Las clases de yoga para madres y bebés son muy populares entre los recién nacidos. Estas clases suelen estar orientadas a bebés de seis semanas de edad que gatean. Si no hay circunstancias atenuantes, su médico probablemente le dará el visto bueno para que haga ejercicio de seis a ocho semanas después del parto y estará lista para probar el yoga posparto.
Qué llevar
- Una manta receptora u otra pequeña manta para que su bebé se acueste
- Su bolsa de pañales, completamente llena con una muda de ropa, pañales, suministros de alimentación para los recién nacidos
- Si su hijo es lo suficientemente grande para comer alimentos sólidos, unos cuantos bocadillos secos (como los Cheerios) y un sorbo de agua pueden ocuparlo un poco. Evite las cosas que son difíciles de limpiar si se derraman, como el puré de manzana y el jugo.
- Un juguete favorito o dos… Para los bebés que no se mueven, un juguete de cochecito que puedas colgar delante de ellos es bonito.
- Cualquier otra cosa pequeña que mantenga a su hijo feliz
Qué esperar
En la mayoría de las clases de yoga para madres y bebés, las madres colocan una manta de yoga, normalmente cubierta con una manta de la casa en caso de escupidas u otros derrames, en la parte superior de su colchoneta de yoga. En un mundo ideal, el bebé se acostará felizmente sobre la manta durante toda la clase. Esto rara vez sucede.
Lo bueno de una clase para mamá y bebé es que eres totalmente libre de coger a tu bebé y darle de comer, acunarlo, cambiarle el pañal o pasearlo por la habitación si llora. Los maestros concienzudos también suelen sostener a un bebé quisquilloso para que puedas hacer al menos un poco de yoga.
Las clases de yoga para madres y bebés no son tranquilas y meditativas como las clases de yoga normales. Puede recoger a su bebé en cualquier momento, pero estas clases son tanto para usted como para el bebé, así que no sienta la necesidad de actuar cada vez que el bebé chille.
¿Le gustará a tu bebé la clase de yoga?
Esto depende mucho de la personalidad del bebé. Algunos se deleitan con las nuevas vistas y la estimulación del ambiente de la clase y se contentan con mirar alrededor y asimilarlo todo. Otros se asustan por los mismos estímulos y pueden llorar mucho al principio. Puede que finalmente se acostumbren, así que no se rindan si la primera clase no va bien. Algunos bebés pueden dormirse durante todo el proceso.
Por qué las clases de yoga para bebés también pueden beneficiar a mamá
Con suerte, un poco de ejercicio. Algunas clases de yoga son suaves y/o se centran mucho en los juegos con los bebés (como cantar «Ruedas en el autobús» mientras pedalean sus piernitas).
Las clases en estudios de yoga dedicados tienden a ofrecer más entrenamiento y menos tiempo de juego. A menudo se centran en posturas que ayudan a las nuevas mamás a aliviar el esfuerzo de la lactancia y a empezar a recuperar algo de fuerza abdominal.
Posturas de yoga para madres lactantes
La clase ideal desde la perspectiva de una madre te permite hacer tanto yoga como sea posible mientras tu bebé no esté molesto. Porque, seamos sinceros, tu bebé no es el que necesita este tiempo y espacio para hacer yoga. Es usted.
También saldrás de la casa a un ambiente que no sea estresante donde conocerás a otras madres primerizas. El valor de conectarse a esta comunidad no debe ser subestimado.
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