Comenzar una nueva rutina de ejercicios es difícil para todos, pero puede ser especialmente difícil si tienes sobrepeso o eres obeso. Los mejores tipos de ejercicio para las personas obesas no siempre están disponibles en su gimnasio o estudio de fitness local, y armar un programa por su cuenta puede ser incómodo y confuso.
Pero si eres pesado, el ejercicio es importante. Los ejercicios le ayudarán a perder peso, pueden ayudarle a cambiar la forma en que se siente sobre sí mismo, a mejorar su estado de ánimo y a mejorar su salud. Entonces, ¿cómo se empieza? Utilice esta guía para elegir un ejercicio que pueda disfrutar. Luego consulte en su centro comunitario local, hospital, club de salud o centro vecinal para encontrar un programa de ejercicios que se adapte a sus necesidades.
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Por qué el ejercicio es importante si tienes sobrepeso
Podrías pensar que los entrenamientos de moda y los programas de acondicionamiento físico son sólo para personas que están obsesionadas con encajar en una pequeña talla de vestido o en unos vaqueros ajustados. Pero el ejercicio es saludable para todas las personas de cualquier tamaño y puede ofrecer beneficios especiales para los que tienen sobrepeso o son obesos. Si no está seguro de la categoría en la que se encuentra, puede usar una calculadora de IMC para averiguarlo.
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Llevar demasiado peso en exceso te pone en mayor riesgo de ciertas enfermedades, incluyendo presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes, apnea del sueño y depresión.
