7 maneras fáciles de mejorar su día

Una sonrisa cálida, un cumplido genuino, un regalo inesperado… son las pequeñas cosas que pueden convertir un mal día en uno bueno. Con esto en mente, aquí hay siete cosas simples que puedes hacer si tu día ha empeorado, para terminarlo con una nota positiva.

4 minutos de lectura

Una sonrisa cálida, un cumplido genuino, un regalo inesperado… son las pequeñas cosas que pueden convertir un mal día en uno bueno. Con esto en mente, aquí hay siete cosas simples que puedes hacer si tu día ha empeorado, para terminarlo con una nota positiva.

1

Planea el resto de tu día

Tener un plan en marcha puede darte un impulso y un sentido de propósito. Además, no hay nada más satisfactorio que marcar una lista de cosas por hacer. Concéntrate en priorizar las tareas que te harán sentir que has cumplido, ya sea limpiar el auto o llamar al proveedor de servicios públicos para verificar algo. Ponga una marca rápida en cada tarea o incluso márquela y siéntase mejor por ser productivo.

2

Ponte en contacto con un amigo

Hablar las cosas siempre ayuda, así que coge el teléfono o pasa por la casa de un amigo para ponerte al día. Una cara o una palabra amistosa, además de unas cuantas risas, siempre es genial para levantar el ánimo. Los amigos siempre están ahí para ofrecerte apoyo con cualquier problema que estés atravesando. Sin embargo, no tiene por qué ser un amigo, puedes visitar a tus padres o a tus abuelos y pasar un rato para ponerte al día. Estar en compañía de la gente que amas sólo puede ser algo positivo.

3

Suda.

Muchos corredores afirman que terminan una sesión de buen humor, ya que el tiempo que pasan haciendo ejercicio no se centran en las cosas que les preocupan. Podrían dirigirse a una reserva natural cercana, o explorar su parque local y disfrutar del paisaje mientras sudan, o incluso dedicarse a recoger basura o a «empollar» para sentirse realmente bien. Por otra parte, una sesión en el gimnasio trabajando en un área particular de su cuerpo es una gran manera de mejorar su estado de ánimo y puede disfrutar de la sensación de logro una vez que termine la última serie.

Si el ejercicio funciona, asegúrate de que tienes una forma de mejorar tu día regularmente. Planifique de antemano utilizando un programa de entrenamiento para programar el tiempo de entrenamiento, que también puede ayudarle a trabajar hacia un objetivo final. Utiliza el ejercicio como una oportunidad para esforzarte: si consigues tu mejor resultado personal, ¡te sentirás genial el resto del día!

4

Date el gusto de un baño de burbujas

No hay nada mejor que una hora de remojo en la bañera, quizás con un buen libro y una vela parpadeante. No hay nada malo en ser un poco auto-indulgente a veces, y tomarse tiempo para uno mismo es una gran manera de darse un poco de ánimo. Escoge algo de música relajante, y deja tu teléfono en un lugar donde no sea fácil de alcanzar. Un baño de burbujas es el lugar perfecto para simplemente relajarse, recargarse y tener algo de «tiempo para mí».

5

Mantén una «manta de confort» cerca

No necesariamente una manta real, sino algo que te tranquilice y te mantenga cerca en todo momento. Puede ser un aroma que rocíe o toque en un pañuelo y huela para recordarle algo feliz. Podría ser incluso un recuerdo o una baratija con la que puedes jugar para calmar los nervios y aliviar la ansiedad. Usar tu manta de confort para mejorar tu estado de ánimo es una manera fácil de mejorar tu día, mientras empiezas a pensar positivamente de nuevo.

6

Devuelve

Hacer algo amable por otra persona es una gran manera de darle a tu propio humor un pequeño impulso también. Podría ser tan simple como comprar unas flores para animar a un amigo o pariente. Devolver algo tiene el potencial no sólo de alegrarles el día, sino también de hacerte sentir mejor a ti.

7

Enumera todas las cosas buenas…

El poder del pensamiento positivo puede aprovecharse simplemente tomándose un tiempo para mirar atrás y pensar en todo lo que le hace feliz, ya sea la vida en general o lo que ha sucedido ese día hasta ahora. Oprah fue una de las primeras personas en promover la idea de un «diario de gratitud», un simple cuaderno que puedes usar para enumerar todo lo que agradeces y la idea se ha impuesto.

Es una gran manera de centrarse sólo en lo positivo y eliminar la negatividad de tu vida cotidiana – ¡y pronto descubrirás que hay mucho que apreciar! Desde el trabajo en el que trabajas duro y te apoya, hasta tu red de familiares y amigos e incluso el mundo natural que te rodea y que puedes explorar y disfrutar. Es la forma perfecta de terminar un mal día, reflexionar sobre los acontecimientos y establecerse antes de ir a la cama.