Cómo aprovechar al máximo la tecnología para ayudar a su carrera

Muchos de nosotros tenemos teléfonos inteligentes y conducimos coches inteligentes, así que ¿no es hora de que uses la tecnología para hacer tu carrera más inteligente también? A continuación te explicamos cómo aprovechar al máximo la tecnología que te permite rastrear, registrar y analizar todas las métricas de tu carrera.

Louise Damen

3 minutos de lectura

Muchos de nosotros tenemos teléfonos inteligentes y conducimos coches inteligentes, así que ¿no es hora de que uses la tecnología para hacer tu carrera más inteligente también? A continuación te explicamos cómo aprovechar al máximo la tecnología que te permite rastrear, registrar y analizar todas las métricas de tu carrera.

Relojes GPS

Los relojes GPS se están convirtiendo cada vez más en parte del arsenal de un corredor y muchos corredores los avalan. Hay numerosos productos diferentes en el mercado y realmente se reduce a la preferencia personal en cuanto a la cantidad exacta de información que desea de sus carreras. Gracias a los satélites en el cielo, incluso los relojes más básicos te proporcionarán información de seguimiento, diciéndote dónde has estado así como datos sobre tu distancia y tu ritmo. Los modelos más avanzados son capaces de registrar datos de ritmo cardíaco e incluso información sobre tu cadencia y tu paso.

Los relojes GPS son por lo tanto grandes herramientas para recoger información sobre sus métricas de carrera que le permitirán controlar su progresión y la eficacia de su programa de entrenamiento. Sin embargo, antes de que usted se atasque demasiado en las minucias, vale la pena tener en cuenta que estos dispositivos pueden ser a veces un poco inconsistentes, por lo que no debe castigarse demasiado si se queda un poco corto de su objetivo algunos días!

Monitores de frecuencia cardiaca

Las zonas de entrenamiento del ritmo cardíaco sirven como parámetros para guiarte hacia el nivel de esfuerzo óptimo para cualquier entrenamiento…

Lo bueno de un monitor de frecuencia cardíaca es que puede darle permiso para reducir la velocidad o puede funcionar como un indicador de que no está corriendo lo suficiente. Las zonas de entrenamiento de la frecuencia cardíaca sirven como parámetros para guiarte hacia el nivel de esfuerzo óptimo para cualquier entrenamiento, ya sea una carrera de recuperación o una sesión dura.

Mantenga el seguimiento de sus estadísticas en línea

Ahora es más fácil que nunca llevar un registro de tus estadísticas en línea. Con aplicaciones como Garmin Connect, puedes almacenar, analizar y compartir todas tus métricas de ejecución simplemente subiendo los datos de tu reloj Garmin. Con los modelos más recientes puedes hacerlo de forma inalámbrica, por lo que a los pocos minutos de volver de una carrera tendrás una gran cantidad de datos a tu alcance.

Estrava es otra herramienta de seguimiento online muy popular. Necesitarás cargar tus datos desde un dispositivo GPS compatible y podrás comparar tus medidas contigo mismo, con tus amigos e incluso con atletas profesionales. Una de las principales características de Strava es la clasificación por segmentos, una tabla de clasificación de todas las actuaciones sobre los segmentos (secciones específicas de la carretera o el sendero).

Picos de entrenamiento

Training Peaks es un programa que permite tanto a los atletas como a los entrenadores registrar y compartir datos de carrera e información sobre el entrenamiento. Esencialmente es un diario de entrenamiento en línea.

Ya seas un atleta de élite o un competidor ocasional, un diario de entrenamiento puede ser una herramienta fantástica por muchas razones. No sólo sirve como una gran fuente de motivación cuando miras todos los entrenamientos que has registrado, sino que también te permite analizar objetivamente por qué estás corriendo bien o quizás no tan bien. El hecho de que tus estadísticas de entrenamiento puedan ser compartidas en línea con un entrenador hace que el trabajo de planificación y programación del entrenador sea mucho más fácil.

Aplicaciones en funcionamiento

Si no tienes un reloj GPS, entonces alternativamente hay numerosas aplicaciones en ejecución que puedes descargar a tu teléfono. Aplicaciones como RunKeeper, Map My Run y Runtastic utilizan el GPS de tu teléfono para registrar tu ruta, ritmo, distancia y calorías consumidas. El Club Nike + Run de Nike es muy popular entre los corredores de todas las edades y habilidades. La aplicación puede ser utilizada como un rastreador de carreras, un reproductor de música y una herramienta de redes sociales para los corredores.

Si disfrutas corriendo con la música, entonces las funciones de correr de Spotify ciertamente valen la pena intentarlo. La aplicación utiliza las señales de GPS de tu teléfono para detectar tu ritmo y luego encontrará la música que coincida con tu ritmo.