La Garcinia cambogia es un fruto que crece en la India, el sudeste asiático y algunas regiones de África. Utilizada desde hace mucho tiempo en la medicina herbaria, se cree que la garcinia cambogia ofrece una variedad de beneficios para la salud.
Varios estudios han demostrado que la garcinia cambogia contiene compuestos con efectos antioxidantes. Además, la garcinia cambogia contiene ácido hidroxicítrico (una sustancia que a menudo se promociona como una ayuda natural para la pérdida de peso).
Suplementos herbales para la pérdida de peso
Usos
Cuando se usa como una hierba para ayudar a perder peso, se dice que la garcinia cambogia suprime el apetito, estimula el metabolismo, previene la acumulación de grasa y reduce la grasa abdominal.
En la medicina alternativa, se dice que la garcinia cambogia protege contra los siguientes problemas de salud:
- diabetes
- diarrea
- trastornos gastrointestinales
- enfermedad cardiaca
- colesterol alto
- úlceras
Beneficios
Hasta la fecha, no se han realizado investigaciones sobre los efectos de la garcinia cambogia en la salud. Sin embargo, hay algunas pruebas de que la garcinia cambogia puede ofrecer ciertos beneficios. A continuación se presentan algunos hallazgos clave de los estudios disponibles:
1) Pérdida de peso
En la actualidad, no se dispone de ensayos clínicos que prueben la eficacia de los suplementos que contienen garcinia cambogia como ayuda para la pérdida de peso. Sin embargo, varios estudios preliminares indican que la garcinia cambogia puede ayudar a proteger contra la obesidad.
En un estudio de 2005 de Food and Chemical Toxicology, por ejemplo, se determinó que la garcinia cambogia combatía la acumulación de grasa corporal en las ratas1. (Un tipo de grasa localizada en la cavidad abdominal, la grasa visceral puede reducir el riesgo de problemas de salud importantes como las enfermedades cardíacas y la diabetes cuando se produce en exceso.)2
2) Colesterol alto
En un pequeño estudio publicado en Phytotherapy Research en 2008, los científicos determinaron que el uso de la garcinia cambogia en combinación con el glucomanano puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en las personas obesas.3
Para el estudio, 58 personas obesas tomaron un placebo o una combinación de garcinia cambogia y glucomanano durante 12 semanas. Al final del estudio, los miembros del grupo de tratamiento habían experimentado una reducción significativamente mayor de los niveles de colesterol (en comparación con los miembros del grupo de placebo).
Se desconoce si la garcinia cambogia por sí sola puede ayudar a reducir el colesterol. También es importante señalar que la combinación de garcinia cambogia y glucomanano no logró reducir el peso corporal en los participantes del estudio.
3) Diabetes
Las investigaciones preliminares sugieren que la garcinia cambogia puede ayudar en el control de la diabetes. En un estudio de 2003 publicado en Fitoterapia, por ejemplo, las pruebas en ratones revelaron que la garcinia cambogia puede ayudar a mejorar el metabolismo del azúcar en la sangre.4
4) Úlceras
La garcinia cambogia podría ayudar a tratar las úlceras, según un estudio de base animal publicado en Phytotherapy Research en 2002.5 En pruebas realizadas en ratas, los científicos descubrieron que la garcinia cambogia podría ayudar a aliviar los síntomas de las úlceras al reducir la acidez en el estómago.
Cuevas
Debido a la falta de investigación, se sabe poco sobre la seguridad del uso a largo plazo de la garcinia cambogia.6
Nótese que la mayoría de las investigaciones aquí descritas se realizaron en ratones o ratas, no en personas. Los resultados encontrados en animales pueden no significar que las mismas respuestas podrían esperarse en los humanos.
Existe cierta preocupación de que la garcinia cambogia pueda desencadenar una serie de efectos secundarios, incluyendo malestar estomacal, náuseas y dolor de cabeza.
No se ha comprobado la seguridad de los suplementos y, debido al hecho de que los suplementos dietéticos en gran medida no están regulados, el contenido de algunos productos puede diferir de lo que se especifica en la etiqueta del producto. En algunos casos, el producto puede entregar dosis que difieren de la cantidad especificada. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como metales o medicamentos. Si bien los consumidores se enfrentan a esos riesgos al adquirir cualquier suplemento dietético, esos riesgos pueden ser de mayor magnitud en la compra de suplementos comercializados para la pérdida de peso.
También hay que tener en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en las mujeres embarazadas, las madres lactantes, los niños y las personas con problemas médicos o que toman medicamentos.
Alternativas Naturales
Algunos estudios sugieren que otros remedios naturales pueden ayudar a promover la pérdida de peso. Por ejemplo, hay cierta evidencia de que beber té verde y mantener niveles óptimos de vitamina D puede ayudar a alcanzar y mantener un peso saludable. Las investigaciones también indican que la práctica de técnicas de cuerpo y mente como el yoga, la meditación y el tai chi también pueden apoyar sus esfuerzos de pérdida de peso.
Dónde encontrarlo
Los suplementos que contienen garcinia cambogia se venden en muchas tiendas de alimentos naturales, farmacias y tiendas especializadas en suplementos dietéticos.
Usarlo para la salud o la pérdida de peso
Debido a las limitadas investigaciones, es demasiado pronto para recomendar la garcinia cambogia para cualquier propósito de salud. Si está considerando usarla, hable con su médico para sopesar los riesgos potenciales, los beneficios y la conveniencia. Tenga en cuenta que la medicina alternativa no debe utilizarse como sustituto de la atención estándar. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
