10 errores de salud que todos cometen

A veces los simples errores tienen serias consecuencias para la salud. Aquí hay 10 errores comunes que muchos de nosotros somos culpables de cometer, junto con algunas soluciones fáciles que podrían salvar su vida…

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A veces los simples errores tienen serias consecuencias para la salud. Aquí hay 10 errores comunes que muchos de nosotros somos culpables de cometer, junto con algunas soluciones fáciles que podrían salvar su vida…

1

No desayunar

Empezar el día sin desayunar es muy parecido a conducir un coche que tiene poco combustible en el depósito. Puede que te lleve muy lejos, pero pronto te sentirás lento antes de que acabe parándose. Deberías empezar cada mañana con un desayuno saludable para prepararte para el día siguiente. Saltarse el desayuno puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes e incluso podría conducir a la obesidad – ya que sin suficiente combustible, su cuerpo almacenará grasa para utilizarla como energía durante todo el día.

Comer un desayuno saludable tiene muchos beneficios para la salud: puede mejorar el metabolismo, ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre y también mejorar la concentración.

2

Llevar una bolsa pesada

Cuando te preparas para salir, haces la maleta, tirando todo menos el fregadero de la cocina, porque nunca se sabe lo que puede ser útil. Si esto suena a ti, no eres el único, ya que transportar una bolsa pesada es uno de los errores más comunes que la gente comete en materia de salud. La mala noticia es que puede causar todo tipo de problemas de salud, incluyendo mala postura, artritis, problemas de cuello y dolor de espalda.

Para prevenir esto, limpia bien tu bolso y considera realmente qué objetos vuelves a poner ahí. Si no usas algo regularmente, ¿realmente necesitas que te pese el bolso? O transfiere tus cosas a un bolso más pequeño, lo que te hará considerar qué artículos clasificas como «esenciales».

3

Evitar las escalas

Las básculas, son un bonito complemento para la decoración del baño, pero ¿alguna vez las usas? Una forma común de ocultar un problema de peso es evitar las básculas por completo – después de todo, lo que no puedes ver no te hará daño – pero si has engordado unos cuantos kilos, es mejor afrontar el problema pronto para poder hacer algo al respecto antes de que se te vaya de las manos.

El peso de todo el mundo fluctúa de forma natural, así que no estamos diciendo que necesites cambiar drásticamente tu vida si ganas unos cuantos kilos aquí y allá, pero si notas algo por encima de los cinco kilos, deberías pensar en alterar tus hábitos alimenticios. Controla tu peso regularmente para que puedas detectar cualquier cambio significativo – será mucho más fácil perder un par de libras en lugar de tratar de tirar una piedra.

4

Hacer demasiado ejercicio

Cuanto más tiempo pases haciendo ejercicio, mejor, ¿verdad? Incorrecto. Hacer demasiado ejercicio puede ser contraproducente para tu salud y tu estado físico. Si trabajas demasiado tu cuerpo, puede conducir a un sistema inmunológico más débil, daño muscular, espinillas y cambios hormonales anormales (que pueden causar aumento de peso).

Tienes que darle a tu cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse. Algunos signos comunes de que puedes estar sobreentrenando son: notas una falta de progreso, puedes tener más lesiones y enfermedades, luchas por la falta de motivación y puedes tener dificultades para dormir.

5

Abrir las ventanas cuando se conduce

Si conduces en un día caluroso, no hay nada mejor que pasear con las ventanillas bajadas, sintiendo el viento fresco en el pelo. Pero los contaminantes nocivos que emiten los coches pueden hacerte más daño a los pulmones de lo que crees. Según un estudio de la Universidad del Sur de California, pasar tan sólo un 6% del día conduciendo con las ventanillas bajadas expone nuestro cuerpo a alrededor del 45% de los contaminantes con los que entramos en contacto durante las 24 horas. Esta cifra puede ser incluso mayor en las ciudades.

