Qué buscar en el kit de correr para el verano de las mujeres

Correr con el sol en la espalda es siempre una alegría después de meses de lluvia, viento, hielo y nieve en invierno. Pero es fácil olvidar que el sol puede causar todo tipo de problemas a los corredores entusiastas y de larga distancia.

Tim Rogers

3 minutos de lectura

Correr con el sol en la espalda es siempre una alegría después de meses de lluvia, viento, hielo y nieve en invierno. Pero es fácil olvidar que el sol puede causar todo tipo de problemas a los corredores entusiastas y de larga distancia.

Desde las quemaduras de sol hasta las insolaciones, desde las picaduras de insectos hasta la deshidratación.

Bloqueador solar

Este es tu mejor amigo cuando el mercurio se eleva. Usa un factor de protección alto y uno que también sea a prueba de sudor. Asegúrate de aplicarlo en todas partes, incluyendo el bálsamo labial protector contra los rayos ultravioleta, y trata de evitar correr por distancias prolongadas en el calor del día. En un mundo perfecto, deberías intentar entrenar temprano por la mañana o más tarde por la tarde cuando hace más frío. Y si tu bloqueador solar también tiene un repelente de insectos, mejor aún.

Cortocircuitos

La ventilación es la clave aquí, así que ve por unos pantalones cortos que sean ultra ligeros y respirables. Lo que necesitas es comodidad y practicidad, y lo ideal es algo que permita la máxima libertad de movimiento.

Skorts

Cuando una falda se encuentra con un par de pantalones cortos es una falda y son perfectos para el verano. Parecen una falda, con un par de pantalones cortos debajo que son cómodos y absorben el sudor, además de evitar cualquier rubor por un travieso soplo de viento. Se ven muy bien y son súper frescos para correr en temperaturas elevadas.

Gafas de sol

Es absolutamente vital proteger tus ojos del resplandor y el calor del sol. Asegúrese de optar por un par que ofrezca un 100% de protección UV. Algunos fabricantes también ofrecen diferentes lentes para determinados niveles de luz solar, por lo que puede adaptar sus gafas de sol a las condiciones de luz imperantes.

La camiseta sin mangas…

Las temperaturas más altas generalmente significan que una camiseta de manga larga está fuera de discusión. Incluso una camiseta de manga corta puede ser demasiado caliente, así que muchos corredores optan por una camiseta sin mangas que incorpora un sujetador deportivo transpirable. Muchas marcas también cuentan con un sistema de ventilación e incluyen un panel de malla en la parte posterior para la transpiración y el apoyo. Como con todo tu equipo de correr en verano, es aconsejable elegir un color claro, ya que cualquier cosa oscura absorberá el calor.

Sujetador deportivo con protección UV

Si prefieres hacer ejercicio en una camiseta para correr, tal vez quieras usar un sostén deportivo que tiene un factor de protección UV incorporado de 50 y está hecho de material ultra liviano y transpirable. Su tejido refrescante mantiene la piel más fresca sin importar la temperatura del aire y también tiene paneles de ventilación entre los pechos.

Cinturón de bebidas ligeras

La hidratación es crítica en el calor. Pierdes mucho más sudor de lo normal, así que tienes que seguir llenando el tanque corporal. Un cinturón ligero con varios compartimentos de almacenamiento funcionará y te asegurará que lleves una bebida deportiva con electrolitos si planeas correr distancias muy largas.

Calcetines ultraligeros

Tus pies sudarán cubos durante el verano, ya que reaccionan a la intensidad del calor generado por tu entrenamiento y la temperatura del aire. Como resultado, necesitas calcetines ultraligeros que absorban la humedad pero que también eviten que tus pies y dedos rocen el interior del zapato. Algunos calcetines son ahora tan inteligentes que incluyen dos capas separadas que permiten un espacio para que la humedad se filtre, mientras que también permiten que las telas se froten entre sí, en lugar de causar cualquier tipo de fricción entre el zapato y el pie. Esto significa que no hay ampollas, lo cual es perfecto.

Visor solar

Algunos corredores prefieren no llevar sombrero porque les da demasiado calor en la cabeza. Una visera es un gran compromiso ya que protege la cara del sol y evita que el sudor de la cabeza corra hacia los ojos. Muchas marcas incorporan un factor de protección UV de entre 30 y 50.

Toalla de refrigeración

En condiciones realmente calurosas, tal vez quieras pensar en una toalla fresca, para usar directamente después de tu entrenamiento, o una marca de protección contra los rayos ultravioleta que puedas cubrir alrededor de tus hombros y llevarte a correr. La toalla se activa una vez que está empapada en agua, que retiene y enfría simultáneamente. Todo lo que necesitas hacer cuando quieres usarla es escurrirla y sacudirla o romperla y listo, estás listo para salir a la carretera.