Se dice que el aroma de los aceites esenciales -extractos de flores y otras partes de la planta- alivian los músculos cansados y doloridos. Añadir una o dos gotas de estos aceites fragantes a un baño, aceite para masajes o compresas es una buena manera de calmar los músculos doloridos en casa.
Aceites esenciales populares
Aquí hay algunas opciones populares, que pueden ser usadas individualmente o mezcladas.
- El eucalipto tiene propiedades refrigerantes. También se usa para la inflamación.
- La pimienta negra es conocida por sus propiedades calentadoras.
- El romero es estimulante y se usa para todas las condiciones musculares, incluyendo esguinces y dolores musculares.
- El abedul tiene una larga historia de uso para músculos doloridos y cansados.
- El clavo es conocido por sus propiedades de alivio del dolor.
- El jengibre tiene propiedades calentadoras y calmantes.
- Se dice que el ciprés ayuda con los espasmos musculares.
- La albahaca se utiliza para aliviar los sentimientos de tensión.
- La manzanilla romana es calmante y se usa para aliviar las molestias y dolores musculares.
- Se dice que la salvia clariana es útil para relajar los espasmos musculares y el dolor.
Seguridad
Cuando se utilizan aceites esenciales, es importante saber cómo utilizar estos potentes aceites de forma segura y también ayuda saber qué buscar cuando se compran los aceites esenciales.
En el caso de los músculos doloridos, los aceites suelen integrarse en un método tópico para calmar el tejido muscular. Considere estos métodos:
- Añade unas cuantas gotas en un baño. Un baño puede ayudar a aliviar los músculos doloridos, y añadir algunos aceites fragantes puede ayudar a relajar aún más los músculos doloridos.
- Úsalo en aceite de masaje. Mezcla unas pocas gotas de aceites esenciales en un aceite base, como el aceite de almendras dulces. Al masajearlo en los músculos, el calor del cuerpo calentará el aceite y liberará el aroma en el aire.
- Ponlo en una compresa. Las compresas frías pueden ayudar con los esguinces y la hinchazón localizada. Después de añadir unas gotas de aceites esenciales al agua fría, coloque un trozo de muselina o un paño limpio en el agua, humedeciéndolo completamente y luego escúrralo.
Los aceites esenciales son altamente concentrados, por lo que sólo se necesitan unas pocas gotas con cualquiera de estos métodos.
Recetas de aceites esenciales
Aunque hay disponibles aceites premezclados para los músculos, también se pueden combinar en casa. Aquí hay una muestra de la mezcla para el dolor muscular y el dolor:
Los aceites esenciales siempre deben ser diluidos antes de ser aplicados a la piel. Si desea hacer un aceite para masajes, necesitará una botella que contenga entre 4 onzas fluidas (1/2 taza o 125 mL) y 8 onzas fluidas (1 taza o 250 mL), dependiendo de la cantidad que desee hacer.
Ingredientes
Para hacer esta mezcla de aceites esenciales de muestra, necesitarás:
- Aceite esencial de manzanilla romana
- Aceite esencial de lavanda
- Aceite esencial de menta
- Aceite esencial de salvia
- Una botella de vidrio oscuro de tamaño apropiado con tapa
- Aceite de masaje
Método
Añade lo siguiente a una botella:
- 4 gotas de aceite esencial de manzanilla romana
- 4 gotas de aceite esencial de lavanda
- 3 gotas de aceite esencial de menta
- 1 gota de aceite esencial de salvia
Añade 4 onzas de aceite de masaje a la botella. Cúbrala bien.
Asegúrate de etiquetar la botella. Enumera los ingredientes. Marque claramente que el contenido de la botella es sólo para uso externo.
Hay diferentes tipos de aceite esencial de manzanilla. Se cree que la manzanilla romana relaja los músculos, mientras que la manzanilla alemana es mejor para la inflamación.
Para convertir las medidas:
- 1/8 de cucharadita = 12,5 gotas = 1/48 onzas = aproximadamente 5/8 mL
- 1/4 de cucharadita = 25 gotas = 1/24 onzas = aproximadamente 1 1/4 mL
- 3/4 de cucharadita = 75 gotas = 1/8 de onza = aproximadamente 3,7 mL
- 1 cucharadita = 100 gotas = 1/6 oz. = aproximadamente 5 mL
Advertencias
Aunque los aceites esenciales en los baños, el aceite para masajes o las compresas pueden proporcionar algún tipo de alivio, es importante saber cuándo debe consultar a su médico.
Consulte a su médico si experimenta alguno de los siguientes signos y síntomas:
- Dolor repentino o severo
- Dolor que dura más de varios días (sin mejorar)
- Enrojecimiento o hinchazón
- Sangrado, moretones o sensibilidad después de una lesión
Prevenir y tratar los esguinces y las torceduras musculares
Si está embarazada o amamantando o tiene alguna condición de salud, consulte con su proveedor de atención médica antes de usar los aceites esenciales. No deben utilizarse como sustituto de los cuidados habituales. Y aunque son naturales, son bastante potentes y deben utilizarse con cuidado.
