En la multimillonaria industria de los suplementos, los entusiastas del entrenamiento recurren a productos de mejora del rendimiento para cambiar la forma de su cuerpo, el nivel de energía y la circunferencia muscular. Un ingrediente que se encuentra en estos suplementos es la inosina, un nucleósido que se encuentra en el tejido muscular.
Los científicos deportivos orientales llamaron la atención en la década de 1970 y desde entonces los atletas han recurrido a la inosina para mejorar sus capacidades de fuerza. Los posibles beneficios de la inosina se derivan de que actúa como un componente básico del ADN y el ARN, ayudando a que crezcan ramas nerviosas sanas a partir de los nervios dañados en el cerebro y la médula espinal.
También puede ayudar a la preservación del trifosfato de adenosina (ATP), la principal forma de energía utilizable en tu cuerpo. Sin embargo, sus beneficios clínicos reales todavía están siendo estudiados. Además, al aumentar los niveles de ácido úrico, la inosina puede precipitar cálculos renales y gota.
Beneficios para la salud
La inosina proporciona beneficios para la salud y puede ayudar a combatir enfermedades graves, entre las que se incluyen las siguientes:
Tratar la Esclerosis Múltiple
Los datos de un estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine sugieren que la inosina puede elevar los niveles de ácido úrico sérico, lo que podría beneficiar a los pacientes con esclerosis múltiple. En un ensayo doble ciego, los investigadores administraron inosina por vía oral durante un año en 16 pacientes con esclerosis múltiple remitente. Encontraron que la inosina mejoraba tanto los niveles de ácido úrico en suero como la discapacidad evaluada por la Escala Expandida de Estado de Discapacidad de Kurtzke. Sin embargo, 4 de los primeros 11 pacientes tratados con inosina desarrollaron cálculos renales.
Tratamiento de las lesiones neurológicas
En una reseña publicada en Fisiología celular y bioquímica, los autores llegaron a la conclusión de que la inosina tiene potencial como tratamiento seguro, novedoso y multifuncional para quienes sufren las complicaciones sistémicas que puede causar una lesión de la médula espinal, y señalaron que se están realizando estudios clínicos al respecto.
El uso excesivo y las interacciones pueden socavar los beneficios para la salud de los suplementos
Posibles efectos secundarios
Es posible que se experimenten efectos secundarios al tomar inosina, aunque ningún estudio proporciona información concreta. Entre ellos se incluyen los siguientes:
- Aumento de peso. Cualquiera que busque suplementos dietéticos con el objetivo de perder peso debe evitar la inosina. Los fabricantes comercializan productos con este ingrediente para ayudar a los levantadores de pesas a ganar músculo.
- Elevados niveles de ácido úrico. La inosina aumenta los niveles de ácido úrico y puede precipitar los cálculos renales y la gota. Debe vigilar de cerca su ingesta de inosina para evitar esas complicaciones graves.
Advertencia
No debe usar este producto a largo plazo. También debe evitar tomar inosina si está embarazada, amamantando o le han diagnosticado gota. La inosina puede empeorar la gota.
Dosificación y preparación
La dosis recomendada para la inosina es de cinco a seis gramos diarios, o 1.500 a 3.000 miligramos antes del entrenamiento.
Qué buscar
Debe adquirir la inosina en una organización de buena reputación porque cualquier nivel de contaminantes puede crear un problema importante para su salud. También debe buscar cualquier producto de inosina que diga «cambiar toda la industria», que no muestre sus ingredientes y que alegue ser un supresor del apetito.
Otras preguntas
¿Debería incluir la inosina como parte de sus suplementos alimenticios para ayudar a su resistencia cardiovascular?
La investigación sugiere que la inosina no funciona para mejorar el ejercicio en los deportes de resistencia, a pesar de su participación en la preservación del ATP. En un estudio publicado en Medicine and Science in Sports and Exercise, los investigadores no encontraron mejoras cardiovasculares en los corredores que tomaron inosina. De hecho, encontraron que la inosina perjudica el rendimiento.
Utilizando nueve corredores de resistencia entrenados en un estudio doble ciego, cada participante recibió un suplemento de inosina de seis gramos durante dos días o un placebo. Luego todos realizaron tres pruebas de ejercicios que incluían un calentamiento, una carrera de tres millas en una cinta de correr y una carrera máxima en una cinta de correr. Los investigadores midieron el máximo de VO2 y los marcadores metabólicos como los niveles de glucosa y ácido úrico. Encontraron que el grupo de la inosina no experimentó ninguna mejora. De hecho, el grupo de la inosina registró un tiempo de agotamiento más rápido que el grupo del placebo.
Además, las investigaciones muestran que la inosina podría no funcionar tampoco para el rendimiento aeróbico a corto plazo. En un estudio publicado en Medicine and Science in Sports and Exercise, los investigadores no observaron ninguna diferencia significativa al tomar la inosina en comparación con no tomar el suplemento dentro de un grupo de ciclistas masculinos competitivos. Los investigadores hicieron que 10 ciclistas masculinos competitivos completaran una prueba de bicicleta después de cinco días de 5.000 miligramos diarios de inosina o un placebo. Los resultados no mostraron cambios importantes en la potencia máxima, la potencia final, el índice de fatiga, el trabajo total completado, la masa corporal y los niveles de lactato posteriores a la prueba entre los grupos de la inosina y el placebo. Una vez más, el tiempo hasta la fatiga fue en realidad más largo para el grupo de placebo que para los ciclistas que consumieron inosina. Es decir, la inosina inhibía el rendimiento.
¿Debería incluir la inosina como parte de sus suplementos dietéticos para mejorar el levantamiento de peso?
La inosina podría ayudar con sus esfuerzos de levantamiento de pesas. Un estudio de 1993 del Romanian Journal of Physiology: Ciencias Fisiológicas demostró que la inosina puede ofrecer un potencial de construcción muscular. Los investigadores dividieron a 14 de los principales levantadores de pesas en dos grupos: un grupo recibió 1,5 gramos de inosina durante seis semanas y el otro grupo recibió un placebo. Encontraron que la inosina evocaba potencial muscular y un aumento de los lípidos séricos. Algunos de estos cambios duraron tres semanas después de que los levantadores de pesas dejaron de tomar el suplemento. Sin embargo, este estudio es bastante antiguo y el número de participantes del estudio fue bastante pequeño. Se necesitan más estudios clínicos para determinar si la inosina puede funcionar suficientemente para los levantadores de pesas.
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