Los profesionales de la industria del fitness continúan admirando el aumento de popularidad que están viendo los estudios de Entrenamiento de Intervalo de Alta Intensidad (HIIT). Ya sea incorporado dentro de una instalación existente o como su propio estudio boutique, los estudios HIIT no son solo una moda, sino una característica de la industria del fitness que llegó para quedarse.
En este artículo, hemos establecido algunos elementos cruciales a considerar al diseñar el estudio perfecto de entrenamiento de intervalos de alta intensidad para que pueda aprovechar al máximo este mercado en expansión.
¿Qué es HIIT?
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad implica combinar períodos de ejercicio intenso de alta energía con intervalos de descanso de bajo esfuerzo. Por su naturaleza, alterar los periodos de ejercicio y recuperación te permite crear una infinidad de entrenamientos por intervalos. Este estilo de entrenamiento se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años y se cita ampliamente como una de las principales tendencias de la industria en este momento.
Puede obtener más información sobre HIIT en este artículo de nuestra Master Trainer Claire Tracey.
¿Qué hay ahí fuera?
Al igual que con cualquier empresa nueva, es importante familiarizarse con el mercado actual. Por el momento, hay dos secciones principales de la industria HIIT establecida; el gimnasio de entrenamiento funcional de planta abierta y los estudios boutique con un enfoque HIIT.
En una instalación de entrenamiento establecida, cualquier zona HIIT se ha incorporado casi siempre de forma retrospectiva. Sin embargo, esto no hace que la instalación sea menos adecuada para sesiones de HIIT grupales, ya que estas instalaciones a menudo tienen grandes espacios y una gama de equipos disponibles para experimentar.
Las boutiques de alta intensidad han sido diseñadas teniendo en cuenta las clases grupales de HIIT. Esto significa que todo el entorno, desde el momento en que ingresa a las instalaciones, ha sido cuidadosamente pensado para motivarlo y prepararlo para una intensa sesión de entrenamiento. Estas instalaciones realmente pueden impulsar el sentido de comunidad y capitalizar el mayor sentimiento de responsabilidad entre los miembros para mantener altos los números de asistencia.
Equiparse
La belleza de HIIT es que la mayor parte de su éxito radica en la creatividad de quienes dirigen la sesión, más que solo en el equipo. Esto significa que albergar sesiones HIIT es una posibilidad para cualquier persona con cualquier presupuesto, espacio o base de miembros.
Sin embargo, para comenzar y configurar un buen estudio de entrenamiento HIIT, recomendamos comenzar con los siguientes equipos:
- Al menos una pieza de equipo cardiovascular HIIT
- Cajas plyo
- Alfombrillas para ejercicios de suelo
- Conjunto de pesas rusas
Si realmente desea aprovechar al máximo su espacio, transforme el suelo en un espacio de entrenamiento instalando pistas de trineo / merodeador o creando zonas de entrenamiento a través de diferentes marcas y colores del suelo.
Dependiendo de su espacio, miembros y presupuesto, puede aumentar la cantidad y variedad de equipos.
Si tiene dificultades para decidirse, Origin Fitness ha configurado estos paquetes de estudio HIIT de ejemplo en tres niveles diferentes para ayudarlo a comenzar con equipos de primer nivel.
¿Qué se entiende por HIIT Cardio?
La pieza más tradicional de cardio HIIT es el remero, pero otras piezas se han vuelto cada vez más convencionales.
Otras opciones populares incluyen cintas de correr curvadas y autónomas como Speedfit. Si ya tiene cintas de correr en sus instalaciones, considere invertir en estas alternativas para sus clases de HIIT, ya que las cintas de correr estándar no están construidas mecánicamente para intervalos intensos continuos. Tampoco les dan a sus miembros la capacidad de correr desde un comienzo parado y pueden entrar en modo de espera si no se usan durante un período de tiempo determinado, interrumpiendo la sesión de entrenamiento.
