Cómo utilizar remedios alternativos naturales para la obesidad abdominal
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos advierte que las mujeres con una cintura de más de 35 pulgadas y los hombres con una cintura de más de 40 pulgadas pueden tener un mayor riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la obesidad. Aunque la pérdida de peso general es la única forma conocida de combatir la obesidad abdominal y protegerse contra las enfermedades relacionadas con la obesidad, algunas investigaciones sugieren que ciertas soluciones naturales pueden ayudar a reducir la grasa del vientre. A continuación, presentamos los resultados de varios estudios:
1) Soja
Tomar suplementos de soja puede reducir la grasa del vientre de las mujeres obesas postmenopáusicas, según un pequeño estudio publicado en el American Journal of Obstetrics and Gynecology en 2010. Para el estudio, los investigadores asignaron a 39 mujeres posmenopáusicas a tres meses de tratamiento con suplementos de soja o un placebo. Los resultados revelaron que la soja ayudó a reducir la grasa del vientre y la interleucina-6 (un marcador de inflamación), pero no mejoró el metabolismo del azúcar en la sangre ni aumentó los niveles de leptina (una hormona involucrada en el metabolismo de la grasa).
2) Probióticos
Un estudio de 2010 del European Journal of Clinical Nutrition muestra que los probióticos pueden ayudar a reducir la grasa del vientre. Todos los días durante 12 semanas, 87 participantes del estudio bebieron o bien siete onzas de leche fermentada enriquecida con una cepa probiótica llamada Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) o la misma cantidad de leche fermentada hecha sin LG2055. En comparación con el grupo de control, los que consumieron la leche fermentada enriquecida con LG2055 mostraron una mayor reducción de la grasa del vientre y del peso corporal.
3) Té verde
El té verde, que en estudios preliminares ha demostrado acelerar el metabolismo, se promociona a veces como un remedio natural para la obesidad abdominal. Sin embargo, en un estudio de 2007 del Journal of the American College of Nutrition, los investigadores no encontraron ninguna diferencia en la grasa abdominal entre las mujeres con sobrepeso tratadas con extracto de té verde durante 12 semanas y las participantes del estudio a las que se les dio un placebo durante el mismo período de tiempo.
Uso de remedios naturales para combatir la grasa del vientre
Si quieres perder grasa en la barriga, es importante combinar una dieta saludable con un programa de ejercicios que incluya tanto ejercicios aeróbicos como de fortalecimiento. También hay algunas pruebas de que el control del estrés puede ayudar a luchar contra la grasa abdominal.
Debido a la falta de investigaciones de apoyo, es demasiado pronto para recomendar la medicina alternativa como método principal para perder peso. Los suplementos no han sido probados en cuanto a su seguridad y debido al hecho de que los suplementos dietéticos no están en gran parte regulados, el contenido de algunos productos puede diferir de lo que se especifica en la etiqueta del producto.
También hay que tener en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en las mujeres embarazadas, las madres lactantes, los niños y las personas con problemas médicos o que toman medicamentos. Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos, pero si está considerando el uso de la medicina alternativa, hable primero con su proveedor de atención primaria. El autotratamiento de una afección y el evitar o retrasar la atención estándar pueden tener consecuencias graves.
