¿Debería usar suplementos de piruvato de calcio para perder peso?
En la multimillonaria industria de los suplementos dietéticos, el piruvato de calcio ocupa un lugar destacado en un mercado muy concurrido, ya que los investigadores han puesto de manifiesto su capacidad para ayudar a las personas a perder peso. Aunque el cuerpo produce piruvato de forma natural al descomponer la glucosa, las personas consumirán el piruvato en forma de suplemento con la esperanza de acelerar este proceso en lugar de esperar a lo que el cuerpo hace por sí mismo.
Este suplemento se utiliza para ayudar con otros problemas de salud, como el cáncer y el colesterol alto, aunque las pruebas de que esto funciona siguen siendo insuficientes. El piruvato también puede ayudar con la edad. Las exfoliaciones faciales pirúvicas pueden eliminar la piel muerta y ayudar a reducir y enmascarar las arrugas.
Beneficios para la salud
Las pruebas varían en cuanto a la eficacia del piruvato de calcio. Encontrará estudios revisados por expertos que respaldan su capacidad de ayudar a la pérdida de peso y al envejecimiento de la piel. Sin embargo, no encontrará muchas investigaciones que anuncien su competencia para mejorar el rendimiento deportivo, el cáncer, la piel escamosa, las cataratas, la insuficiencia cardíaca congestiva o las enfermedades pulmonares a largo plazo, como tanta publicidad del piruvato de calcio afirma que puede hacer.
Puede encontrar en las investigaciones que el piruvato de calcio proporciona los siguientes beneficios para la salud:
Perder grasa con una dieta restringida
En un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, un grupo de 14 mujeres obesas comieron aproximadamente 1.000 calorías por día de una dieta que consistía en 68% de carbohidratos y 22% de proteínas durante tres semanas. La mitad de ellas tomaron 30 gramos de piruvato cada día. La otra mitad consumió un placebo. Las mujeres del primer grupo perdieron nueve libras de grasa; las mujeres del grupo de control perdieron seis.
Perder grasa en un programa de ejercicios
Un estudio de Nutrición sugiere que el piruvato de calcio puede ayudar con la pérdida de peso al iniciar un programa de ejercicios. Los investigadores asignaron a 23 mujeres que no hacían ejercicio en dos grupos: una que tomó cinco gramos de piruvato dos veces al día y la otra que tomó un placebo dos veces al día. Todas se ejercitaron durante 30 días en una prueba de caminata de 45 minutos al 70% del máximo de preentrenamiento de V02.
Los resultados mostraron que el grupo de piruvato perdió casi un kilo de grasa. El grupo de placebo ganó 2.4 libras de grasa.
Envejecimiento
Las exfoliaciones con ácido pirúvico al 50% pueden convertirse potencialmente en un tratamiento seguro y eficiente para el envejecimiento de la piel del rostro, según un estudio de Cirugía Dermatológica. Los investigadores trataron a 20 pacientes con cuatro sesiones de peeling en intervalos de cuatro semanas. Después de lo cual, encontraron piel con texturas más suaves, menos arrugas y aclaramiento de la hiperpigmentación. Los pacientes también reportaron poca o ninguna molestia en el período posterior al peeling.
Posibles efectos secundarios
Puede experimentar efectos secundarios al consumir suplementos de piruvato de calcio. Sin embargo, éstos deben disminuir con dosis más pequeñas. Si cualquiera de los siguientes puntos se aplica a su caso, intente disminuir a cinco gramos por día y busque las píldoras sin ningún ingrediente artificial en la etiqueta:
- Dolor de cabeza. Deberías intentar beber un vaso lleno de agua con cada suplemento.
- Náuseas o vómitos. Potencialmente podrías resolver las náuseas y/o el vómito tomando las píldoras con comida en vez de con el estómago vacío.
- Diarrea o estreñimiento. Si tienes alguna dolencia estomacal, el piruvato de calcio puede exacerbar el problema. Debe hablar con su médico sobre la posibilidad de tomar el suplemento antes de hacerlo.
- Uticaria (urticaria). Esto podría indicar una reacción alérgica y debería dejar de tomar las píldoras inmediatamente.
- Debilidad. Esto podría resolverse tomando piruvato de calcio con el estómago lleno. Si todavía se siente débil, debería dejar de usarla.
Su guía completa de píldoras y suplementos para la pérdida de peso
Dosificación y preparación
Para la pérdida de peso, la dosis recomendada de piruvato de calcio es de 5 a 44 gramos por día. El piruvato también puede ser usado en la piel de forma tópica para ayudar con el envejecimiento. En este caso, una exfoliación de ácido pirúvico al 50% puede aplicarse una vez por semana durante cuatro semanas consecutivas.
Como siempre, debe hablar con un profesional médico antes de tomar cualquier suplemento dietético. El médico examinará su historial médico, su dieta y su régimen de ejercicio, y los utilizará para determinar si un suplemento como el piruvato de calcio puede complementar su salud.
Qué buscar
Deberías buscar los otros nombres del piruvato de calcio en las etiquetas:
- Piruvato de potasio
- Piruvato de calcio
- Ácido pirúvico
- Piruvato de sodio
- Oxopropanoato
- Ácido oxopropanoico
- Ácido acetil-fórmico
- Ácido Alfa-Ceto
- Piruvato de calcio monohidratado
- Ácido acetil-fórmico
- Pyruvate de Creatine
- Pyruvate de Magesium
También debes asegurarte de que la etiqueta no diga que este producto puede curar o tratar una enfermedad. Esto no es legal según la Administración Federal de Drogas (FDA). Si ves esto, desecha inmediatamente el frasco.
Para consumir el tipo más saludable de piruvato de calcio, busque en las etiquetas que diga que el suplemento no contiene colores artificiales, sabores, edulcorantes, gluten o alérgenos, y que está certificado por Good Manufacturing Products (GMP).
Otras preguntas
¿El piruvato de calcio viene con alguna preocupación de seguridad?
Sí, cualquier persona que esté embarazada o amamantando debe evitar tomar el suplemento. Esto se debe a la poca evidencia disponible que sugiere que el piruvato de calcio sigue siendo 100% seguro y efectivo.
También debe evitar consumir el suplemento si tiene diarrea o síndrome de intestino irritable, ya que cualquier cantidad podría empeorar estas condiciones.
¿Puedes tomar demasiado piruvato de calcio?
El piruvato no tiene un nivel de consumo superior establecido porque se han producido muy pocos efectos negativos con dosis altas, según las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina. Sin embargo, para las mejores prácticas, usted debe seguir la dosis recomendada y hablar con su profesional médico antes de comenzar a agregarlo a su dieta.
¿Pueden los suplementos naturales para la pérdida de peso ayudarle o perjudicarle?
