¿Estás listo para entrar en una carrera?

¿Estás pensando en entrar en una carrera pero no estás seguro de si estás listo para ella? Mira estas señales que te darán la respuesta de si estás listo para entrar.

Louise Damen

3 minutos de lectura

¿Estás pensando en entrar en una carrera pero no estás seguro de si estás listo para ella? Mira estas señales que te darán la respuesta de si estás listo para entrar.

Mientras tu dedo pasa por encima del botón de «entrar ahora» en el sitio web de la carrera estás lleno de una mezcla de aprehensión, emoción y posiblemente incertidumbre. Hay una idea equivocada común entre los nuevos corredores de que necesitas alcanzar un cierto nivel antes de entrar en tu primera carrera. Sin embargo, para la gran mayoría de las carreras no es necesario ser miembro de un club de atletismo, ni tampoco tener un tiempo determinado. De hecho, no hay hitos definitivos que necesites haber alcanzado. Entonces, ¿cómo sabes si estás listo para correr?

Has acumulado un entrenamiento consistente…

Para maximizar la probabilidad de tener un debut positivo y agradable en la carrera, es necesario haber hecho un trabajo preliminar. Esto no sólo asegurará que tu cuerpo esté preparado físicamente, sino que también te ayudará a sentirte psicológicamente listo para afrontar el reto de una carrera. La cantidad de preparación que necesitarás depende de tu estado físico, tus objetivos y tu historial de entrenamiento.

Si eres nuevo en el mundo de las carreras, probablemente necesitarás unas 8-10 semanas de correr 2-3 veces por semana antes de sentirte listo para afrontar un 5k.

Por supuesto que cada uno es diferente, pero si eres nuevo en el mundo de las carreras, probablemente necesitarás unas 8-10 semanas de correr 2-3 veces por semana antes de sentirte listo para afrontar un 5k. Cuanto más larga sea la distancia, más preparación se requiere. Si se trata de un medio maratón, por ejemplo, sería prudente tener alrededor de 6 meses de entrenamiento bajo el cinturón. Es importante recordar que tu entrenamiento no tiene que ser para batir récords; la consistencia es la clave.

Estás sano.

La buena salud es un prerrequisito definitivo para un entrenamiento consistente y es esencial si quieres llegar a la línea de salida de una carrera. Suena bastante obvio, pero pregúntese si está lo suficientemente en forma para participar en una carrera. Te sorprendería saber cuántos corredores están empeñados en comenzar una carrera en lugar de escuchar las señales que les da su cuerpo.

Si usted sigue la línea con un resfriado desagradable o sufre de un persistente quejido, se arriesga a un mal desempeño y casi con seguridad a una recuperación retardada de su dolencia. De hecho, muchas carreras en el extranjero requieren un certificado médico que demuestre que tienes un certificado de salud limpio antes de entrar.

Has recorrido la distancia

Para distancias más cortas, como 5k y 10k, es una buena idea haber cubierto la distancia al menos una vez antes en el entrenamiento. Esto asegurará que tus articulaciones y tejidos blandos sean físicamente capaces de manejar las exigencias que se les imponen en la distancia y te sentirás más seguro y menos intimidado por el desafío que te espera.

Para la media maratón y los maratones debes aspirar a haber cubierto alrededor del 75 por ciento de la distancia total de la carrera al menos una vez en el entrenamiento.

Por supuesto, para las grandes distancias esto no siempre es posible o práctico. Sin embargo, es más probable que te sientas más cómodo física y mentalmente si eres capaz de correr durante una cantidad sustancial de tiempo de forma continua. Para la media maratón y los maratones debes aspirar a haber cubierto alrededor del 75% de la distancia total de la carrera al menos una vez en el entrenamiento.

¡Se siente listo!

El aspecto psicológico de correr es enorme y nunca debe ser subestimado. Un poco de autoconfianza y una actitud mental positiva van muy lejos y pueden tener un impacto significativo en tu rendimiento y en si logras tus objetivos.

A menudo el indicador más poderoso de que estás listo para correr viene del interior. Una vez que sientas el deseo de desafiarte a ti mismo a una cierta distancia o que el instinto competitivo se active, confía en ti mismo y en tu instinto. Cuando te sientas listo para correr, ¡casi seguro que lo estás!

Crédito de la foto: mimohe / Shutterstock.com