5 peores errores de salud que podrías estar cometiendo ahora mismo

Desafortunadamente, ninguno de nosotros es perfecto y todos cometemos errores de vez en cuando, pero ¿sabía usted que podría estar poniendo en riesgo su salud sin saberlo en este momento? Desde escuchar música demasiado alta hasta encorvarse en su escritorio, eche un vistazo a cinco de los peores errores de salud que está cometiendo en este momento.

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Desafortunadamente, ninguno de nosotros es perfecto y todos cometemos errores de vez en cuando, pero ¿sabía usted que podría estar poniendo en riesgo su salud sin saberlo en este momento? Desde escuchar música demasiado alta hasta encorvarse en su escritorio, eche un vistazo a cinco de los peores errores de salud que está cometiendo en este momento.

1

No beber suficiente agua

¿Sabías que la sed puede ser un signo de que ya estás deshidratado? Dos tercios de nuestro cuerpo están compuestos de agua, así que no es sorprendente que necesitemos beber mucho líquido para mantener estos niveles altos. Por supuesto, sentir un poco de sed de vez en cuando no es necesariamente un motivo de preocupación, pero asegurar que el cuerpo tenga suficientes líquidos es vital para mantener la energía y los órganos sanos, ayudar a desintoxicar el cuerpo y mejorar la digestión. El agua también es vital para mantener la piel limpia y saludable.

Lleve un registro del líquido que bebe para poder ver los niveles de agua que está consumiendo. Y mantenga una botella de agua en su bolsa y en su escritorio para asegurarse de que bebe de ella regularmente. Algunos consejos indican que debes beber ocho vasos de agua al día, pero este nivel puede variar de una persona a otra dependiendo de la cantidad de ejercicio que hagas y del clima.

2

Mala postura por estar sentado todo el día

Los oficinistas en particular, escuchen. Una mala postura como resultado de estar sentado en su escritorio todo el día puede causar problemas de espalda y columna vertebral, dolores de cabeza, mala circulación y reducción de la función pulmonar. Varios estudios de investigación han descubierto que los períodos prolongados de permanencia sentada también pueden ponerle en riesgo de desarrollar afecciones como la diabetes, el aumento de la presión arterial y las enfermedades cardíacas, incluso si realiza otras actividades físicas.

Para sentarse en la posición correcta en su escritorio, empuje sus caderas hacia atrás en la silla lo más lejos que pueda, asegúrese de que ambos pies están planos en el suelo y sus ojos están a la altura de la parte superior del monitor. Aunque esta posición puede parecer incómoda al principio, tu cuerpo se acostumbrará pronto a ella y a la larga, tu cuerpo te lo agradecerá. Además, intente moverse con frecuencia durante el día, ya que incluso las actividades más pequeñas que se repiten con regularidad pueden contrarrestar algunos de los problemas de salud causados por estar sentado. Y cuando esté fuera de la oficina, haga un esfuerzo por hacer ejercicio regularmente y sea lo más activo posible.

3

Escuchar música demasiado fuerte

Puede que escuches música durante el viaje, en el gimnasio o en el trabajo, pero ¿alguna vez piensas en el volumen con el que escuchas tus canciones favoritas? Si te expones con frecuencia a música demasiado alta, entonces podría causar un daño duradero a tu audición. No notará los efectos de este error de salud de inmediato, ya que los problemas de audición que se producen al escuchar música a alto volumen se desarrollan con el tiempo. El daño puede causar efectos irreversibles como tinnitus (zumbido) y audición apagada.

Un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) estimó que las personas utilizan dispositivos personales de audio a un promedio de 94 decibeles (para ponerlo en perspectiva, la conversación normal suele ser de alrededor de 60 decibeles). Para tener la mejor oportunidad de proteger su audición, invierta en unos auriculares con cancelación de ruido. Estos bloquearán el ruido de fondo que la mayoría de la gente intenta ahogar aumentando el volumen de un juego de auriculares normales. Además, déle a sus oídos descansos regulares de 20 minutos al escuchar música para que tengan tiempo de recuperarse.

4

Presionando el botón de «snooze»…

El botón de la siesta es el mejor amigo de mucha gente por la mañana y algunos ni siquiera piensan en levantarse de la cama hasta que lo han pulsado unas cuantas veces, pero por muy buenos que puedan parecer unos pocos minutos robados en ese momento, podrían ser malas noticias para su patrón de sueño. Cuando suena la alarma, tu cuerpo se prepara para levantarse, pero cuando pulsas el botón de «snooze», puede confundir tu cerebro y dejarte aturdido y con sueño más que cuando sonó la alarma por primera vez.

Lo mejor que se puede hacer es poner una alarma que suene a la misma hora todos los días y levantarse cuando suene. ¡No más siesta de golpes! Después de tanto tiempo, tu cuerpo se acostumbrará a la consistencia de despertarse a la misma hora cada día y eventualmente, tu cuerpo puede incluso despertarse naturalmente a esa hora, sin una alarma.

5

Te cepillas los dientes justo después de comer

Probablemente piense que cepillarse los dientes después de comer es lo correcto, pero puede ser perjudicial para sus dientes. Cepillarse poco después de comer cualquier cosa ácida o azucarada, incluyendo frutas y jugos, puede debilitar el esmalte de los dientes. Cada vez que comes algo ácido, causa que los niveles de pH en tu boca caigan por debajo de lo normal y como resultado, tu esmalte dental se suaviza y se vuelve vulnerable. Así que si te cepillas los dientes después de comer alimentos ácidos, corres el riesgo de eliminar el esmalte ablandado.

En cambio, cepíllese los dientes antes de comer cualquier cosa ácida. Puede enjuagarse la boca con agua inmediatamente después de comer estos alimentos, pero evite entrar con el cepillo hasta por lo menos 40 minutos después de haber consumido el alimento ácido, ya que toma este tiempo para que los niveles de pH vuelvan a la normalidad.