Los circuitos son divertidos, versátiles y realmente pueden llevar a los miembros al límite. Sin embargo, se requiere cierta planificación y organización para crear una buena sesión de circuito. En Origin Fitness, hemos descubierto que una de las mejores formas de mantener organizada una sesión de circuito es mediante el uso de marcas en el suelo del gimnasio.
En este artículo, veremos las tres formas principales en que las marcas del suelo del gimnasio podrían cambiar la forma en que estructura sus clases de circuito.
¿Qué son las marcas en el suelo del gimnasio?
Las marcas del suelo del gimnasio son líneas y formas en el suelo del gimnasio que pueden respaldar su negocio de fitness de varias maneras. Estos se pueden cortar, pintar o imprimir en su suelo de fitness para cumplir con sus requisitos de entrenamiento únicos, o agregar una marca adicional a su instalación.
Se pueden usar para apoyar zonas particulares dentro del gimnasio, como el área de entrenamiento funcional que rodea una plataforma, las zonas de entrenamiento en suspensión, las zonas de boxeo y estaciones de cable. Estos pueden guiar a un usuario al proporcionar señales visuales sobre dónde deben colocarse para trabajar en diferentes niveles de intensidad o apoyar su forma.
Debido a la naturaleza abstracta de las marcas, el cielo es el límite y muchas instalaciones utilizan activamente las marcas como parte de su decoración.
Beneficios de utilizar activamente las marcas de suelo en un circuito
Ciertas marcas pueden proporcionar herramientas visuales para ayudar a realizar ciertos ejercicios y mejorar la capacidad del usuario para realizar movimientos. Por ejemplo, si tiene una pista de velocidad con líneas horizontales cada metro, esta zona se presta inmediatamente para saltos en cuclillas, estocadas para caminar, sprints, caminatas de monstruos y muchos otros ejercicios.
Una sesión de circuito puede ser un lugar agitado, especialmente para un entrenador encargado de vigilar a toda la clase. Crear estas zonas claramente identificables y saber que sus participantes no se desviarán más allá de sus líneas puede brindarle tranquilidad.
Con esta organización adicional, puede prestar atención a las tareas más inmediatas, como la corrección de formas y la motivación del grupo.
Hemos identificado estas tres zonas principales que quizás desee incluir en su circuito y las marcas ideales del suelo del gimnasio para establecerlas en sus instalaciones.
Estaciones y celdas de entrenamiento
Esta pequeña zona es ideal para albergar una estación de circuito. Considere una superficie de 1 a 4 m² por estación para este propósito. Asegúrese de que los ejercicios realizados dentro de esta zona no impliquen grandes movimientos laterales. Esto limitará la posibilidad de colisiones entre los miembros que se ejercitan y también garantizará que cualquier equipo que pertenezca a una estación permanecerá dentro de esa estación. Esto significa que los usuarios no tienen que andar tratando de encontrar una pieza en particular para continuar el entrenamiento.
Dentro de esta categoría, encontrará una gran variedad de marcas en el suelo del gimnasio, tales como:
- Cuadrados numerados
- Patrones de cuadrícula
- Blancos y brújulas
- Puntos
Zona de velocidad
Una zona de velocidad permite a los usuarios moverse sin interrumpir a otros miembros de la clase del circuito. Por supuesto, esto aumenta la seguridad, pero también ofrece a los miembros un objetivo cuantificable para trabajar cuando se trata de recorrer distancias en un ejercicio.
Por ejemplo, en lugar de hacer tantas estocadas a pie, carreras de velocidad en lanzadera o caminatas de granjeros como sea posible, establece una pista de 10 m para que las personas completen dentro del intervalo de tiempo asignado. Esto hace que el ejercicio sea más competitivo y más justo de medir.
Estas pistas pueden ser tan largas y anchas como desee, pero recomendamos al menos un metro de ancho por pista y un mínimo de 10 m de longitud.
La marca de suelo estándar para este tipo de zona sería un rectángulo largo con inicio y final en los extremos respectivos. Sube un nivel y agrega otro carril, o incluye marcadores de distancia para aquellos con un espacio más largo para trabajar. Para una solución completamente versátil, ¿por qué no convertir esos marcadores de distancia en cajas individuales, que pueden convertirse en objetivos de salto de rana o estaciones de circuito individuales si la pista de velocidad no está en uso?
Estas marcas no tienen que estar necesariamente en los suelos de goma estándar para ejercicios. ¿Por qué no considerar la instalación de una pista de sprint hecha de Astro Grass? Esta pista no solo traerá un toque de color a sus instalaciones, sino que también es totalmente personalizable con marcas de línea y se adaptará al trabajo de merodeadores y trineos. Con las marcas adecuadas, esta puede ser la herramienta de entrenamiento de circuito ideal, abriendo su gimnasio a un nivel completamente nuevo de entrenamiento.
Zonas seguras
Finalmente, vale la pena considerar el uso de marcas en el suelo del gimnasio para crear una zona de seguridad. Con el aumento de la popularidad de los estilos de entrenamiento más rudos, vemos que se llevan equipos alternativos pesados al gimnasio. Es importante mantener estas herramientas en una zona de seguridad bien seccionada, lejos de cualquier cosa (o de cualquier persona) a la que puedan dañar.
Estas marcas deben usarse para crear un espacio seguro alrededor de los movimientos que podrían considerarse de «alto riesgo». Las opciones pueden incluir la creación de un área más grande diseñada para movimientos de pesas libres donde es probable que la barra rebote, o saltar donde existe el riesgo de que otros usuarios sean golpeados por una cuerda giratoria.
Esta zona podría permitirle incluir trabajo con mazo, volteretas de llantas y cualquier otro lanzamiento o movimiento que de otra manera podría
También vale la pena considerar si desea que esta zona tenga un suelo más grueso o una plataforma integrada. Esto le permitiría incluir más movimientos de pesas libres o incluso levantamientos olímpicos en sus circuitos.
El lado positivo de usar marcas en el suelo del gimnasio para crear estas zonas significa que se pueden reutilizar para cualquier otro entrenamiento. Es la mejor herramienta de organización para ahorrar espacio, que también le permite crear un espacio de fitness único.
Quieres saber más?
Incluir marcas en el suelo en el diseño de su estudio de circuitos puede aportar algo de estructura a lo que de otra manera podría haber parecido una clase caótica. Incluso si es un caos organizado, los miembros no necesitan saber eso. Las zonas y las marcas pueden agregar algo de claridad y organización a sus sesiones, diferenciando la suya de otras clases.
Si desea obtener más información sobre los diferentes tipos de marcas en el suelo del gimnasio, puede disfrutar de este artículo sobre las 5 marcas principales para el suelo del gimnasio o este artículo que detalla más sobre las formas en que puede personalizar su suelo de fitness.
Si está interesado en saber qué implica la instalación de marcas en el suelo del gimnasio, póngase en contacto con uno de nuestros expertos.
