Cada vez más personas están interesadas en los beneficios del agua de pepino en términos de pérdida de peso y bienestar general. Y aunque no es una bebida curativa ni súper beneficiosa, su consumo regular puede ayudar a mejorar la calidad de tu dieta.
El pepino, como se informa en este estudio publicado en la revista Fitoterapia, es un alimento bajo en calorías con potencial antioxidante y antiinflamatorio, que contribuye al bienestar físico. Además, es un coadyuvante en la pérdida de peso, ya que prolonga la sensación de saciedad. ¿Quieres preparar agua de pepino en casa?
Beneficios del agua de pepino
Respecto a los beneficios de consumir agua de pepino, conviene hacer algunas aclaraciones. En primer lugar, estos no son efectos poderosos, ya que se limitan al alcance de una dieta saludable y hábitos de vida saludables. Por otro lado, no es una bebida curativa ni terapéutica, ya que no alivia la enfermedad.
Simplemente, la combinación de agua y pepino resulta ser una alternativa saludable para asegurar una adecuada hidratación y un aporte extra de nutrientes esenciales. Esto, en consecuencia, produce efectos positivos tanto en la salud física como mental. ¿Para qué más es útil?
Hidrata el cuerpo
El cuerpo, sin agua, no puede funcionar correctamente. Por ello, siempre se ha recomendado el consumo de este vital líquido. Según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia, normalmente debe beber entre 6 y 8 vasos de agua al día.
Sin embargo, esta es una cantidad que puede variar según la edad, el estado de salud y los hábitos individuales. Sin embargo, el consumo de agua es fundamental y conlleva importantes beneficios para la salud. Sin embargo, dado que beber solo agua corriente a veces puede ser aburrido, también puede optar por el agua de pepino.
Gracias al delicado aroma del pepino, esta agua es perfecta para refrescarse en los días calurosos. También puede resultar útil para rehidratar el cuerpo después del ejercicio o cualquier otra actividad que provoque una pérdida de líquidos. Pero la característica más importante es que contribuye al suministro de vitaminas y minerales adicionales.
Promueve el bienestar general
Como se anticipó, los beneficios de esta bebida se refieren solo al bienestar general y no tienen poder curativo sobre las enfermedades. De hecho, actualmente no hay evidencia concreta que respalde esta capacidad.
Por tanto, aunque se recomienda su consumo en casos de algunos problemas de salud, no puede sustituir a los fármacos o terapias prescritas por el profesional. De hecho, antes de iniciar un consumo prolongado, es preferible consultar a su médico para valorar los riesgos de efectos no deseados.
Ma allora perché molti sostengono che lacqua di cetriolo abbia dei benefici? Innanzitutto, come riporta questa ricerca pubblicata sul Journal of Young Pharmacists, il cetriolo contiene flavonoidi e tannini che possono contribuire a inibire gli effetti negativi dei radicali liberi. Questi ultimi sono un fattore di rischio per linvecchiamento precoce e le malattie croniche.
Daltra parte, uno studio pubblicato sulla rivista medica Nutrition Reviews mostra che lottimale consumo dacqua è essenziale per numerosi processi importanti che avvengono nel corpo. Se a ciò si aggiungono i nutrienti forniti dal cetriolo, otteniamo dei vantaggi aggiuntivi. Oltre a contrastare la disidratazione, il consumo di questa bevanda comporta i seguenti vantaggi:
- Mejora el rendimiento físico y combate la fatiga.
- Incrementa el rendimiento cognitivo.
- Fortalece las funciones gastrointestinales.
- Favorece las funciones renales.
- Regula el equilibrio de agua y sales minerales.
- Mejora la función cardíaca.
- Previene los dolores de cabeza provocados por la deshidratación.
- Mejora la salud de la piel.
- Reduce el riesgo de enfermedades degenerativas.
El agua de pepino es nutritiva
El agua es un elemento fundamental para nuestro organismo. Sin embargo, no es en sí mismo una rica fuente de vitaminas y minerales. Las recetas que te proponemos en breve también contienen otro tipo de frutas para aumentar la cantidad de antioxidantes y vitaminas en tu dieta.
Según este artículo publicado en la revista Live Science, un plato de pepinos solo aporta 16 calorías. Además, cubre alrededor del 4% del requerimiento diario de potasio, 3% de fibra y 4% de vitamina C. También aporta pequeñas cantidades de vitamina K, magnesio, potasio, manganeso y vitamina A.
Cómo hacer agua de pepino
En la mayoría de los adultos sanos, el consumo de agua de pepino es beneficioso y es una buena alternativa para mantenerse hidratado. Sin embargo, debido a su leve efecto diurético, puede que no sea adecuado para algunas personas.
En caso de enfermedad o terapias con medicamentos, lo mejor es consultar a su médico antes de incluirlo en su dieta habitual. Dicho esto, veamos cómo prepararlo.
Ingredientes
- ½ vaso de agua (100 ml).
- ½ pepino.
- El jugo de 1 limón.
- 3 hojas de menta.
- 1 cubito de hielo.
Preparación
- Primero, ponga todos los ingredientes en la licuadora, excepto las hojas de menta.
- Luego licúa por unos minutos hasta obtener una bebida suave.
- Finalmente decorar con hojas de menta y gastar.
Recetas adicionales
Hay varias formas de darle más sabor a esta bebida. Por ejemplo, además de pepino y limón, puedes agregar jengibre, frutos rojos o piña. También puedes preparar la bebida con trozos enteros en lugar de licuarlos.
Una bebida que promueve el bienestar
Podemos preparar agua de pepino para disfrutar de una bebida hidratante, rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. Sin embargo, aún debe recordarse que no es una bebida curativa o milagrosa.
Por tanto, su consumo nunca aliviará ningún padecimiento o dolencia. Debe entenderse como un complemento de un estilo de vida saludable.