En lugar de inhalar altos niveles de contaminantes durante el viaje, abra las ventanas para que entre algo de aire antes de salir o guarde la conducción con las ventanillas bajadas para viajes más tranquilos en el campo.

6

No dormir lo suficiente

Tal vez recuerdes que tus padres usaban frecuentemente la frase «no hay suficientes horas en el día», y ahora que has crecido, probablemente puedas ver exactamente de dónde venían. Para muchas personas, la respuesta a este problema es tratar de empollar todo en 24 horas – comprometiendo su sueño en el proceso.

Las investigaciones han descubierto que la falta de sueño puede causar graves consecuencias para la salud, sin importar cuán en forma y sano estés. En un estudio en el que participaron 5.600 personas con un peso saludable, los científicos descubrieron que aquellos que escatimaron el sueño cuadruplicaron su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Para solucionar este problema, fíjese una hora para dormir y sígalo.

7

Dejar de repente los medicamentos

Muchos de nosotros lo hemos hecho; decidimos nosotros mismos cuándo dejar de tomar la medicación que nos han recetado porque empezamos a sentirnos mejor, y luego nos preguntamos por qué terminamos sintiéndonos aún peor. Las implicaciones para la salud de dejar de tomar los medicamentos de repente pueden ir de leves a graves, dependiendo de la medicación que se haya estado tomando. Elegir interrumpir la medicación puede provocar dolores de cabeza, hacer que la enfermedad que ha estado tratando vuelva a aparecer y, en casos más graves, puede provocar convulsiones.

La conclusión es que dejar de tomar ciertos medicamentos de forma abrupta puede poner en peligro la vida, por lo que sólo debe dejar de tomarlos cuando su médico se lo indique.

8

Preocuparse en silencio

Aunque una pequeña cantidad de estrés puede ayudarle a evitar el peligro y a mantenerse alerta, la preocupación constante puede tener un impacto negativo en su salud, que a menudo se traduce en un aumento de la presión arterial, dolores de cabeza, privación del sueño y dolor en el pecho. Es perfectamente normal preocuparse si tienes una presentación inminente delante de tu jefe (de hecho, nos preocuparíamos si no tuvieras algo de ansiedad), pero si son las pequeñas cosas insignificantes las que te preocupan, entonces necesitas solucionarlo.

Si tiene un problema que le preocupa, hágase las siguientes preguntas: ¿Seguiré preocupado por ello dentro de unas semanas? ¿Puedo arreglar fácilmente este problema? Si todavía te preocupa el problema, entonces aborda el tema directamente hasta que se resuelva.

9

No usar el hilo dental

El uso del hilo dental debería ser una parte clave de la higiene bucal de todos, sin embargo, es un paso que muchas personas son culpables de omitir porque piensan que el cepillado por sí solo es suficiente. Pero podría ser el momento de reconsiderar sus hábitos de uso del hilo dental ya que la placa entre los dientes puede tener algunas consecuencias graves para la salud. Si las bacterias entran en el torrente sanguíneo, pueden aumentar los riesgos de desarrollar cáncer, derrames cerebrales, enfermedades cardíacas e incluso nacimientos prematuros.

La placa debilita el diente y eventualmente esto puede llevar a que se caigan. Siga las recomendaciones de los dentistas y use el hilo dental una vez al día para prevenir esto.

10

Usando el grifo caliente

Los científicos sugieren que el uso del grifo caliente para beber podría causar envenenamiento por plomo. El suministro de agua del grifo caliente no es tan fresco como el agua fría. Este problema es más común en las casas más antiguas, que tienen más probabilidades de tener accesorios y tuberías de plomo (el plomo a veces puede entrar en el agua a través de tuberías corroídas). Beber grandes cantidades de agua caliente puede causar riesgos para la salud, especialmente entre los niños, ya que puede provocar daños cerebrales.

Los científicos señalan que el riesgo de intoxicación por plomo es pequeño, pero aún así se recomienda pegarse al grifo de agua fría para cocinar, beber y hacer la fórmula para bebés.