En términos simples, el mejor momento para hacer yoga es el que mejor funciona para ti. Dado que la clave para acceder a todos los beneficios del yoga es una práctica constante a lo largo del tiempo (y esperemos que a largo plazo), es necesario encontrar la rutina que se ajuste a su estilo de vida y que funcione con su horario. Esto puede cambiar con el tiempo a medida que tu vida cambia. Por ejemplo, es posible que durante años hayas asistido a clases de yoga por la noche justo después del trabajo. Pero cuando tuvo hijos, tenía más sentido ir durante el día mientras ellos estaban en la escuela. Ni siquiera importa si haces yoga a diferentes horas en diferentes días de la semana, siempre que encuentres una rutina que sea sostenible. Deja que el yoga se ajuste a tu horario en lugar de tratar de trabajar tu horario en torno al yoga.
Tradiciones matinales
Algunas tradiciones de yoga, como el sistema Ashtanga de Pattabhi Jois, abogan por hacer yoga asanasearly por la mañana, si es posible antes de que salga el sol. Muchos practicantes de Ashtanga en casa se adhieren a esta rutina y es más frecuente cuando se ofrecen clases del estilo de Mysore. (Aunque he oído que en el KPJAYI de Mysore puede haber tantos estudiantes que los horarios de inicio de algunos se retrasan hasta la última hora de la mañana, lo que demuestra que incluso el consejo del maestro tiene que ser interpretado con flexibilidad).
En Light on Yoga, B.K.S. Iyengar aconseja hacer yoga temprano por la mañana o tarde por la noche, señalando que hay ventajas en cada uno.
«La práctica por la mañana hace que uno trabaje mejor en su vocación. Por la noche elimina el cansancio del día y lo hace a uno fresco y tranquilo.» B.K.S. Iyengar
Ambas veces suena bastante bien. Cualquiera que sea la hora del día, Iyengar es muy particular que los intestinos deben ser vaciados antes de intentar el asana.
Aunque una práctica matutina tiene muchas cosas que recomendar, incluyendo la compatibilidad con hacer yoga con el estómago (y los intestinos) vacíos y la virtud de comenzar bien el día, puede no ser práctica para la gente ocupada y trabajadora del mundo («dueños de casa», en el lenguaje tradicional del yoga). Sólo porque no quieras levantarte antes del amanecer no significa que debas dejar de lado el yoga.
Seguramente habrán notado que los estudios de yoga ofrecen clases durante todo el día: una clase a las 6:00 am para atrapar a los madrugadores, una clase rápida a la hora del almuerzo, una clase a las 6:00 pm que atiende a la gente después del trabajo. Para divertirse, intente notar cómo las poses se sienten diferentes en diferentes momentos del día. Puedes estar más rígido pero con energía por la mañana, mientras que estás más ágil pero también más cansado por la noche.
Tiempo de yoga en casa
Encontrar la hora correcta del día es particularmente importante si se trata de establecer una práctica en casa. La mañana o la noche es lo más práctico para la gente que trabaja. Una rutina matutina puede ayudarte a comenzar el día con el pie derecho. La práctica de la noche le ayuda a relajarse y a relajarse.
Su guía completa para comenzar una práctica de yoga en casa
Sea lo que sea, necesitas saber qué hora es la hora del yoga; de lo contrario, es demasiado fácil empujarlo a favor de cosas que parecen más apremiantes. La mayoría de las personas son criaturas de hábitos. Si quieres que tu horario se mantenga, necesitas mantenerlo.
No te preocupes demasiado por la idea de los demás sobre el «mejor» momento para el yoga. Nadie más está en tu cuerpo o en tu vida. Encuentra el momento que funcione mejor para ti.
