El Yoga Sivananda proviene del linaje de Swami Sivananda, tal como fue traído a Occidente por su discípulo Swami Vishnudevananda a finales de los años 50, haciendo de este estilo de práctica una parte importante de la primera ola de popularidad del yoga fuera de la India.
Sivananda (1887-1963) era muy conocido en la India en el decenio de 1930, cuando fundó un ashram en Rishikesh. Anteriormente había sido un médico en ejercicio. Debido a que hablaba bien el inglés y escribía muchos tratados en inglés, era muy solicitado por los estudiantes occidentales que deseaban estudiar yoga y vedanta. Fundó la Sociedad de la Vida Divina en 1936 para organizar y difundir sus enseñanzas.
Discípulos Importantes
El yoga y las filosofías de Sivananda viajaron al oeste por cortesía de varios discípulos influyentes. Uno de ellos fue Swami Satchidananda, que fundó el Yoga Integral. Otro fue Vishnudevananda, quien llegó a América del Norte en 1957 y pronto comenzó el primer Centro de Yoga Sivananda Vedanta en Montreal, Canadá. Los puntos filosóficos clave y la metodología del yoga asociados con el Yoga Sivananda fueron los esfuerzos de Vishnudevananda en nombre de una mayor difusión de los mensajes de su gurú.
Hoy en día existen Centros Sivananda de Yoga Vedanta en importantes ciudades de los Estados Unidos, Europa Occidental, Sudamérica y Asia, así como nueve retiros en ashrams.
Filosofía
El método Sivananda se basa en cinco principios para una salud y un crecimiento espiritual óptimos, tal como los describe Vishnudevananda. Ellos son:
- Ejercicio adecuado (Asana, centrándose en doce poses (véase más abajo) en particular)
- Respiración adecuada (Pranayama)
- Relajación adecuada (Savasana)
- Dieta adecuada (vegetariana)
- Pensamiento positivo (Vedanta) y meditación (Dhyana)
Ejercicios a esperar
Una clase típica comienza con ejercicios de pranayama. Después de calentar con saludos al sol, el enfoque es en el dominio de las doce poses básicas en el siguiente orden:
- Soporte para la cabeza
- Soporte para el hombro
- Arado
- Pez
- Curva de avance sentado
- Cobra
- Langosta
- Arco
- Torsión espinal sentada
- Pavo real
- Doblar de pie hacia adelante
- Triángulo
Las poses se hacen idealmente despacio y con control para estirar y fortalecer el cuerpo y abrir los chakras.
Las 12 posturas básicas de Sivananda incluyen un poco de todo: inversiones, flexiones hacia atrás, curvas hacia adelante, giros, equilibrios y estiramientos de los tendones. A medida que los estudiantes se vuelven competentes en las 12 poses básicas, se pueden introducir variaciones.
¿Es Sivananda para ti?
El objetivo de esta práctica es promover el bienestar físico, mental y espiritual. El sistema de asanas es bastante fijo, así que debes disfrutar trabajando lenta y metódicamente para dominar completamente las posturas prescritas. El interés en la filosofía india es también un buen indicador de que disfrutarás del yoga Sivananda.
Los tipos de yoga más populares
