Algunos alimentos, como los productos ricos en fibra dietética, son muy útiles para calmar el antojo por los dulces. De hecho, aunque el azúcar sea una constante en la dieta actual, es necesario limitarlo al máximo.
Ahora todo el mundo conoce los efectos negativos del exceso de azúcar. Por eso, es importante saber calmar el antojo por los dulces que pueden aparecer durante el día. Descubra qué alimentos son los más eficaces.
¿Te lleva un deseo irresistible de comer dulces de vez en cuando? Recuerde que el exceso de azúcar no es saludable para su cuerpo. Quizás sea el momento de buscar un remedio para calmar el antojo por los dulces sin sufrir.
Muy a menudo, de hecho, al intentar reducir la cantidad diaria de azúcar, es posible sufrir episodios leves de ansiedad. Y esto provoca inevitablemente una «recaída».
Si bien el azúcar es un elemento fundamental en la nutrición, siempre debes controlar su consumo y resistir la tentación de exagerar. ¿Pero como hacerlo?
Debes saber que hay algunos alimentos que son tus aliados en esta lucha. Descubra qué son y cómo utilizarlos en el artículo de hoy.
¿Por qué el ansia de dulces provoca ataques de ansiedad?
Durante el día, el nivel de glucosa en el cuerpo puede disminuir. Esto estimula el cerebro, que envía señales al cuerpo que indican la falta de esta sustancia. En estos momentos, se puede desencadenar un deseo urgente de comer dulces.
Como resultado, es posible experimentar un ataque de ansiedad. La razón por la que nuestro cuerpo prefiere este tipo de elementos es simple: el azúcar nos permite restaurar de inmediato el nivel de glucosa. Y, de esta forma, produce una sensación de satisfacción en el cerebro.
El estrés también es otro desencadenante de la ansiedad. Cuando se expone a situaciones estresantes, el cuerpo produce más cortisol. Es una hormona que prepara al organismo para reaccionar en caso de peligro.
A medida que aumenta la demanda de energía, también reaparece la necesidad de glucosa. Y, lamentablemente, comer alimentos dulces puede parecer la mejor manera de mejorar.
¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando comemos dulces?
De hecho, tan pronto como se recibe la dosis de azúcar, el cerebro produce una sensación de bienestar e hiperactividad. Esto se debe al aumento de endorfinas, un grupo de sustancias llamadas neurotransmisores.
Pero este efecto tiene una duración muy corta. De hecho, los alimentos que aportan azúcar refinada también contienen carbohidratos, que el organismo absorbe rápidamente.
Puede ocurrir un episodio de hiperglucemia debido al exceso de azúcar, lo que hace que el cuerpo produzca insulina. La insulina tiene la función de disminuir la concentración de glucosa en la sangre. Como resultado, vuelve a aparecer la situación inicial, es decir, el deseo por los dulces.
Como ha visto, se crea un círculo vicioso que, con el tiempo, disminuye la capacidad de restaurar los valores correctos de glucosa. Además, puede facilitar la aparición de diversas dolencias, incluidas la obesidad y la diabetes.
Alimentos que ayudan a calmar el antojo por los dulces.
Los elementos nutricionales contenidos en algunos alimentos ayudan a calmar el deseo por los dulces sin consecuencias para el organismo. En algunos casos, incluso pueden ayudar a regular la cantidad de glucosa en la sangre. Esto reduce en gran medida los riesgos de una ingesta excesiva de azúcar.
1. Canela
Rica en aceites esenciales y compuestos antioxidantes, la canela protege al organismo de diversas dolencias. Se conoce desde hace mucho tiempo su capacidad para prevenir la diabetes y otros problemas metabólicos.
Para calmar el antojo por los dulces en momentos de ansiedad, te recomendamos que pruebes un té de hierbas a base de canela de Ceilán.
2. Calabaza
Tanto la pulpa como las semillas de calabaza pueden ayudar a calmar su ansia insaciable de dulces. Los beneficios de esta cucurbita radica en la abundante cantidad de fibra. Es un elemento capaz de absorber los carbohidratos de forma paulatina, evitando picos glucémicos.
3. Zanahoria
Excelente aliada frente a las crisis de ansiedad debidas al antojo por los dulces, la zanahoria aporta numerosos beneficios. No solo evita la acumulación de azúcares en la sangre, sino que también favorece el uso de este elemento como «combustible» para las células.
4. Avena
Considerado uno de los alimentos más completos, es ideal en cualquier tipo de dieta. No es casualidad que se la conozca como «la reina de los cereales». Gracias a sus propiedades nutricionales, la avena se recomienda para desayunos o meriendas entre horas.
Además de aportar energía al organismo, la avena es capaz de calmar el deseo por los dulces de una forma sana y natural.
5. Frutos secos
Nueces, almendras, anacardos Son todos alimentos que aportan al organismo una gran cantidad de fibra y proteínas. Recomendamos una ingesta moderada de frutos secos durante el día. Ayuda a calmar el ansia de azúcares, previene el estreñimiento, reduce el colesterol y es útil en dietas de adelgazamiento.
En pocas palabras: si sufre ataques de ansiedad alimentaria y desea calmar su antojo por los dulces, le recomendamos que pruebe estos 5 alimentos.
Además de ser una alternativa deliciosa y nutritiva, te ayudan a mantener bajo control tu nivel de azúcar y controlar la ansiedad.
