¿Recuerdas cuando solíamos ser delgados? ¿Cuando no teníamos ordenadores, videojuegos y mandos a distancia para nuestros televisores? Yo tampoco, pero sé que el tiempo existió e incluso lo viví. La nueva tecnología ha hecho nuestras vidas tan fáciles que rara vez tenemos que mover un dedo para hacer las cosas. Toda esta tecnología es fabulosa pero, ¿sabes qué? Nos está haciendo engordar totalmente. Como resultado, muchos de ustedes están buscando esa solución mágica, la más popular son los quemadores de grasa. Antes de que tomen ese camino, hay algunas cosas que deben saber.
¿Qué son los quemadores de grasa?
Los quemadores de grasa son esencialmente píldoras que contienen ciertos ingredientes herbales como la efedra, HCA, chitosan y piruvato, todos los cuales afirman aumentar la energía, estimular el metabolismo y/o suprimir el apetito.
¿Funcionan los quemadores de grasa?
Es difícil de decir. Intenta encontrar un estudio concluyente sobre cualquier suplemento dietético, incluyendo los llamados quemadores de grasa, y tendrás un largo día. Lo que sí sabemos es que la mayoría de los suplementos necesitan más estudio y, más importante, la pureza de los suplementos es definitivamente sospechosa. Los suplementos no están estandarizados, así que no sabes si lo que está en la botella es lo que estás recibiendo. Además, nadie sabe cuáles son los efectos a largo plazo de estos suplementos y, lo que es más aterrador, cómo interactúan con otros medicamentos. Así que, para responder a la pregunta de si los quemadores de grasa funcionan, tengo que decir… no lo sé.
La suciedad en los quemadores de grasa
Chitosan
- Qué es: Una sustancia derivada de los esqueletos externos de los animales marinos, como los cangrejos (ew!)
- Lo que hace: El chitosan se une a las vitaminas liposolubles (A, D, E y K), lo que impide que el cuerpo las absorba.
- Donde vive: Combustible de dieta del laboratorio gemelo con chitosan, la grasa de Biotech-B-Gone con chitosan
- ¿Deberías tomarlo? Eso depende de ti. Primero, existe la preocupación de que el Chitosan perjudique la absorción de carotenoides que el cuerpo convierte en vitamina A. Segundo, la mayoría de los expertos están de acuerdo en que el Chitosan simplemente no funciona. Un puñado de estudios sugieren que el Chitosan podría ayudar a reducir la grasa, pero estos estudios no han sido publicados en revistas revisadas por expertos como JAMA.
Ephedra
- Lo que es: Una poderosa hierba cultivada en Mongolia y China. La efedrina (un extracto de la efedra) es un compuesto similar a la anfetamina que estimula el sistema nervioso y el corazón.
- Lo que hace: Un tratamiento efectivo para el asma, las alergias y los problemas de sinusitis. Usualmente se comercializa para la pérdida de peso, mejoramiento del rendimiento, energía o fisiculturismo.
- Donde vive: La Fórmula Uno Original, Combustible Desgarrado, Hidroxicorte de Muscletech
- ¿Deberías tomarlo? Um, no sin una buena investigación. Desde 1994 la FDA ha recibido más de 800 reportes de efectos adversos asociados con productos que contienen Efedra. Estos incluyen presión arterial alta, ritmo cardíaco irregular, nerviosismo, insomnio, dolores de cabeza, ataques cardíacos, convulsiones, apoplejías y muerte. Lo que asusta es que muchos de estos problemas ocurrieron en adultos jóvenes/de mediana edad y saludables que la usaron para perder peso. El problema a menudo proviene de la mezcla de efedrina con cafeína, un gran no-no.
Piruvato
- Qué es: William R. Sukala, Fisiólogo del Ejercicio Clínico lo define en su artículo, Pyruvate: Una revisión exhaustiva: «El piruvato es un cetoácido de tres carbonos (triosa) producido en las etapas finales de la glicólisis». Traducción: El piruvato es un producto del metabolismo del azúcar.
- Lo que hace: Los comerciantes afirman que puede aumentar la grasa y la pérdida de peso, reducir el colesterol y mejorar la resistencia.
- Donde vive: Combustible de piruvato de Twin Lab, Pinnacle Pyruvate 500
- ¿Deberías tomarlo? William Sukala dice: «Las minúsculas dosis disponibles en los suplementos comerciales no han sido probadas como efectivas en ninguna investigación disponible». Básicamente, la investigación que se ha hecho no apoya las afirmaciones de los vendedores. Parece seguro en este momento, pero, como todo lo demás, necesita más estudio.
HCA (Hidroxicítrato)
- Qué es: Una sustancia alimenticia natural extraída del fruto del árbol Garcinia cambogia que crece en el sur de la India.
- Lo que hace: El HCA supuestamente frena el apetito y aumenta el almacenamiento de glucógeno sin afectar los niveles de músculo o energía.
- Donde vive: Dieta No-Dietética, Bio-Max 3000, MicroSlim, y Body Busters (entre otros)
- ¿Deberías tomarlo? No a menos que disfrutes desperdiciando tu dinero. Según un estudio publicado en The Medical Journal of Australia, la HCA no es efectiva para la pérdida de peso.
Conclusión
Como pueden ver, la investigación sobre los quemadores de grasa es incompleta en el mejor de los casos. Nadie puede decir con certeza que los quemadores de grasa funcionan o si son seguros para tomar un largo período de tiempo. Un método probado de pérdida de peso es el ejercicio junto con una dieta saludable y baja en calorías. ¡No hay atajos! En lugar de gastar su dinero en algo que puede no funcionar o dañar su salud, ¿por qué no ir con lo que sabe que funcionará? Tómese el tiempo para aprender sobre los fundamentos de la nutrición y la pérdida de peso.