De manera similar, las bicicletas como la Stairmaster Airfit son alternativas populares, ya que brindan al usuario un impulso cardiovascular de cuerpo completo y se montan / desmontan fácilmente, lo que permite cambios rápidos de usuario. También dan la opción de entrenar solo la parte inferior o superior del cuerpo, lo que agrega flexibilidad adicional a los circuitos.
Otras opciones incluyen ergómetros para la parte superior del cuerpo, bicicletas de spinning y ergómetros de esquí, todos los cuales brindan el mismo impulso cardiovascular rápido que requieren las sesiones de HIIT.
Cajas plyo
Como una pieza vital del kit en cualquier estudio HIIT, las cajas pli ofrecen a los miembros entrenamiento de movimiento explosivo con requisitos mínimos de otros equipos. Al invertir en cajas pli de múltiples lados, puede ahorrar espacio de almacenamiento y agregar una dimensión adicional a su entrenamiento agregando ejercicios de salto, inmersión e inclinación / disminución del peso corporal.
La caja pli puede brindarle la versatilidad que significa que no necesariamente necesita bancos o un área para inclinar / disminuir movimientos de peso corporal y fondos. Nada grita de alta intensidad como saltos de caja de burpee.
Tapetes para ejercicios en el suelo
Éste es imprescindible y antiguo favorito en todo tipo de gimnasios; usar su peso corporal para aumentar su frecuencia cardíaca es completamente infalible y perfecto para miembros de todos los niveles de condición física. Usar movimientos de peso corporal dentro de una sesión HIIT es una excelente manera de brindar versatilidad a una sesión sin necesidad de invertir en más equipo.
Para las alfombrillas en sí, querrá considerar algunas que puedan soportar un uso intensivo de períodos de tiempo prolongados. Eche un vistazo a nuestra guía de compra de tapetes para obtener un desglose completo de lo que hay y ayudarlo a encontrar el adecuado. Considere también nuestra variedad de soluciones de almacenamiento flexibles para ayudar a mantener las alfombrillas fuera del camino y el espacio libre en el suelo cuando no estén en uso.
Otro equipo a considerar
Si el espacio y el presupuesto lo permiten, otra adición fantástica a cualquier estudio HIIT es una plataforma funcional, una barra de dominadas montada en la pared o una barra de mono para incluir movimientos gimnásticos y colgantes. Considere también invertir en entrenadores de suspensión como TRX o PT4Pro para desarrollar el equilibrio y la fuerza, y aportar variedad a las sesiones.
Para obtener más información sobre los ejercicios y las sesiones de entrenamiento basados en plataformas, consulte nuestro artículo » Cómo estructurar una clase funcional basada en plataformas » de la entrenadora maestra Claire Tracey.
Cantidades de equipo necesarias
Al decidir sobre las cantidades de equipo, realmente debe fijarse en el tipo de clases que desea organizar. Las sesiones de HIIT basadas en circuitos cíclicos le permiten ampliar la variedad manteniendo las cantidades pequeñas, mientras que las sesiones de HIIT basadas en clases estandarizadas completas requerirán que proporcione a una mayor cantidad de miembros el mismo kit.
Lo anterior depende en gran medida de su tipo de instalación, el tamaño del espacio y la cantidad de participantes que espera. Asegúrese de desglosar su plan de todas las formas posibles para evitar gastar en exceso o comprar el tipo de kit incorrecto.
Decoración de alta calidad
Parte de la experiencia boutique más deseada no es solo la sesión en sí, sino también la vibra intensa y el estilo asociado. Sitios como Level Ten y Three Tribes han clavado este aspecto dentro de sus gimnasios.
Puede leer todo sobre cómo obtener esos detalles de alta gama de sus instalaciones en nuestros artículos Cómo llevar el diseño de su gimnasio al siguiente nivel y 5 Tendencias emergentes de diseño de gimnasios para 2017.
