Los mejores alimentos para mantenerte joven

La idea de envejecer nos asusta a todos en algún momento, pero hay medios y maneras de mantener una tez joven – a través de la comida, por ejemplo. Como dice el dicho, eres lo que comes. Cíñete a estos 10 súper alimentos y bebidas para tener un aspecto más saludable y radiante.

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La idea de envejecer nos asusta a todos en algún momento, pero hay medios y maneras de mantener una tez joven – a través de la comida, por ejemplo. Como dice el dicho, eres lo que comes. Cíñete a estos 10 súper alimentos y bebidas para tener un aspecto más saludable y radiante.

1

Té verde

El té verde tiene una gran cantidad de beneficios para la salud del cuerpo que le hace ganar el primer lugar en nuestra lista de alimentos anti-envejecimiento. Se cree que la superbebida ayuda a regular la presión sanguínea, reducir el azúcar en sangre, estimular el sistema inmunológico, reducir el colesterol y los estudios han demostrado incluso que el té verde puede ser eficaz en la prevención del cáncer. Eso es lo más cercano al elixir de la vida que puedes conseguir.

2

Verdes de hoja

La espinaca, como muchas otras verduras de hoja verde oscura, es rica en un antioxidante llamado luteína. No sólo es excelente para unos ojos sanos, sino que las investigaciones más recientes han demostrado que también es buena para prevenir las arrugas, ya que ayuda a retener la humedad y la elasticidad de la piel, aumentando los niveles de lípidos y previniendo los daños causados por los radicales libres.

Los beneficios de la espinaca no se detienen ahí, sin embargo, ya que la hortaliza de hoja también tiene el poder de reducir las ojeras debido a sus altos niveles de vitaminas K y C. Aunque hay muchas razones detrás de las ojeras, como el cansancio y la herencia, una de las raíces puede ser la mala circulación. En los casos en que esto es un problema, el aumento de la ingesta de vitaminas K y C puede aliviarlas ayudando a impulsar la circulación y fortaleciendo las paredes capilares.

3

Chocolate negro

Quién hubiera pensado que esta golosina aparecería en una lista de antienvejecimiento, pero la buena noticia es que el chocolate puede ayudar a combatir algunos signos de envejecimiento debido a su contenido de cacao. El cacao es rico en un grupo de antioxidantes llamados Flavinoides que ayudan a preservar la función saludable de los vasos sanguíneos. Y un sistema circulatorio joven y saludable reduce el riesgo de hipertensión, diabetes de tipo II, enfermedades renales y demencia. Sin embargo, no se exceda, una plaza al día es una buena guía y asegúrese de ir por las barras de cacao de más del 70 por ciento.

4

Productos de soja

Como el pescado, los productos de soja como el tofu también son una gran fuente alternativa de proteínas que la carne roja o incluso los lácteos, ya que tienen poca o ninguna grasa saturada. Una dieta baja en grasas saturadas reducirá el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y disminuirá la presión arterial. Como parte de la dieta japonesa, los productos de soja son excelentes para ayudar a mantener bajo el colesterol y son una adición útil a una dieta saludable.

5

Yogur

A juzgar por su frecuentemente mala prensa, se podría asumir que todas las formas de bacterias están ahí para atraparte. Afortunadamente, esto no podría estar más lejos de la verdad. Las bacterias «buenas» son excelentes para regular el sistema inmunológico, aumentando sus anticuerpos y previniendo la aparición de organismos patógenos como la salmonela y el E.coli. Muchos yogures incluyen un alto volumen de bacterias «buenas» que ayudan a mantener la salud intestinal y a disminuir la incidencia de enfermedades intestinales relacionadas con la edad. El yogur también es rico en calcio, lo que puede ayudar a evitar la osteoporosis.

6

Vino tinto

Un vaso de vino tinto suma una buena dosis de elementos antienvejecimiento, incluyendo antioxidantes polifenoles, minerales y resveratrol. Resveratrol que ayuda a aumentar los niveles de «colesterol bueno» en el cuerpo y previene la coagulación de la sangre y un sistema circulatorio saludable. El resveratrol que se encuentra en el vino tinto también puede ser beneficioso para las mujeres durante la menopausia al reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer de mama y la osteoporosis que resultan de la reducción de los niveles de estrógeno. Al igual que el chocolate, no hay carta blanca para engullir todo lo que quieras. Todo con moderación.

7

Ostras

8

Ajo

Puede que no sea el más fragante de los alimentos, pero el ajo es un superalimento que puede tener grandes beneficios para la piel. Como antibiótico natural con propiedades limpiadoras de la sangre, inmunológicas y antibacterianas, el ajo es una forma efectiva, barata y saludable de ayudar a tratar el acné de forma natural. Aunque hay muchas razones por las que la gente sufre de manchas, el ajo -especialmente cuando se come crudo y triturado- puede ayudar a reducir futuros brotes, mientras que sus propiedades antiinflamatorias pueden reducir la hinchazón e inflamación del acné.

9

Aguacates

Los aguacates suelen tener mala prensa debido a sus altos niveles de grasa, sin embargo las grasas saludables que contiene un aguacate pueden hacer maravillas con su piel. Lleno de ácidos grasos omega-3, el aguacate puede ayudar a hidratar la piel desde el interior y aumentar la producción de colágeno, ayudando a prevenir las arrugas. Las propiedades antiinflamatorias del aguacate también son buenas para ayudar a reducir el acné y la psoriasis, mientras que los altos niveles de vitamina E ayudarán a mantener la piel flexible y a prevenir el envejecimiento prematuro.

10

Plátanos

Muchas personas saben que la retención de líquidos es la causa principal de la hinchazón del vientre, pero también puede ser responsable de una cara hinchada y de las bolsas bajo los ojos. Afortunadamente, la retención de líquidos puede ser tratada a través de la dieta, restableciendo el equilibrio de sodio y potasio del cuerpo. Como estos dos minerales trabajan uno contra el otro para equilibrar el agua en el cuerpo, muy poco potasio – o demasiada sal – es una de las causas más comunes de la retención de agua. Resuelve esto aumentando la ingesta de potasio a través de alimentos como los plátanos. Otros alimentos ricos en potasio son las fresas, el melón y la papaya, lo que hace que una ensalada de frutas frescas sea una gran elección para un rostro flexible y juvenil.