El azúcar es una de las sustancias más consumidas en el mundo y, lamentablemente, también es una de las más peligrosas para la salud. Aunque su sabor dulce lleva mucho tiempo conquistando nuestro paladar, a la larga, el consumo de azúcar puede reducir la calidad de vida y ser la causa de muchos problemas de salud.
Tenga en cuenta que no todos los azúcares son iguales. El tipo de azúcar que puede afectar gravemente a la salud es el azúcar blanco refinado. Sí, exactamente lo que compramos habitualmente en el supermercado, presente en repostería, alimentos procesados, galletas y muchos otros alimentos.
Las grandes industrias nos han influido para que prefiramos los azúcares, al tiempo que aumentan nuestro ansia por los alimentos que los contienen. De hecho, es muy difícil eliminar por completo los azúcares de la dieta porque están presentes en tantos alimentos que forman parte de nuestra vida diaria. Sin embargo, vale la pena conocer los peligros que se derivan del consumo frecuente de azúcares, para comprender que esta sustancia no es buena para el organismo, y así comenzar a minimizarla en la dieta. ¿Sabes qué le pasa al cuerpo cuando dejas de consumir azúcar?
Tus niveles de energía aumentan
Muchas personas tienen el mal hábito de beber refrescos azucarados, bebidas energéticas u otros productos azucarados cuando necesitan recargarse. Sin embargo, varios estudios han determinado que el exceso de azúcar en el cuerpo puede ser una de las causas de las «caídas» de energía que dificultan las actividades de la vida diaria.
El consumo excesivo de azúcar bloquea la capacidad del cuerpo para mantener altas las reservas de energía. Si reduce su consumo de azúcar, ya no tendrá problemas de escasez de energía.
Protege el corazon
Disminuir el consumo de azúcar también significa reducir el riesgo de ataques cardíacos. Así se afirmó en un artículo publicado en el Journal of the American Heart Association, en el que se ilustran los peligros del azúcar para la salud del corazón.
Proteja su cuerpo del cáncer
Varias investigaciones realizadas en todo el mundo coinciden en que el azúcar es el alimento de las células cancerosas. En consecuencia, reducir el consumo también significa prevenir varios tipos de cáncer y evitar que las células malignas se propaguen por el cuerpo.
Protege el hígado
El exceso de fructosa y glucosa puede tener un efecto tóxico en el hígado, similar al causado por el consumo excesivo de alcohol. Los expertos recomiendan que limpie su hígado periódicamente para reducir el riesgo de desarrollar problemas por consumir azúcar.
Duerme mejor
El consumo de azúcar puede provocar una caída de energía en el cuerpo, pero al mismo tiempo puede alterar el patrón de sueño. Las personas que logran eliminar el azúcar de su dieta notan rápidamente mejoras en su descanso nocturno y dejan de tener problemas de insomnio.
Tu piel siempre lucirá joven
El consumo de azúcar puede interferir con la producción de elastina y colágeno, las dos principales proteínas de la piel. A largo plazo, el azúcar puede provocar un envejecimiento prematuro y otros cambios e imperfecciones de la piel.
Conseguirás un peso equilibrado
Los alimentos azucarados también contienen altos niveles de grasas, carbohidratos y calorías, los principales culpables del aumento de peso. Si eliminas los azúcares de tu dieta, también estarás eliminando la mayoría de estas sustancias. Como resultado, le resultará más fácil lograr o mantener un peso saludable y equilibrado.
Mejorar la digestión
Al eliminar el azúcar de su dieta, también le dará a su sistema digestivo un impulso para mejorar su capacidad de metabolizar todos los alimentos. Como resultado, evitará problemas como el estreñimiento y otras dolencias que afectan al colon.
Te sientes mas lleno
Varios estudios han demostrado que el consumo excesivo de azúcares favorece el desarrollo de resistencias a la leptina, hormona encargada de dar la señal de saciedad a nuestro cerebro.
Mejora la salud de tus dientes.
Las bacterias en la boca están muy contentas cuando se les alimenta con azúcares. El consumo de azúcar aumenta la posibilidad de caries y otros problemas dentales. Si reduce su consumo de azúcar casi por completo, mejorará la salud de sus dientes.
