Las características que necesitas en un zapato para caminar pueden cambiar a medida que envejeces. Puede que estés acostumbrado a usar tacones o botas pero descubras que ya no sirven para caminar. Los zapatos que ha usado durante años al caminar por salud y bienestar o al pasear al perro también pueden necesitar ser cambiados por otros que le sirvan mejor. Aprenda sobre los cambios que ocurren a medida que envejece y los zapatos que pueden hacer que siga caminando en sus años avanzados.
Cambios en tus pies a medida que envejeces
Sus pies cambiarán de forma y tamaño a través de los años, y sus necesidades de calzado cambiarán debido a las condiciones comunes.
- Ensanchamiento y alargamiento del pie: Es normal que los pies se ensanchen, alarguen y aplanen a medida que los ligamentos y tendones pierden fuerza y elasticidad. Las lesiones en ellos se acumulan. Es normal ver que la talla de su zapato aumenta en media talla o más.
- Hinchazón de los pies: Puede experimentar hinchazón de los pies y los tobillos debido a problemas de circulación o a los efectos de la medicación y las condiciones de salud. Es posible que necesite un par de zapatos más grandes para los días en que tenga más hinchazón. Si usa calcetines de compresión, debe asegurarse de que su calzado pueda acomodarlos sin estar demasiado apretado.
- :También se pierde la almohadilla de grasa que amortigua la parte inferior del pie. Puedes notar más y más incomodidad y fatiga a medida que se pierde este acolchado natural. Las zapatillas o las plantillas pueden ayudar.
- Cambios en la piel:La piel seca al envejecer puede provocar callosidades y puede agrietarse la piel de los talones.
- Los problemas de los pies pueden empeorar: Los juanetes, los dedos en martillo y otras condiciones de los pies continúan desarrollándose. Puede que experimente los efectos a largo plazo de usar zapatos con dedos puntiagudos y tacones elevados.
- Cambios en la marcha:La artritis, la neuropatía y otras condiciones pueden cambiar la marcha, disminuyendo la velocidad general de la marcha y a veces resultando en una cojera. Esto puede resultar en la aplicación de presión en diferentes áreas del pie, lo que conduce a la incomodidad. Los cambios en la forma de andar suelen desarrollarse después de los 70 años y se observan en la mayoría de las personas mayores de 80,1 años
- Pérdida de densidad ósea: Los huesos delgados tienen más riesgo de fractura, incluyendo los huesos del pie.
- : No puede tocar sus pies: Puede perder la flexibilidad al envejecer y tener dificultades para agacharse o cruzar la pierna. Si no puede alcanzar sus pies fácilmente, se convierte en un desafío ponerse los calcetines y los zapatos. Puede necesitar dispositivos de ayuda como un calcetín de ayuda y cambiar a un zapato sin cordones. Es posible que no pueda recortarse las uñas de los pies o lavar y secar los pies.
- Problemas en los pies debido a la diabetes: Más de una de cada cuatro personas tiene diabetes después de los 65 años2. Deberá asegurarse de que sus zapatos le queden bien y no se froten y causen ampollas, lo que puede llevar a una infección.
- Problemas de equilibrio: A medida que envejece, su capacidad para equilibrarse y corregirse si se reduce el youslip o el viaje. Es posible que también esté tomando medicamentos que pueden provocarle mareos. Necesitará zapatos que tengan suelas antideslizantes y suficiente estructura para un buen soporte, incluyendo aquellos con cuellos altos.
Zapatos para caminar para los ancianos activos
Si eres activo y a menudo disfrutas de las caminatas por la salud y la forma física, las zapatillas deportivas para caminar o correr son la mejor opción. Para asegurarse de que está recibiendo el tipo de calzado adecuado y que le queda bien, visite una tienda especializada en calzado deportivo en su zona. No sólo sirven para los jóvenes corredores de competición. Tienen muchos clientes antiguos que se parecen a ti y tienen necesidades similares.
Cómo conseguir el ajuste correcto de sus zapatos para caminar
Se le medirán los pies y se evaluará su forma de andar para ver si se puede beneficiar de los zapatos de control de movimiento o de los zapatos de estabilidad. Este tipo de tiendas también pueden ser capaces de hacer plantillas moldeadas por calor que darán a su pie un buen apoyo.
Aunque los zapatos para caminar pueden funcionar, no te sorprendas si te recomiendan un zapato para correr. Las zapatillas para correr son las primeras en utilizar una amortiguación ligera y la última tecnología. Los zapatos adecuados para correr se flexionan en la parte delantera del pie y tienen un perfil plano con una caída baja del talón a la punta.
Las zapatillas deportivas también tienen un cuello acolchado en el talón, que puede reducir el roce en esa zona. Muchas están hechas con la parte superior sin costuras para reducir las áreas de fricción.
