¿Qué es la técnica del Nia?
¿Estás harto de golpear en la cinta de correr o de contar sets en el gimnasio? Entonces prueba la técnica Nia, que involucra tu mente y tu cuerpo durante el ejercicio.
¿Estás harto de golpear en la cinta de correr o de contar sets en el gimnasio? Entonces prueba la técnica Nia, que involucra tu mente y tu cuerpo durante el ejercicio.
En 1983, dos instructores de aeróbicos desilusionados comenzaron a buscar una forma más significativa y expresiva de hacer ejercicio. Lo que se les ocurrió a ellos (Carlos y Debbie Rosas) fue el «Nia», una mezcla única de yoga, artes marciales y movimientos de baile realizados con música.
¿Qué es el ejercicio $0027Nia$0027?
Nia$0027 significa $0027acción integradora neuromuscular$0027, así como $0027aeróbicos sin impacto$0027 – pero quizás la mejor representación de la palabra es su traducción al swahili, $0027con propósito$0027 – porque si Nia es algo, es para dar propósito al movimiento.
En Nia, en lugar de esforzarte por hacer exactamente lo que hace el instructor, te concentras en cómo se siente un movimiento en particular para ti, y examinas la mejor manera de expresarte a través de él. Por ejemplo, en lugar de correr sin parar en el lugar o hacer saltos, podrías concentrarte en arraigar tu energía a la tierra a través de las plantas de los pies.
El Nia combina elementos de yoga, artes marciales y tai chi con movimientos de danza y yoga y, al igual que los aeróbicos, se pone música. En una sola clase, puedes pasar a música clásica, cabaret, pop y/o hip-hop – ¡así que la palabra «ecléctico» definitivamente podría haber sido inventada para describir Nia! En un minuto podrías estar pisando a fondo como un cavernícola furioso, mientras que al siguiente podrías levantar la pierna delante de ti con la misma gracia que una bailarina, o arrastrarte boca arriba por el suelo con las manos y los pies como un cangrejo. Es muy divertido, lo cual es un elemento que ha desaparecido de algunas clases modernas de fitness.
Qué esperar de una clase de Nia
Las clases de Nia suelen durar alrededor de una hora y son adecuadas para personas con todos los niveles de aptitud física. Las clases tienen como objetivo involucrar la mente y las emociones a través del ejercicio y se completan con los pies descalzos, para ayudarte a sentir una conexión entre tú y la tierra. Como las sesiones son de bajo impacto, hay menos posibilidades de lesiones – otro beneficio añadido de Nia.
Las clases generalmente comienzan con tu instructor tomando la clase a través de ejercicios de respiración contra música relajante para que entres en el estado mental de Nia. A esto le sigue un calentamiento que prepara los músculos y las articulaciones para la parte principal de la sesión.
El tempo de la música aumentará después de que se complete el calentamiento y su instructor guiará a la clase para conectar sus sentimientos, mente y emoción a través del ejercicio. La idea es que puedas liberar la emoción acumulada a través de los movimientos y el compromiso del ejercicio.
Nia y entrenamiento físico
Nia ciertamente suena como una forma atractiva de hacer ejercicio, pero ¿te pondrá en forma? Bueno, sus creadores ciertamente piensan que sí, afirmando que el Nia puede mejorar el estado cardiovascular, la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Ese es probablemente el caso si eres nuevo en el ejercicio – pero para los veteranos de aeróbicos, los verdaderos beneficios residen más en los movimientos multidireccionales del Nia, la diversidad y la forma sutil de comprometer tu mente y cuerpo sin que te des cuenta – más que en el gasto de calorías y la reafirmación muscular.
¿Sigue siendo un escéptico? Eso no es un problema, lo bueno de Nia es que no necesitas creer en su poder para que funcione. Si puedes dejar tus inhibiciones en el vestuario, seguro que saldrás de tu clase de Nia sintiéndote mucho mejor contigo mismo que cuando entraste.
