Guía para el Yoga de Gravedad Cero
Si te apetece hacer yoga suspendido del techo en una especie de hamaca, entonces el yoga de gravedad cero es para ti. Combinando el yoga con la fisicalidad de una actuación acrobática de circo, es un yoga diferente y garantizado para darte abdominales de acero.
Si te apetece hacer yoga suspendido del techo en una especie de hamaca, entonces el yoga de gravedad cero es para ti. Combinando el yoga con la fisicalidad de una actuación acrobática de circo, es un yoga diferente y garantizado para darte abdominales de acero.
¿Qué es el Yoga de Gravedad Cero?
Como el nombre sugiere que hay alguna forma de desafío a la gravedad, pero no el tipo de variedad yóguica trascendental que el nombre podría haber conjurado primero. El Yoga de Gravedad Cero consiste en estar suspendido en una hamaca de tela suave en la que realizarás una serie de poses de yoga mientras ejercitas tus abdominales sin que te des cuenta.
Si crees que suena más como una rutina de acróbata de circo, entonces estás en lo cierto, ya que el suave cabestrillo que usas fue inventado por el coreógrafo aéreo Christopher Harrison, quien cofundó la compañía de espectáculos acrobáticos del Cirque du Soleil. Después de darse cuenta de que un columpio de tela ofrecía un serio entrenamiento de la parte superior del cuerpo a los bailarines, la compañía incorporó en sus rutinas de ejercicios.
La técnica fue modificada y mejorada para el yoga y para que fuera más accesible. La adición de técnicas de danza, Pilates y calistenia, hacen de Gravedad Cero un completo pero divertido entrenamiento. Apuesto a que no puedes esperar a probar esas avanzadas poses invertidas.
¿Cuáles son los beneficios del Yoga de Gravedad Cero?
El yoga de gravedad cero consiste en una serie de progresiones que, cuando se realizan correctamente, proporcionan un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto, a la vez que fortalecen el sistema musculoesquelético.
Las posturas invertidas también juegan un papel en el sentido de que se cree que ayudan a la parte baja del abdomen a deshacerse de muchas impurezas. Colgarse en una posición invertida ayuda a limpiar la sangre y los fluidos linfáticos, estimulando la tiroides y la paratiroides. Esto a su vez ayuda a equilibrar los niveles hormonales, mejora la digestión, refuerza el sistema inmunológico y reduce el estrés y la tensión general. Así que en general, el Yoga de Gravedad Cero ofrece mucho y al menos sentirás un dolor en áreas que no sabías que existían los músculos.
¿Cómo empiezo con el Yoga de Gravedad Cero?
El Yoga de Gravedad Cero es una disciplina de yoga bastante nueva, por lo que las oportunidades de involucrarse son limitadas pero cada vez más numerosas. Las clases se mantienen generalmente pequeñas, normalmente con sólo cuatro personas por clase, para permitir una atención concentrada en cada persona presente.
Alguna experiencia previa con el yoga significaría que sacas más provecho de una sesión, pero eso no significa que debas descartarla si eres un completo principiante. No nos engañemos, el Yoga de Gravedad Cero es físicamente exigente y desafiante, lo que lo convierte en una gran disciplina para un practicante de yoga que quiere ir más allá. Pero no olvidemos que es muy divertido e ideal para aquellos que buscan un poco de variedad en su régimen de fitness.
