Kit Bag Essentials – 10 artículos imprescindibles para las mujeres corredoras
Una de las alegrías de correr es la variedad de eventos para los que puedes entrenar y la gran variedad de artículos de kit en los que puedes invertir. Dicho esto, hay algunas cosas esenciales que todos los corredores deberían pensar en comprar, así que aquí están algunos de los artículos que son más, pero no del todo, específicos para las mujeres.
Tim Rogers
4 minutos de lectura
Una de las alegrías de correr es la variedad de eventos para los que puedes entrenar y la gran variedad de artículos de kit en los que puedes invertir. Dicho esto, hay algunas cosas esenciales que todos los corredores deberían pensar en comprar, así que aquí están algunos de los artículos que son más, pero no del todo, específicos para las mujeres.
1
Sujetador deportivo
Este es un artículo del kit que es muy difícil de conseguir bien y super fácil de conseguir mal. De hecho, según los investigadores, alrededor del 80% de las mujeres usan el tipo de sujetador deportivo equivocado. Tienes que pensar cuidadosamente en un buen nivel de apoyo al elegir un sujetador, y elegir uno que no te roce o frote los pechos. Buscas un ajuste ceñido, pero no tan apretado que dificulte la respiración. Un buen sujetador deportivo debería reducir el movimiento de los pechos en un 60% y necesitarás ese apoyo. No quieres estirar demasiado los ligamentos de los pechos o la flacidez se convertirá en un problema más adelante. Y recuerda que la elasticidad comenzará a depreciarse después de 60-75 lavados, que es cuando necesitarás reemplazarla. También podrías pensar en eso en términos de cada 6-12 meses.
2
Suplemento de hierro
Las mujeres son más propensas a la deficiencia de hierro que los hombres, simplemente por la biología. La menstruación es un factor clave, así como una dieta que carece de hierro adecuado o llena de alimentos que inhiben la absorción de hierro. Los estudios han revelado que entre 1 de cada 10 y 4 de cada 10 corredoras son susceptibles a la deficiencia, pero la buena noticia es que hay una solución. Es posible compensarlo con una dieta saludable rica en hierro y un suplemento también servirá.
3
Reloj deportivo
Para cualquiera que busque mejorar su carrera o seguir un plan de entrenamiento regimentado, un reloj es esencial. Nadie está sugiriendo que usted necesita correr con precisión militar, pero un reloj, que también podría incluir un GPS, le ayudará sin duda a marcar el ritmo de sesiones específicas y a contar las calorías y controlar la quema de grasa. Además, no te perderás y también podrás rastrear tus distancias.
4
Gafas de sol
Esta es una pieza vital del equipo durante todo el año. Ya sea para bloquear los dañinos y deslumbrantes rayos UV durante el verano, o para protegerte del frío viento invernal, las gafas de sol marcan la diferencia en la comodidad y el rendimiento de tu carrera.
5
Portador de bebidas/cinturón
¡Los corredores de larga distancia no deberían salir de casa sin esto! Si te diriges a una carrera de 32 km, tendrás que rehidratarte sobre la marcha. Una botella de agua o un contenedor de bebidas deportivas hará el truco y un cinturón es ideal, especialmente uno que tenga una pequeña bolsa para meter uno o dos bocadillos dentro.
6
Zapatos para correr
No importa el nivel al que corras o cuáles sean tus objetivos, un buen par de zapatillas para correr no es negociable. Lo ideal sería que las comprara en una tienda especializada y que alguien allí analizara su forma de andar en una cinta de correr, antes de seleccionar unas zapatillas adecuadas para usted. Eso marca la diferencia. Sin ellas, las lesiones y las molestias son inevitables, especialmente cuando se aumenta el kilometraje.
7
Vaselina/ungüento para labios
Como testificará cualquiera que haya cometido el error de afrontar una larga carrera en un amargo día de invierno sin bálsamo labial, los labios doloridos no son divertidos. Asegúrate siempre de llevar un poco contigo, o aplícalo generosamente antes de una carrera. Y la vaselina siempre está a mano si necesitas tratar cualquier roce repentino e incómodo.
8
Banda para el brazo
Esto es genial si te gusta escuchar música sobre la marcha. Puedes colocar un iPod, teléfono o reproductor de MP3 dentro y el mundo es tu ostra musical. Ciertamente es mejor que llevarlo en las manos, lo que no es divertido en el kilómetro 15 (24 km).
9
Cintas de pelo/cruzadoras
Correr una larga distancia con el pelo suelto a tu lado suena como algo sacado de una novela romántica. La realidad, sin embargo, es un poco diferente. El pelo enmarañado con sudor que se aferra tercamente a la parte posterior de tu cabeza y cuello es cualquier cosa menos agradable. Así que recuerda esas bandas de pelo y coleteros para una cola de caballo súper elegante y un pelo que no causará problemas.
10
Bloqueador solar
Incluso cuando el clima es menos que el scorchio, cualquier período prolongado pasado afuera significa que estarás expuesto a rayos UV potencialmente dañinos. Aplicar crema solar antes de salir por la puerta a largo plazo te protegerá de los daños en la piel.
