5 alimentos que podrían hacerte correr más rápido

La forma en que alimentas tu entrenamiento puede ser la diferencia entre una buena carrera y una buena carrera. El azúcar puede darte una patada de energía para empezar, pero una vez que la prisa inicial se acaba, te sientes cansado y letárgico.

Tim Rogers

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La forma en que alimentas tu entrenamiento puede ser la diferencia entre una buena carrera y una buena carrera. El azúcar puede darte una patada de energía para empezar, pero una vez que la prisa inicial se acaba, te sientes cansado y letárgico.

Construye tu velocidad con las mejores opciones de nutrición. Aquí tienes 5 alimentos que te ayudarán a convertirte en un corredor más rápido.

1

Avena

Si vas a salir a media mañana, llena un plato de avena rico en carbohidratos. Muchos caen en la trampa de creer que todos los carbohidratos son malos, lo cual no es cierto – sólo hay que elegir los correctos y comerlos en el mejor momento posible.

2

Remolacha

No es un bocadillo convencional, pero se rumorea que la remolacha es un alimento que hay que tener en cuenta. Esta humilde verdura es una fuente de nutrientes, rica en vitaminas B/C y betacaroteno. Sin embargo, se dice que son los nitratos de la remolacha los que tienen el efecto de mejorar el rendimiento, es decir, mejorar el flujo sanguíneo y, por lo tanto, maximizar el suministro de oxígeno a través del cuerpo y a los músculos.

Según The Telegraph, «los científicos han descubierto que los atletas que comen remolacha horneada antes de una carrera se ponen en un tiempo más rápido. Investigadores de la Universidad de St. Louis en Estados Unidos descubrieron que los atletas podían correr 5 km más rápido después de comer remolacha». Esto apoya la teoría de que esta práctica verdura púrpura puede potencialmente mejorar la eficiencia muscular. Pruebe a introducirla antes de su próxima sesión de entrenamiento para ver si le proporciona algún beneficio de rendimiento notable. Puede que te sorprendas.

3

Salmón

Uno de los aspectos más importantes del entrenamiento es la recuperación. Para correr más rápido, necesitas músculos bien repuestos que puedan satisfacer la demanda de tus entrenamientos. Entra, el salmón – una excelente fuente de proteína que es rica en ácidos omega. Este pescado no sólo promueve una excelente salud cardíaca, sino que también ayuda a reconstruir y reparar los músculos desgarrados y cansados, listos para tu próxima carrera. Combínalo con verduras de hoja para obtener el máximo éxito en nutrientes. Mira esta saludable receta de salmón.

4

Espinacas

Una de las principales razones del cansancio durante el entrenamiento son las deficiencias de nutrientes. Incluso el más mínimo desequilibrio puede dejarte seriamente legártico y no lograr lo mejor de ti. Por esta razón, es importante consumir las vitaminas y minerales que necesitas de una buena comida.

5

Café

Vale, esto no es una comida, pero los estudios muestran que un trago de cafeína antes de la carrera puede ayudar a poner el poder detrás de tu carrera. -¡Amantes de la L profunda, regocijaos!