento tanto dentro de su rack como en el suelo de pesas libre.
Algunos bancos tienen la opción de asegurarse en un estante para un posicionamiento perfecto, pero es probable que tenga que comprarlos del mismo fabricante.
Plataformas
PlataformasA medida que los asistentes regulares al gimnasio se vuelven levantadores más competentes, es posible que quieran explorar los mundos del levantamiento de pesas o el levantamiento olímpico. Pensar en el futuro le permite obtener algunas opciones emocionantes de plataformas elevadoras que no necesariamente tienen que ser un gran gasto.
Las plataformas integradas se encajan en su bastidor de elevación de forma independiente y se pueden agregar en cualquier momento después de la compra del bastidor. Al comprar su plataforma, asegúrese de tener suficiente espacio en el suelo frente a su estante para acomodar las alas absorbentes de golpes. También considere el ancho de la plataforma, de modo que pueda quedar al ras dentro del bastidor.
Una solución para ahorrar espacio es la plataforma con incrustaciones, que generalmente se instala al mismo tiempo que su suelo de fitness y antes de que entre el bastidor. Tener una plataforma con incrustaciones elimina la diferencia de altura entre las plataformas y permite colocar los bastidores más juntos. También se ven increíbles y se pueden personalizar para que combinen con su marca.
Esperamos que esta guía lo haya ayudado a tomar su decisión, pero si tiene más preguntas, nuestro equipo está siempre disponible para ayudarlo a tomar la decisión correcta. Si está buscando inspiración, nuestras páginas de casos de estudio están llenas de fotos y videos de proyectos completados a lo largo de los años.