Busca zapatos deportivos que tengan una caja de dedos más redondeada y que sean anchos. New Balance es una marca que se conoce desde hace mucho tiempo por ambas. Tienen unos cuantos estilos de caminar con cierre de velcro si lo prefieres. Muchos modelos de Brooks también vienen en anchos y son conocidos por sus zapatos de control de movimiento, la Bestia para los hombres y el Ariel para las mujeres.
Pídele al vendedor que te ayude a atar los zapatos para que te queden bien. Quiere asegurarse de que no estén demasiado apretados sobre el antepié, sino que se puedan apretar en el tobillo para que el talón se mantenga en la copa del talón. Hay trucos que puede usar.
Los zapatos son importantes pero no escatime en conseguir buenos calcetines. Busque calcetines que absorban el sudor y que tengan una forma anatómica que pueda reducir el riesgo de desarrollar ampollas. Una tienda es una buena fuente para esto.
Siempre compre los zapatos más tarde cuando sus pies estén un poco más hinchados. Use los calcetines que planea usar con los zapatos nuevos para asegurarse de que le quedan bien.
Zapatos para el paseo diario
Puede que quieras visitar una tienda especializada en pies y tobillos para que te recomienden plantillas, zapatos y modificaciones de los mismos. Si tiene un dolor significativo en el pie o dificultades para caminar, hable con su médico o podólogo para una evaluación completa. Las plantillas de apoyo y amortiguación pueden darle mayor comodidad o puede necesitar un aparato ortopédico recetado.
¿Qué plantillas pueden ayudar con los problemas de los pies?
En cuanto a los zapatos que puedes usar cuando vas de compras, a socializar o en la casa, hay marcas y fuentes de diseños que son útiles para los ancianos:
- Propet es una marca que tiene una variedad de diseños de zapatos que incluyen cierre de velcro en lugar de cordones, anchos extendidos y otras características que puede necesitar. Tienen una gama de estilos que incluyen zapatos deportivos, zapatos de vestir, botas, sandalias y zapatillas. Muchos de sus estilos están clasificados como zapatos para diabéticos aprobados por Medicare.
- New Balance hace varios modelos con cierre de gancho y bucle en lugar de cordones. Estos incluyen el 577, 813, que están aprobados por Medicare como zapatos para diabéticos, y el 411 y el 928, que vienen en un ancho extra. Estos zapatos son de cuero y vienen en colores como el negro, el blanco y el marrón.
- Silvert$0027s vende ropa y calzado adaptable de una variedad de fabricantes que pueden atender necesidades tales como zapatos de ajuste muy amplio, zapatos con profundidad añadida para acomodar aparatos ortopédicos, zapatos ajustables para la hinchazón de los pies y zapatos con suelas antideslizantes.
Calzado a evitar
Estos tipos de calzado pueden contribuir a los problemas a medida que envejece. Úselos con poca frecuencia o con precaución:
- : Si amas tus botas de vaquero, puede ser difícil renunciar a ellas. Pero las botas y los zapatos de mujer con punta te aprietan los dedos y pueden rozarte y causarte llagas. Busca las versiones de dedos cuadrados o redondos que le den espacio a tus dedos para moverse.
- Zapatos con tacones de más de 2 1/4 de pulgada: Un tacón elevado aumenta el riesgo de que se gire el tobillo y haga más daño si eso ocurre. Esto es cierto tanto para los tacones más anchos como para los delgados.
- : Necesitas reducir las posibilidades de resbalar y caer. Busque suelas antideslizantes en todo su calzado.
- Zuecos, sandalias o chanclas sin respaldo o con respaldo bajo: Te arriesgas a salir de estos tipos de zapatos en una inclinación y no puedes conseguir un buen movimiento al caminar mientras los usas. Busque estilos que tengan una correa trasera cómoda y acolchada. Evite las sandalias que le den puntos calientes o ampollas donde las correas se rozan.
- Zapatos endebles: Necesitas más estructura para amortiguar y apoyar tu pie a medida que envejeces. Incluso las zapatillas que usas en casa deben tener una suela firme.
- Zapatos con suela de balancín: Este tipo de zapato no se recomienda si tiene dificultades de equilibrio o si su marcha no es regular.
- Zapatos viejos y desgastados: Los zapatos pierden su soporte y amortiguación a medida que envejecen. Necesitas revisar tus zapatos y conseguir unos nuevos cuando veas el desgaste en la suela, en la parte superior o en el interior.
Una palabra de Verywell
Mantener un estilo de vida activo es importante para su salud e independencia a medida que envejece. A veces eso significa cambiar a zapatos que no coinciden con su estilo habitual. Entender qué buscar en los zapatos puede ayudarle a hacer la mejor selección. Tenga en cuenta que cualquier zapato debe sentirse bien tan pronto como se lo ponga, sin un período de rodaje. Trate sus pies con los zapatos adecuados para que pueda seguir caminando.
Obtener la baja de los zapatos para caminar de un experto en zapatos
