La Navidad y el Año Nuevo, como mencioné en mi último artículo, es un momento no solo para regalos, comida y familia, sino también para beber mucho; seguido inevitablemente por una resaca masiva para traer el comienzo del nuevo año.
El alcohol o el etanol se metabolizan inmediatamente una vez ingeridos en el cuerpo y es el macronutriente más denso en calorías detrás de la grasa (7,2 cal por gramo frente a 9 cal por gramo de grasa). Si bien muchos de nosotros evitamos la grasa como la peste, todavía no pensamos dos veces en la cantidad de formas coloridas y eficaces en que nos emborrachamos en estas ocasiones especiales.
Después de una noche exitosa de alcoholismo agudo y coqueteo con el delirio, no siempre seguimos el consumo de la noche anterior con las formas más efectivas de purgar el mal autoinfligido de nuestros cuerpos. Como todos sabemos, no existe una cura milagrosa para la resaca (desafortunadamente), pero a continuación, he explicado algunas de las mejores formas de aliviar el dolor a la mañana siguiente y tratar de evitar la resaca.
• Durante las primeras bebidas de la noche (o del día…) consuma una comida baja en grasas, rica en proteínas y carbohidratos (si está particularmente preocupado por el aumento de peso, entonces coma más vegetales fibrosos y menos carbohidratos, que también deberían tener un efecto). Se ha demostrado que esto reduce la tasa de vaciado gástrico y retrasa la velocidad a la que el alcohol ingresará a su sistema. Esto, a su vez, le dará a su hígado más tiempo para metabolizar / descomponer el alcohol.
• Un consejo más razonado te recomendaría ser moderado con la cantidad que consumes y no saturarte demasiado, conoce tus límites. Conservador, sensato, respaldado por las juntas de salud, pero francamente, inherentemente aburrido y ampliamente ignorado.
• Baile, ronda de chupitos, repita. Posiblemente… pero definitivamente el baile. Esto ayudará a regular la eliminación del alcohol al aumentar la frecuencia respiratoria, la temperatura corporal (el aumento de la sudoración también ayuda) y un aumento posterior de la actividad enzimática dentro del hígado (del cual, lamentablemente, los hombres tienen más que las mujeres… ¿otra pinta, señor?).
• Así que la noche ha terminado… Has tomado en cuenta todos mis consejos, pero aún no has podido controlarte. Acabas de enviar un mensaje de texto a tu ex novio o novia con desesperación y ahora te lanzaste a ti mismo como una confirmación final del desastre en el que te has convertido. Sin embargo, intente recordar que ahora no es el momento de los analgésicos, ya que esto solo hará que su hígado trabaje aún más, ya que actualmente tiene suficiente para tratar.
• A la mañana siguiente, cuando se sienta mal consigo mismo física y mentalmente, si puede moverse, fíjese como objetivo caminar hasta la tienda más cercana y comprar una bebida rehidratante. La caminata proporcionará un poco de ejercicio ligero como se mencionó anteriormente, y la bebida de rehidratación comenzará a devolver los niveles de azúcar en sangre y electrolitos a la normalidad. Puede que ahora sea el momento de tomar algunos medicamentos, tanto analgésicos como antiácidos para el estómago revuelto, según sea necesario.
• Si usted es un bebedor habitual de café, después de unas horas puede valer la pena tomar un café para que no esté lidiando con la cafeína con acento en la resaca, pero no demasiado, ya que es un diurético.
Una vez que esté saliendo del guante de la resaca, puede que sea el momento de empezar a tratar de deshacerse del trauma psicológico, para el que todavía estoy tratando de encontrar una cura.
Cuídense y tengan un gran Año Nuevo.
