Si está considerando la posibilidad de perder peso con la garciniacambogia (tamarindo malabar), probablemente ha visto anuncios de esta ayuda herbal para perder peso -que contiene un compuesto activo llamado ácido hidroxicítrico (HCA)- en revistas y en línea. Muchos de ellos incluyen referencias a estudios clínicos y algunos mencionan el nombre del Dr. Oz para llamar su atención. Pero, ¿realmente debería abrir su billetera para comprar esta píldora de dieta? Aunque la cáscara de la fruta parecida a la calabaza tiene una historia como digestivo y como remedio tradicional para tratar una serie de dolencias, hay preocupaciones sobre la seguridad y la eficacia del HCA. Se han reportado por lo menos 10 casos de insuficiencia hepática asociados con los suplementos de garcinia cambogia, que han resultado en una muerte y dos transplantes de hígado.1 Esto es lo que necesita saber sobre la garcinia cambogia y el HCA antes de comprarlo.
Comúnmente conocido como
-Garcinia gummi-gutta
-Brindleberry
-Tamarindo de olla
Beneficios para la salud
Pérdida de peso
Se ha demostrado que el HCA inhibe la formación de grasa y aumenta la saciedad, la sensación de estar lleno y satisfecho, y por lo tanto suprime la ingesta de alimentos. Sin embargo, según un artículo de revisión de 2013, la mayoría de las pruebas sobre estos beneficios se han derivado de estudios en animales2. En los ensayos con seres humanos las pruebas sobre si la garcinia cambogia o el HCA son eficaces para la pérdida de peso son contradictorias, y cualquier efecto que pueda tener parece ser pequeño.
El resultado, según los autores de este artículo de revisión: Las conclusiones definitivas de que los suplementos de garcinia cambogia/HCA son eficaces contra la obesidad aún no han sido probadas en ensayos clínicos a mayor escala y a más largo plazo.
Posibles efectos secundarios
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, se ha informado de algunas preocupaciones de seguridad en relación con los suplementos de garcinia cambogia. Los efectos adversos son generalmente leves e incluyen:3
-Dolor de cabeza
-Nausea
-Síntomas del tracto respiratorio superior
-Síntomas gastrointestinales
Los suplementos dietéticos que contienen garcinia cambogia también han sido implicados en tres casos de manía, posiblemente debido a la capacidad del HCA de afectar al neurotransmisor serotonina. En la mayoría de estos casos, además de los que provocaron daños en el hígado, los suplementos contenían también otros ingredientes, por lo que la toxicidad no puede atribuirse definitivamente a la garcinia cambogia. Según los Institutos Nacionales de Salud, dado que todos los ensayos clínicos de la garcinia cambogia y el HCA han sido cortos, se desconoce su seguridad a largo plazo.3
El Memorial Sloan Kettering Cancer Center recomienda no usar garcinia cambogia si tiene diabetes (puede afectar los niveles de insulina y glucosa) o está embarazada.4 También advierte contra el uso de garcinia cambogia si está tomando insulina o antidepresivos, ya que la HCA puede aumentar la liberación de serotonina.
Es importante tener en cuenta que los suplementos no han sido probados en cuanto a su seguridad y que en gran medida no están regulados. En algunos casos, el producto puede suministrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias, como los metales. En 2017, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos emitió una advertencia de advertencia contra la compra o el uso de un producto de garcinia cambogia porque se descubrió que contenía sibutramina, una sustancia controlada que se retiró del mercado en 2010 por razones de seguridad5.
Dosificación y preparación
No parece haber una dosis estandarizada para la garcinia cambogia. Las dosis utilizadas en los estudios en los que se mostró algún beneficio (aunque menor) oscilaron entre 300 miligramos de HCA durante dos semanas y 1.500 miligramos de HCA al día durante 11 días, hasta un régimen de cuatro gramos para el primer día seguido de 3 gramos hasta el día 10.
Si decide usar garcinia cambogia, tómela sólo por períodos cortos (12 semanas o menos), la cantidad de tiempo que parece segura para la mayoría de las personas, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa6
.
Pero considere hablar primero con su médico, un farmacéutico o un dietista registrado. Si no puede acceder a una de esas fuentes, la FDA ofrece consejos a los consumidores que buscan una píldora o suplemento para bajar de peso.7 Utilice su guía antes de tomar cualquier decisión.
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