A veces dos piernas no son suficientes para la estabilidad en el camino. Un bastón para caminar o un bastón para caminar es la forma tradicional de darse un poco más de estabilidad. Caminar con dos bastones puede proporcionar aún más estabilidad y otros beneficios del entrenamiento. Los bastones de marcha atlética, los bastones de marcha nórdica y los bastones Exerstrider están diseñados para el ejercicio en calles, aceras y caminos. Los bastones de senderismo, por otro lado, están diseñados para su uso en senderos y terrenos irregulares.
Caminar con un palo o bastón de excursionismo
Un solo bastón, bastón o bastón puede darle estabilidad, especialmente en terrenos sueltos o al cruzar arroyos. También puede aliviar la tensión en las articulaciones. Un bastón también puede darte una medida de seguridad ya que los atacantes pueden ser más propensos a molestar a alguien que no tiene un bastón.
Puedes encontrar una variedad de diseños de bastones individuales, incluyendo aquellos hechos de madera natural, así como bastones de aluminio ligero que se telescópica o se dobla para facilitar el embalaje cuando no se utilizan. Puedes comprar bastones individuales en una tienda al aire libre o en línea. También puedes ser muy astuto y hacer tu propio bastón.
Bastones de excursionismo y senderismo
Dos palos son mejores que uno en el camino. Usar un par de palos de senderismo o bastones de trekking te da equilibrio y quita más tensión a las articulaciones de la parte inferior del cuerpo. Los agarres y las correas están diseñados para que puedas empujar hacia abajo para ayudarte en el camino, pero también para una rápida liberación si el bastón se atasca entre las rocas o las raíces.
Bastones de Fitness Walking y Nordic Walking
Un par de bastones para caminar le permiten quemar más calorías sin sentir mayor esfuerzo al caminar por las calles, aceras y caminos. Estos bastones vienen con manuales de instrucciones y a menudo con videos para la técnica adecuada. Los bastones de marcha nórdica están diseñados para esa técnica, con un medio guante para permitir la liberación adecuada del bastón en el backswing. Vienen con una punta de goma removible para cambiar entre superficies duras y blandas.
Cómo caminar con los postes
Los polos vienen con folletos ilustrados, videos o enlaces para instrucciones en línea. ¡Úsalos! Puede llevarte práctica hasta que uses los postes al máximo. Con la marcha nórdica y las técnicas de esfuerzo, se añade un movimiento más vigoroso a la marcha (que quema calorías adicionales), mientras que con la técnica de senderismo se añade estabilidad.
Cómo usar los bastones de senderismo y trekking para la estabilidad
Qué buscar
Toma nota de ciertas características de los bastones para caminar para conseguir un par que funcione para ti.
El Grip
El mejor agarre del bastón para caminar es el que tiene un ángulo positivo, que alivia la tensión y el uso excesivo de la articulación de la muñeca. Los diseños de agarre difieren para el fitness walking y para el trekking: seleccione el bastón para que se adapte a su actividad. Las correas de retención también difieren, con un medio guante usado para caminar y una correa más simple para el trekking. Un mecanismo de liberación rápida para la correa o el guante es muy útil.
Telescópico y Altura Ajustable vs. Polos de una sola longitud
Los bastones de una pieza son más ligeros, más silenciosos y serán la mejor opción para la marcha nórdica. Para los excursionistas, ajustar la longitud al subir y bajar la colina les permite mantener el ángulo correcto. Para los viajeros y excursionistas, los bastones que se compactan para guardarlos o llevarlos en su equipaje o en su mochila en el camino son muy prácticos. También es posible que desee una bolsa de viaje acolchada para los viajes en avión con bastones de una sola pieza.
Viajes en avión con polacos
Los bastones para caminar no pueden ser permitidos en el equipaje de mano para los viajes aéreos. Aunque las compañías aéreas pueden decir que los aceptan oficialmente, en la práctica es el personal de seguridad en tierra el que determina si pueden o no volar.
Puntas de palo, patas y cestas
Los bastones hechos para caminar en forma, a menudo tienen una «pata» de goma hecha para caminar sobre el asfalto, colocada en el ángulo apropiado para golpear el pavimento. Otros usan una punta de goma similar a la de un bastón, que se desgasta de forma desigual. Estas son removibles y hay una punta de carburo debajo para agarrar senderos naturales. Para caminar en arena, nieve o senderos blandos, las cestas de trekking evitan que los bastones se hundan en la superficie blanda. Muchos también vienen con cestas para la nieve, que permiten usarlas para caminar con raquetas de nieve.
Sistemas Anti-Choque
El corcho en el interior de los polos puede actuar para reducir el choque. Algunos postes usan resortes para actuar como amortiguadores. Estos sistemas generalmente agregan más onzas a los postes pero pueden aumentar su comodidad en el uso de los postes.
