Todos tienen sus preferencias alimenticias y hay innumerables dietas que fomentan diferentes opciones de alimentos. El agua es lo único que probablemente consumimos todos los días. Pero, ¿beber mucha agua podría ayudarte a perder peso?
En varios estudios se ha comprobado que entre las personas que siguen un plan de pérdida de peso, las que bebían más agua perdían más peso.1
Por qué el agua potable es útil para la pérdida de peso
El aumento general del consumo no es la única forma en que el agua se ha relacionado con la pérdida de peso. Las investigaciones sugieren que beber agua antes de las comidas puede acelerar la pérdida de peso. En dos estudios, los investigadores encontraron que las personas con sobrepeso que bebieron 500ml (alrededor de 17 onzas) de agua media hora antes de cada comida perdieron más peso que aquellos que no consumieron agua antes de las comidas.2 3
Es muy poco probable que el agua en sí misma tenga propiedades de pérdida de peso. Pero definitivamente tiene la capacidad de ayudarte a sentirte lleno. Es sorprendentemente común confundir la sed con el hambre, por lo que beber agua durante el día puede eliminar los llamados retortijones por hambre, lo que probablemente resulte en un menor consumo de alimentos.
A diferencia de muchas otras bebidas, el agua también es libre de calorías. Incluso las bebidas «saludables» como el zumo de frutas al 100%, el té helado naturalmente endulzado y los batidos de verduras añaden calorías a su ingesta diaria. Cada vez que tomas agua en lugar de otra bebida, te ahorras el exceso de calorías. Y como todos sabemos, el exceso de calorías generalmente lleva al exceso de peso.
No es un elixir mágico para perder peso, pero al incorporar agua en un plan de alimentación y una rutina de ejercicios centrados en la pérdida de peso, ¡seguro que aumenta las posibilidades de éxito en la pérdida de peso!
Alternativas de Aguas Llanas
- Agua con gas: La efervescencia del agua carbonatada la hace más interesante. Hágala usted mismo usando un SodaStream o compre latas en la tienda. Sólo asegúrate de no comprar nada con azúcar añadido.
- Spike It With Citrus: Una rodaja de limón no es tu única opción. Prueba con un chorro de lima, una rodaja de pomelo o una rodaja de naranja.
- Sube la temperatura: El agua no tiene que ser servida fría como el hielo. De hecho, a algunas personas les resulta más difícil beber de esa manera. Sírvete agua caliente para variar el ritmo.
- Infusiones de sabor: Llena una jarra con agua y experimenta añadiendo diferentes frutas, hierbas o incluso vegetales. Pruebe con fresas, menta y pepino o con una mezcla de manzanas y melocotones en rodajas. Añadir frutas, hierbas o verduras también puede aumentar su consumo de antioxidantes. Refrigere la jarra durante la noche, y en la mañana, tendrá agua ligeramente saborizada que podrá disfrutar durante todo el día.
- Consejo divertido: Consigue una linda botella de agua y llévala contigo a todas partes. Esto te ayudará a asegurarte de que bebas más agua.
