La Asociación Americana del Corazón quiere que empieces a caminar ahora. Tienen información básica sobre cómo empezar un programa personal de caminatas, consejos para encontrar o crear un club de caminatas. La AHA organiza la Caminata del Corazón y la Caminata Virtual del Corazón para disfrutar de un evento de recaudación de fondos. Caminar es una gran actividad para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales o para controlar su condición.
Hable con su médico sobre cualquier programa de ejercicios antes de comenzar si tiene una condición de salud.
Día Nacional de la Marcha
El Día Nacional del Caminante se celebra el primer miércoles de abril de cada año. Las empresas pueden inscribirse y promover la vida sana sacando a sus empleados a caminar 30 minutos en esta fecha.
American Heart Association Heart Walks
Cientos de caminatas del corazón de la Asociación Americana del Corazón se llevan a cabo como eventos de recaudación de fondos en todo EE.UU. a beneficio de la Asociación Americana del Corazón. Pueden llamarse «Heart Walk» o «Heart and Stroke Walk». Las caminatas se realizan en varias fechas en cada localidad. Los caminantes ganan premios según la cantidad de dinero que recaudan. Las caminatas generalmente son de una distancia de 5K (3 millas) y también suelen tener una ruta de supervivencia más corta de una milla.
Cómo entrenar para una caminata de 5K
Primero, usa el sitio de Heart Walk para localizar un evento cerca de ti. Luego, regístrese como individuo, únase a un equipo existente o inicie un equipo. Puedes entrar con tu identificación habitual de medios sociales o crear una única. Puede compartir por qué está caminando, lo que se utiliza para personalizar su página de recaudación de fondos. Establezca una meta de donación y haga un regalo personal para comenzar su recaudación de fondos. Ahora tendrá una página de donación personal donde puede dirigir a la gente a que venga a apoyarle en su caminata de recaudación de fondos.
Los donantes pueden ir a su página personal y hacer una donación a través de la tarjeta de crédito en línea o imprimir un formulario de donación para enviarlo por correo. De esta manera la recaudación de fondos se hace por adelantado, y no es necesario volver a los donantes para solicitar fondos después de la caminata.
Consejos para los que caminan una vez al año
Caminata Virtual del Corazón
Si no hay ningún evento conveniente, puedes inscribirte en la Caminata Virtual del Corazón y unirte a un equipo, crear un equipo o hacerlo como individuo. La AHA tiene un juego de herramientas para usar para enviar por correo electrónico a los posibles donantes y crear emoción sobre su caminata virtual.
Acerca del programa «Empieza a caminar ahora»
El programa «Empieza a caminar ahora» de la Asociación Americana del Corazón fue descontinuado el 30 de septiembre de 2015. Dicen que deberían tener nuevas herramientas disponibles en algún momento de 2016 que estarán más orientadas a la movilidad y a las que se pueda acceder con más dispositivos. La razón dada para descontinuar los rastreadores fue que se basaban en una vieja tecnología de sitio web que ya no podía ser soportada. Recomiendan inscribirse en el boletín electrónico Healthy Living E-news donde anunciarán el programa o aplicaciones de reemplazo.
El programa «Empieza a caminar ahora» tenía muchas herramientas para animarte a caminar durante 30 minutos o más al día para reducir tus riesgos de salud. Fue patrocinado por la Asociación Americana del Corazón. Puede unirse gratis y usar el MyStart Tracker para poder mapear y registrar sus caminatas y seguir su alimentación con un diario de alimentos en línea. Este programa comenzó como el programa Start! en 2008. Fue descontinuado en 2015 pero se promete un reemplazo.
Guía de 30 días de caminata de inicio rápido para principiantes
