Cómo sentirse fabuloso en primer lugar

¿No es una persona madrugadora? Echa un vistazo a estos siete consejos para que tus mañanas sean más fáciles y te ayuden a sentirte fabuloso a primera hora.

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¿No es una persona madrugadora? Echa un vistazo a estos siete consejos para que tus mañanas sean más fáciles y te ayuden a sentirte fabuloso a primera hora.

1

Tomar un desayuno que aumente la energía…

Si eres alguien que toma su desayuno al salir de la puerta (si es que desayunas) entonces es probable que no sea tan valioso desde el punto de vista nutricional. En lugar de depender de una taza de café para despertarte, date un tiempo por la mañana para tomar un desayuno saludable.

Avena, fruta, aguacate y huevo son ideas saludables para el desayuno que te prepararán para el día siguiente. Como la avena es un alimento de IG bajo, es una gran elección para el desayuno ya que libera un flujo lento y constante de energía durante toda la mañana y puede combinarse con fruta, yogur y mantequilla de nueces para proporcionar algo de variedad cada día. También está llena de vitaminas B que ayudan a aumentar los niveles de energía y a mejorar el estado de ánimo.

2

Participar en algún ejercicio matutino

Vale, así que un entrenamiento matutino puede que no sea la prioridad de todos, pero hacer 10 minutos de ejercicio es una gran manera de empezar el día. El ejercicio libera endorfinas y anandamida en el cerebro, sustancias químicas que pueden hacerte sentir bien y listo para el día siguiente.

Encuentra una forma divertida de ejercicio que harías por la mañana, algo por lo que realmente quieras salir de la cama. Puede ser bailar con tu música favorita, ir en bicicleta al trabajo o ir a nadar, lo que sea que decidas, mira tu entrenamiento como una parte agradable de tu rutina matutina.

3

Mezcla tu rutina matutina

Para muchos de nosotros, nuestras mañanas corren como un reloj. Despertarse a la misma hora, desayunar, ducharse y salir por la puerta con precisión militar. Puede ser fácil caer en una rutina que se convierte en repetitiva día tras día, así que renueva tus mañanas tomando un descanso de tu rutina habitual.

No estamos diciendo que necesites cambiar completamente tu rutina matutina, pero hacer algunos cambios de vez en cuando puede ayudarte a romper tu rutina matutina. Levántate un poco más temprano y conduce de otra manera al trabajo, prueba un desayuno diferente o haz ejercicio para mantener tus mañanas interesantes.

4

Date el tiempo suficiente

¿Cuántas veces has salido de casa y te has apresurado a trabajar por la mañana, con pánico a llegar tarde? Todos sabemos cómo este escenario puede ponerte de mal humor y llegar al trabajo en el último minuto es una forma estresante de empezar cualquier día. Evita este error común de la mañana y date el tiempo suficiente para prepararte y permitirte mucho tiempo para tu viaje.

Asegúrate de irte a la cama a una hora razonable para que puedas despertarte convenientemente refrescado por la mañana, en vez de apretar el botón de «snooze». Intente preparar su almuerzo, su bolsa de trabajo y su ropa la noche anterior para tener más tiempo para una mañana relajada y sin estrés.

5

Haz que tus mañanas sean musicales

La música es un gran levantador del ánimo, y los estudios han sugerido que puede reducir los niveles de estrés y mejorar la salud mental. Además, la música también puede beneficiar su bienestar físico, y las investigaciones sugieren que puede mejorar su salud cardiovascular y su sistema inmunológico.

Utiliza las ventajas de la música para alegrarte la mañana y prepara una lista de reproducción para escucharla cuando te prepares para el trabajo o durante el viaje de ida y vuelta para adaptarla a tu estado de ánimo matutino. Tanto si necesitas motivarte, mejorar tu estado de ánimo o prepararte para un gran día, escuchar tu música favorita te ayudará a empezar bien el día.

6

Tener una actitud positiva

Empieza la mañana con buen pie, en vez de empezar el día estresado o ansioso por lo que vendrá. A veces es más fácil decirlo que hacerlo con las tensiones diarias del trabajo y la vida que a menudo se nos ponen encima, pero tomarse unos minutos de la mañana para reflexionar y tener pensamientos positivos puede ayudarle a poner las cosas en perspectiva y dejarle en un buen estado de ánimo listo para afrontar el día siguiente.

Intente escribir su cita favorita y póngala en algún lugar donde la vea cuando se despierte por la mañana para inspirarse y motivarse.

7

Date el gusto.

¿Cuántos de nosotros podemos decir que nos tratamos por la mañana? La mayoría de las veces, las mañanas se usan para prepararse para el trabajo y normalmente consisten sólo en cosas básicas como ducharse y comer.

Pero si te levantas un poco más temprano, entonces puedes darte tiempo para hacer algunas de las cosas que disfrutas, como prepararte un largo desayuno, leer algunos capítulos de tu libro, tomar un baño relajante en lugar de una ducha o hacer tiempo para ver tu programa de televisión favorito. Empieza el día con una actitud positiva y haz de tu mañana algo que te haga ilusión haciendo cosas que te gusten.