Encontrar tiempo para correr

Encontrar tiempo para una carrera puede ser difícil. Aquí hay algunos consejos que te ayudarán a encajar mejor en tu apretada agenda.

Tim Rogers

2 minutos de lectura

1

Despierta temprano y corre

Salir de la cama temprano puede no parecer una buena idea al principio, pero una buena corrida a primera hora te vigorizará para el día siguiente. Llegarás al día con un resorte a tu paso, sabiendo que has hecho tu carrera cuando la mayoría de la gente probablemente ni siquiera se levante de la cama. Intenta aumentar el tiempo de ejercicio al menos 30 minutos tres o cuatro veces a la semana.

2

Deshazte del coche y lleva a los niños a la escuela.

Si haces esto, puedes correr de vuelta a casa por una ruta más larga, así que estarás fuera corriendo durante 30 o 40 minutos. Si es demasiado lejos para caminar, por qué no pensar en reunirse con otro padre en la puerta de la escuela y salir a correr juntos desde allí.

3

Usar la hora del almuerzo para correr

Arun a la hora de la comida te dará un descanso de las molestias del trabajo y te dejará más fresco y productivo para la tarde. Si no tienes acceso a una ducha y a un vestuario en el trabajo, quizás puedas llegar a un acuerdo con un gimnasio local o un centro de ocio. Si esto no es posible, intente una caminata rápida en su lugar.

4

Corre más rápido por menos tiempo

Si está limitado por el tiempo, puede obtener más beneficio de su tiempo disponible corriendo más rápido. Aumentarás tu resistencia y fuerza mientras ahorras tiempo. Alrededor de 20 minutos a un ritmo más rápido será tan beneficioso como 30 o 40 minutos de carrera a paso constante.

5

Empaca tu bolsa del kit la noche anterior

Reúne tu equipo la noche antes de irte a la cama, así estará listo para recogerlo e irte por la mañana. Esto te ahorra el problema de despertar a todos los demás en la casa cuando das vuelta el lugar buscando tus zapatillas de correr o tus calcetines favoritos.

6

Arreglar para correr con un amigo

Cuando has fijado una fecha y hora para una carrera, es más probable que te atengas a ella para no decepcionar a la otra persona. Correr con otra persona hace maravillas para tu motivación y te asegura que puedes resistir la tentación de perder el tiempo haciendo otra cosa que no sea correr.

7

Invierte en algún equipo de ejercicio casero

Recuerda que no tienes que salir a correr; invierte en algún equipo para la casa y haz ejercicio cuando tengas la oportunidad. No tiene que ser un equipo caro como una cinta de correr, ya que incluso un equipo simple y barato como una cuerda para saltar o un mini-trampolín hará que tu corazón lata y tus piernas se muevan y será beneficioso para tu carrera.

8

Corre a casa

¿Por qué no te dejan a media hora o más de casa y corres el resto del camino? Significa que no tienes salida, ya que la única forma de llegar a casa después de que te dejen es correr. Alternativamente, podrías bajar del transporte público unas cuantas paradas antes y correr el resto del camino a casa.