¿Quieres saber cuántas calorías quemas al caminar una, dos o más millas? ¿Cuánto importa la velocidad a la que caminas?
Su peso y la distancia que camina son los factores más importantes en la cantidad de calorías que quema mientras camina. Una regla empírica es que se queman unas 100 calorías por milla para una persona de 180 libras y 65 calorías por milla para una persona de 120 libras. La velocidad a la que caminas importa menos. Utilice estas tablas para saber cuántas calorías está quemando en su caminata, dependiendo de su peso y ritmo para varias distancias desde una milla hasta la distancia del maratón de 26,2 millas.
En primer lugar, eche un vistazo a las calorías que quemaría por kilómetro a un ritmo típico de caminata que disfrutaría al dar un paseo saludable o pasear a su perro. Este ritmo es el natural que asumirías cuando salgas a pasear sin intentar caminar rápido.
Calorías quemadas Caminar 2.5 a 3.5 mph por Millas y Peso (Ritmo de 17 a 24 Minutos por Milla o 10 a 14 Minutos por Kilómetro)
Peso (libras)
100
120
140
160
180
200
220
250
275
300
Milla 1
53 cal.
64
74
85
96
106
117
133
146
160
Milla 2
106
128
149
170
191
213
234
266
292
319
Milla 3
160
191
223
255
287
319
351
399
439
479
Milla 4
213
255
298
340
383
425
468
532
585
638
Milla 5
266
319
372
425
479
532
585
665
731
798
Milla 6
319
383
446
510
574
638
702
798
877
957
Milla 7
372
447
521
595
670
744
819
931
1023
1117
Milla 8
426
510
595
680
766
850
936
1064
1170
1276
Milla 9
479
574
670
765
861
957
1053
1197
1316
1436
Milla 10
532
638
744
850
957
1063
1170
1330
1462
1595
220
250
275
300
Milla 1
Calibre 57.
68
80
91
102
114
125
142
156
171
Milla 2
114
136
159
182
205
227
250
284
313
341
Milla 3
170
205
239
273
307
341
375
426
469
512
Milla 4
227
273
318
364
409
454
500
568
625
682
Milla 5
284
341
398
455
512
568
625
710
782
853
Milla 6
341
409
477
545
614
682
750
852
938
1023
Milla 7
398
477
557
636
716
795
875
994
1094
1194
Milla 8
454
546
636
727
818
909
1000
1136
1250
1364
Milla 9
511
614
716
818
921
1022
1125
1278
1407
1535
Milla 10
568
682
795
909
1023
1136
1250
1420
1563
1705
Milla 13.1
744
893
1041
1191
1340
1488
1638
1860
2048
2234
Milla 26.2
1488
1787
2083
2382
2680
2976
3275
3720
4095
4467
Calorías quemadas Caminar 4.5 mph por millas y peso (Ritmo de 13.3 minutos por milla u 8 minutos por kilómetro)
Peso (libras)
100
120
140
160
180
200
220
250
275
300
(tixag_
4585
5002
Calorías quemadas Caminar 5.0 mph por millas y peso (Ritmo de 12 minutos por milla o 7.5 minutos por kilómetro)
Peso (libras)
100
120
140
160
180
200
220
250
275
300
Milla 1
Calibre 73.
87
102
116
131
146
160
182
200
218
Milla 2
145
175
204
233
262
291
320
364
400
436
Milla 3
218
262
305
349
393
437
480
545
600
655
Milla 4
291
349
407
466
524
582
640
727
800
873
Milla 5
364
437
509
582
655
728
800
909
1000
1091
Milla 6
436
524
611
698
785
873
960
1091
1200
1309
Milla 7
509
611
713
815
916
1019
1120
1273
1400
1527
Milla 8
582
698
814
931
1047
1164
1280
1454
1600
1746
Milla 9
654
786
916
1048
1178
1310
1440
1636
1800
1964
Milla 10
727
873
1018
1164
1309
1455
1600
1818
2000
2182
Milla 13.1
952
1144
1334
1525
1715
1906
2096
2382
2620
2858
Milla 26.2
1905
2287
2667
3050
3430
3812
4192
4763
5240
5717
Otras formas de rastrear las calorías de la caminata
Si caminas por
