Los bloqueadores de cortisol pueden tener efectos negativos en los entrenadores de peso
Los bloqueadores de cortisol son drogas y suplementos diseñados para reducir el nivel de cortisol. Tienen uso médico en el tratamiento de trastornos hormonales como el síndrome de Cushing. Los suplementos de bloqueadores de cortisol también se comercializan como ayuda para el entrenamiento, la pérdida de peso y como remedio para el alivio del estrés. Esto ha dado lugar a que la Comisión Federal de Comercio (FTC) y el Departamento de Agricultura (USDA) presenten cargos por reclamos médicos no fundamentados y publicidad falsa.
Los entrenadores de peso podrían usar bloqueadores de cortisol creyendo que evitan que el cortisol degrade su músculo. El estrés de los entrenamientos duros puede elevar los niveles de cortisol, y un bloqueador puede ayudar a prevenir la desaceleración del sistema inmunológico relacionada con el cortisol que puede conducir a una infección.
Cortisol y estrés: Cómo mantener el equilibrio
Qué hace el Cortisol
El cortisol es una hormona esteroide humana producida por las glándulas suprarrenales. Tiene muchas funciones importantes, incluyendo:
- Proporcionar un alivio natural del dolor
- Responder a situaciones estresantes, mentales o físicas
- Regulación del sistema inmunológico
- Proporcionar glucosa al cuerpo cuando la necesita
- Generalmente actúa como una hormona de «descomposición» (catabólica), en lugar de una hormona de «acumulación» (anabólica)
Desde la perspectiva del entrenamiento con pesas y el fisiculturismo, no queremos que se descomponga el tejido corporal, porque eso significa que los músculos y los huesos se descomponen y la grasa se acumula. El cortisol hace esto principalmente para suministrar al cuerpo una importante cantidad de glucosa en momentos de estrés físico o mental. Es fácil ver por qué las personas que venden suplementos han llegado a algo llamado «bloqueadores de cortisol».
¿Qué son los bloqueadores de cortisol?
Aunque se dispone de muchos productos con nombre comercial, un destacado agente bloqueador del cortisol se llama fosfatidilserina.
Aunque se ha investigado el potencial de la fosfatidilserina para bloquear el cortisol y, por consiguiente, mejorar el entrenamiento o el rendimiento, no se ha establecido ningún efecto claro.
La falta de un vínculo claro no es sorprendente considerando las complejidades de las hormonas esteroides. Un posible efecto del uso de suplementos a largo plazo es que el cuerpo podría cambiar la forma en que produce cortisol de forma natural.
Cuando se deja de tomar el suplemento, se obtiene una producción antinatural de cortisol que conduce a la enfermedad. Estas no son hormonas con las que se pueda jugar.
Suplemento Bloqueador de Cortisol Afirmaciones no fundamentadas
El USDA envió una carta de advertencia al presidente de bodybuilding.com en 2006 advirtiendo de las reclamaciones médicas sin fundamento de sus productos Higher Power CortiShed, EAS C3, Now Relora, y WRH CortiSlim.
Las afirmaciones incluían el control de la producción de grasa, el logro de la máxima magra y el mantenimiento de la masa muscular. En el caso de CortiSlim, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos no estuvo de acuerdo con las afirmaciones de que equilibraba el azúcar en sangre, reducía los antojos, ayudaba a controlar el apetito, potenciaba la quema de grasas y optimizaba la tasa metabólica.
La FTC presentó una demanda contra los fabricantes de CortiSlim y CortiStress en 2005 por comercializarlos engañosamente para la pérdida de peso y el alivio del estrés.
Cómo manejar el cortisol de forma natural
Lo mejor que puedes hacer para controlar los extremos de la producción de cortisol durante tu entrenamiento son:
- Duerme mucho y trata de no estresarte demasiado en la vida diaria.
- No entrene con el estómago vacío porque un poco de comida en el estómago, especialmente de carbohidratos, evitará que el cortisol suba demasiado al proporcionar un nivel normal de glucosa en la corriente sanguínea.
- Del mismo modo, para los entrenamientos largos y duros, tome algún alimento o bebida durante el entrenamiento para mantener la glucosa circulando en el torrente sanguíneo.
Si haces esas cosas, el cortisol nunca debería ser un problema. El cortisol no es tu enemigo. Tiene un papel importante en la vida diaria y tratar de manipularlo con fines de entrenamiento está destinado a fracasar.
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